マークを逃す3つのより多くのメンタルヘルスのヒント
1.神話：自分が情熱を注ぐ仕事をすることが重要です。
事実：LICSWのDavid Sternberg氏によると、「仕事に対する情熱に従うだけで、はるかに幸せになり、キャリアが飛躍する」という信念が広まっています。
これが問題だ、と彼は言った：誰もが職業に情熱を持っているわけではありません。誰もが自分の興味に情熱を傾けているわけではありません。多くの人々は圧倒的な財政的義務を負っており、そのため彼らは情熱に従うことができません。
DCトークセラピーの創設者でありディレクターであるSternberg氏は、個人は現在の仕事について接線的または無形の何かを楽しむかもしれないと語った。これは
「彼らが同僚と持つ仲間意識、または彼らが持つ自律性の感覚。」
20代の多くは、仕事に情熱と目的を見つけなければ、本質的に何かが間違っているのではないかと恐れているとスタンバーグ氏は語った。 「このネガティブなセルフトークは、彼らの気分や自分自身の見方に影響を与えることがあります。」
たとえば、シュテルンベルクは27歳の金融アナリストと仕事をしていて、彼の仕事に対する不安に苦しんでいました。彼は自分の人生を十分に行っていなかったので、情熱と目的を持って何かをしているべきだと心配しました。彼らはそれが何であるかを探求するいくつかのセッションを費やしました。
実際の問題は、彼の現在の仕事を楽しむことを実際に妨げていた、仕事に対する彼の信念であることが判明しました。
Sternbergは一般に、情熱と目的を伴うキャリアを持つべきであると信じているクライアントを見る。なぜなら、それは彼らがメディアや仲間から聞いたことだからです。代わりに、彼はクライアントが彼らが何に焦点を合わせるのを助ける 本当に欲しい 彼らの仕事から。
「情熱や目的を伴う場合もあれば、そうでない場合もあります。」
2.神話：肯定的な断言はパニックを解消する。
事実：一般に、ポジティブな思考は穏やかさと喜びを生み出すことができると、ジュビ・ロペス博士（心理学者でビバセンターのエグゼクティブディレクターであるLICSW）は述べています。しかし、「人が非常に不安であるかパニックに苦しんでいるとき、安心は逆説的に[彼らの]苦痛を高めることができます。」
安心をもって恐怖を覆い隠すのではなく、その恐怖への耐性を高めることがより効果的だと彼女は述べた。
昨年、ロペスは月に2〜3回、本格的なパニック発作を経験していた女性と仕事をしました。彼女は、差し迫った死への恐怖が非論理的であることを知っていました。彼女は自己鎮静ステートメントを使い続けました。
しかし、彼女のパニックはピークに達しただけでした。彼女とロペスは、体系的に彼女の恐怖への耐性を高めるために暴露療法を使用して取り組みました。 「困難な作業と6か月のパニック発作ゼロにより、私たちは一緒に仕事を終えました。」
飛ぶのが怖い人、または飛行機が墜落するのを恐れている人の別の例を見てみましょう。ロペス氏は、「飛行機は墜落しない」という安心感から、「ザナックスを飲んだり飲んだりして、飛行中にホワイトナックルすることを嫌がる」と述べた。彼らはその飛行機を知っているからです 行う クラッシュ。この誤った安心感は本当の闘争の原因を対象としていない、と彼女は言った。
3.神話：自分の感情に耳を傾け、何をすべきかを教えることが重要です。
事実：「あなたの感情は、あなたがどのように感じるかについて何をすべきかではなく、あなたがどのように感じるかを教えてくれます」とワシントン近郊のバージニア州ラウドン郡で個人やカップルと一緒に働く心理療法士、スーザンB.サンロッシー、MSW、LCSWは言いました。 DC
たとえば、彼女は次の例を共有しました。「b」の文字を正しい方向に向けることができないため、あなたの6歳はメルトダウンを起こしています。ひどく慰められない彼女は、あなたに彼女の気分を良くしてほしいと思っています。しかし、あなた自身に不満を感じています。そして、彼女のかんしゃくが続くにつれて、あなたは怒り始めます。
「あなたが感情だけで行動する場合、それはそれほど大きな問題ではなく、爆発を止めて再試行する必要があるだけだと彼女に言うかもしれません。あなたの感情があなたに自分自身を叫び始めるように言うかもしれません！」
重要なのは、あなたの行動を待ち、熟考することです。自分の行動は、感情、理由、価値観に基づいて選択すると、サンロッシーは言いました。
上記の例では、明確に考えることができるように自分を落ち着かせています。ロジックを使用して、過去に何が役に立ったか、彼女が何を必要としているのか、どのように彼女が落ち着くのを助けることができるかを検討すると彼女は言った。 「あなたは自分のコアバリューに目を向け、あなたがどんな親になりたいのかを思い出させ、それに応じて行動します。」
Saint-Rossyによれば、「自分の子どもへの感情的反応や自分自身の感情的ニーズのみに基づいて子どもと対話する親は、子どもたちが繁栄する必要がある明確な境界と制限を持つ安全で安全な環境を作成できない傾向があります。 」
セルフヘルプの操作
ロペスは、自助には限界があることを認識することの重要性を強調した。彼女はまた、信頼できる友人との自助旅行を始めることを提案しました。 「あなたは自分では見られないあなたのことを見るかもしれません。」
サンロッシー氏によると、支援の必要性を具体的に示すことも重要です。 「本を読んだり、セミナーに行ったり、グループに参加したり、リトリートに参加したりする場合でも、自助は特定の問題に効果的です。」
サンロッシー氏によると、問題の克服に関する情報を含む本は、人生を変えると主張する本（たとえば、「魅力の法則」に関する本）よりも役立つ場合があります。彼女はブレネブラウンの貴重な本の例を挙げました 不完全さの贈り物 完全主義の克服について。
加えて、「もし与えられた答えが不思議であるか、あまりに単純すぎると思われる場合、それらはおそらくそうです。」彼女はまた、自助情報を誰が共有しているかについてのこれらの質問を検討することを提案しました：
「この人を何が専門家にしているのですか？教育、トレーニング、経験？彼らは証拠や研究を持っていますか？代表者は誰ですか？あなたに何かを売ろうとしている会社？特定の信念またはアジェンダを持つ組織ですか？」
セルフヘルプは非常に役立ちます。重要なのは、情報に通じた、目の肥えた消費者になることです。
