安心するための3つのヒント
のニューヨーク・タイムズ 最近、Roni Caryn Rabinによる「心配？あなたは一人じゃない。"その中で、ラビンはリバティ相互保険の研究論文「心配の少ないレポート」でいくつかの興味深い発見を指摘しています。どうやらミレニアル世代はお金を心配しています。独身者は住居（そしてお金）を心配しています。人々は年をとるにつれて心配が少なくなります。
一部の人々-例えば、私の妹エリザベスのように-彼らは 行う 何かを心配すると、彼らはどうにかして悪いことの発生を防ぎます。ラビンは非常に賢明に指摘します。「この概念は、飛行機の墜落などのまれなイベントについて心配する傾向があり、それらが発生しないときに安心できるが、車などの一般的なイベントについてはそれほど心配しないという事実によって強化されていると言います事故。」
ラビンはまた、問題を解決するのに役立つ「生産的な心配」と、心配事をしているだけの心配を区別します。
レポートによると、ここでは心配事に取り組むためのいくつかの方法があります：
1.心配事をバラバラに分け、一つずつ取り組む。
問題を特定し（私の第8の個人的な戒め）、目標を明確にし、解決策を考えてみてください。 「ペンと紙をつかみ、ブレインストーミングを行います。研究により、このアプローチがうつ病と不安を和らげるのに役立つことが示されています。」
2.心配する時間をスケジュールします。
エリザベスと私は第56話でこれについて詳しく説明します しあわせ ポッドキャスト。
3.不確実性を受け入れる練習をします。
変更または影響できることとできないことを検討してください。どうして雨が降るのか心配するの？できることは、傘を持参することだけです。
関連して、私にとって、いくつかのオプションから選択する必要があるときに発生する心配です。多くの場合、私は1つの選択肢を考えており、それについていくつかの心配を抱えています。そして、私は覚えています。 すべて オプションなので、考慮に入れる必要はありません。」
たとえば、ある友人が私に言った、「私の娘が大学Xに行くと、彼女は友人を作るのに苦労するでしょう。」しかし、娘は彼女が通っているどの大学でも友達を作るという難題に直面するでしょう。大学Xについて、そこに友達を作ることがより困難になることはありませんでした。したがって、大学間で決定を行う際に考慮することは心配ではありません。
この議論は、素晴らしい児童書、ケビン・ヘンケスの ウェンバリー心配。 「 『心配、心配、心配！』と祖母は言いました。 「心配しすぎです。」」
あなたは「心配」ですか？心配事を管理するための良い戦略を見つけましたか？
