自習型のエクササイズブレイクは、子供の学習スキルの向上に役立ちます

新しい英国の研究によると、わずか15分のセルフペース運動は、小学生の気分、注意力、記憶力を大幅に改善できることがわかっています。

調査結果は、徹底的な運動や屋外でのリラックスとは対照的に、自己ペースの身体活動に従事した後に子供たちが最高のテスト反応を示したことを明らかにしています。

「これは、子供たちがクラスからの短い休憩中に自分のペースで運動することを奨励されるべきであることを示唆しています。これは、子供たちが教室に戻ったときに、子供たちが学ぶ準備をするのに役立つ場合があります。」と、エジンバラ大学のモーレイハウス教育大学のジョシーブース博士は述べました。

この研究は、BBCラーニングのすばらしい科学的キャンペーンの一部であり、科学のキャリアを追求するように若い学生を刺激することを目的としており、エジンバラ大学と生理学会から一部資金提供を受けています。

英国全土で11,000人以上の学生が科学調査に参加し、短い運動休憩が気分と認知能力にどのように影響するかを判断しました。

「事例証拠は、身体活動を含む短い休憩が生徒の集中力と幸福感を高めることができることを示唆しています。これは肯定的ですが、証拠は決定的なものではなく、これは私たちが子供たちに調査を支援するように依頼したものです」とスターリング大学の健康科学およびスポーツ学部のナオミ・ブルックス博士は述べた。

「最終的に、15分間の自習型運動により、子供の気分、注意力、記憶力が大幅に向上し、学習能力が向上することがわかりました。」

子どもたちは、コンピューターで注意と記憶のタスクに取り組む前に、どれほど幸せで目覚めているかについての質問に答えるように求められました。子供たちは、さまざまな強度の3つの屋外活動のそれぞれに参加する前と後の両方でタスクを完了しました。

• ブリープテスト：これは最も激しいアクティビティで、子供たちはブリープ音に合わせて走りました。
• 走る/歩く活動：これは中程度の強度で、子供たちは自分の好きな速度で15分間走ったり歩いたりしました。
• コントロール活動：これは、子供たちが外に出て15分間座ったり立ったりする最も激しい活動でした。これは、身体活動が単に外に出るよりも大きな影響を与えたかどうかを比較するために使用されました。

合計で7,300人以上の子供たちが、気分と認知に関連する主要な測定値の少なくとも1つに関する情報を提供しました。

コントロールと比較して、学生は、休憩を取り、短時間運動した後、より目覚めていると報告しました。ブリープテストとラン/ウォークの両方により、生徒はコントロールアクティビティよりも覚醒しているように感じました。

子供たちはまた、ランニング/ウォーキングをした後に気分が良くなったと言いましたが、コントロール活動と比較して、ブリープテストを完了した後の感じ方に違いは報告されませんでした。

生徒は、コントロール/ブリープテストアクティビティと比較して、ラン/ウォークを完了した後、注意タスクにすばやく応答しました。また、コントロールアクティビティの後よりも、ラン/ウォークおよびブリープテストの実行後の応答のコントロールが優れていました。

ランニング/ウォーキングの後、生徒は文章の単語を覚える能力が向上しましたが、ビープ音のテストとコントロールの活動に違いはありませんでした。しかし、形を覚える能力に本当の違いはないように見えました。

「全体として、私たちの研究は、運動は子供の気分と認知の改善につながると結論付けました」とスターリング大学の健康科学およびスポーツ学部のコリンモラン博士は述べた。

「ほとんどのタスクでは、子供が疲労に近づくはずであるブリープテストを行うよりも、ランニング/ウォーキングアクティビティに参加する方が有益でした。ただし、ほとんどの場合、ブリープテストを実行することは、コントロールアクティビティを完了することと同じでした。」

出典：スターリング大学