日光の延長された期間は自殺の引き金として機能するかもしれない

平日精神緑化

人々は、暗い冬の数か月の間にうつ状態になることを、季節性情動障害（またはSAD）と関連付けることがよくあります。 SADは実際には、春と夏の数ヶ月の明るく晴れた日を含め、どの季節でも人々に影響を与える可能性があります。ただし、最近のスウェーデンの調査によると、同様の症状に関係なく、スウェーデンやグリーンランドなどの日光が長時間当たる場所で多数の自殺が起こっている場合、SADは原因ではないようです。

研究者たちは、セロトニン（気分に関連する脳内化学物質）の光によって生じる不均衡が衝動性を高め、睡眠不足と相まって人々を自殺させているのではないかと推測しました。

「私たちは自殺がほぼ独占的に暴力的であり、一定の日数の期間中に増加したことを発見しました」とビョルクステンは声明で述べました。

これはどういう意味ですか？

まあ、世界の一部に住んでいて、夏のシーズンが長引く人たちにとっては何もありませんが、そうする人たち、特にすでにメンタルヘルスの問題に取り組んでいる人たちにとっては、不眠症を予防し、闘うために追加の対策を講じることを意味します。少なくとも。

「長時間の一定の光の中で、十分な睡眠を得て精神的健康を維持するために、いくつかの概日リズムを維持することが重要です」とスウェーデンのカロリンスカ研究所のカリンスパーリングビョルクステンおよび同僚は、BioMed CentralジャーナルBMC Psychiatryで報告しました。

眠りを増やそうとすることに関してほとんど何もしないことを認めている猛烈な不眠症として、私は不眠症を克服してより良い睡眠を得るためのヒントを提供するのに最適な人ではありません。ただし、以下にはいくつかの優れたリソースがあります。これらにはすべて、処方薬などの「環境に優しい」代替手段が含まれています。

• メラトニン：数か月前、私はメラトニン、あなたがより多くの睡眠を得るのを助けることができる市販のサプリメントについて書きました。私は大好きですが、不眠症を完全に解決することはできません。誰にとってもうまくいきません。それでも、不眠症の短い期間については、それは単に答えであるかもしれません。 （いつものように、最初に医師に確認してください。）
• 睡眠障害と不眠症：マイケルベンストン医学博士によるこのシリーズには、不眠症と概日リズムに関する情報だけでなく、ぐっすりと眠るためのヒントが含まれています。
• 脳の基本：睡眠の理解：睡眠の仕組みに飛び込みたい人は、国立神経障害と脳卒中の国立研究所からこのリソースをチェックしてください。
• 眠りにつくための42の簡単なヒント：そして、これらの42のヒントに直接進むことができるすべての時間がない人。特に興味深いのは、セックス、マッサージ、腹こすり（？！）です。
• 国立睡眠財団：まるで国立睡眠財団に行かなくても、睡眠と睡眠障害に関する情報を検索しているように思えます。

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