軽い睡眠は学習プロセスを促進します

研究者は、なぜ私たちの睡眠の多くが、急速な眼の動き（REM）によって定義される、夢のような深い睡眠ではなく、軽い落ち着きのない活動を特徴とするのかと疑問に思っています。

カリフォルニア大学バークレー校の新しい研究では、浅い睡眠中に脳の学習能力を充電することに忙しいことが示されています。浅い睡眠は私たちの学習プロセスを促進するようです。

研究者たちは、「睡眠紡錘」として知られている脳波のバーストが、学習への道筋を明確にするために脳の主要な領域間をネットワーク化している可能性があるという説得力のある証拠を発見しました。

これらの電気的インパルスは、事実に基づく記憶を脳の海馬（保存スペースが限られている）から前頭前野の「ハードドライブ」にシフトするのに役立ち、海馬を解放して新鮮なデータを取り込むことができます。

スピンドルは、非レム睡眠中に生成される電気の高速パルスであり、1晩に最大1,000回発生する可能性があります。

UCバークレーの心理学および神経科学の准教授であり、この研究の上級著者であるマシューウォーカー博士は、このパズルのジャーナルに掲載されると述べています。 現在の生物学.

研究では、この紡錘駆動のネットワークは、非急速眼球運動（NREM）睡眠のステージ2で発生する可能性が最も高いことがわかりました。これは、最も深いNREM睡眠およびREM睡眠として知られる夢の状態に到達する前に発生します。

夢のない眠りのこの浅い段階は、睡眠時間の半分を占める可能性があり、夜の後半、または私たちが眠っている期間の後半に最も頻繁に発生します。

「その紡錘の豊富な睡眠の多くは夜の後半に起こっているので、あなたが6時間以下で眠るなら、あなたは自分自身を短気にしています。スピンドルが少なくなり、それほど学習できない可能性があります」と、カリフォルニア大学バークレー校で心理学の博士号を取得し、研究の筆頭著者であるブライスマンダー博士は述べた。

より広範な社会的影響については、研究者は睡眠期間の後半の脳波が事実に基づく記憶を保存する私たちの能力を促進するという証拠は、初日が学習に最適であるかどうかの問題を提起すると述べました。

「これらの調査結果は、学習の必要性が高い私たちの教育集団における睡眠の重要性をさらに強調しますが、就寝時刻が遅く、学校の開始時間が早いため、十分な睡眠量が妨げられます」

平均して、成人は生活の3分の1を睡眠に費やしています。しかしウォーカー氏によると、なぜ人間が睡眠を必要とするのかについての科学的合意には達していないという。

ウォーカーが先導した以前の研究は、おやすみの休息が気分を調整し、感情的な課題に対処するのに役立つことを示していますが、睡眠不足は、合理的な人々を感情的に揺さぶる可能性があり、睡眠喪失と精神障害の強い相関を示します。

この最新の研究では、ウォーカーと彼のチームは44人の健康な若年成人を対象とし、海馬に課税することを目的とした厳格な記憶タスクを彼らに課しました。すべての参加者は同様のレベルでパフォーマンスを発揮しました。その後、グループは分割され、片方は90分の昼寝をし、もう片方は起きていました。

その夜、グループ全体が別のラウンドの学習を受けました。新しい情報を記憶する能力は、一日中目を覚まし続けていた人々のために悪化しました。

対照的に、昼寝をした人は、目覚めているグループよりもパフォーマンスが良かっただけでなく、実際に学習能力が向上しました。まるで睡眠が記憶能力をリフレッシュしたかのようです。

ナッパーの脳の電気的活動を測定する脳波検査は、ナッパーが生産する睡眠紡錘糸が多いほど、それらが学習のためによりリフレッシュされることを示した。さらに、研究者は、海馬と前頭前皮質を収納する脳の葉の間でループする脳活動に睡眠紡錘波を関連付けることができました。これは、記憶のための2つの重要な領域です。

「私たちの調査結果は、睡眠が重要な機能を回復するために私たちのメモリーシステムを選択的に探し出し、操作する可能性があることを示しています」とウォーカー氏は語った。

「この発見は、私たちが覚えたものを統合することを学んだ後で睡眠が必要なだけでなく、学習する前にそれが必要であることを示しています。それにより、次の日に新しい情報を充電して吸収することができます。」

出典：カリフォルニア大学バークレー校