トリートの心理学と自分自身を扱う
私の今後の著書「Before and After」では、習慣の作り方と破り方について、実際に、習慣を変えるために使用できる一連の戦略を特定します。
おそらく最も楽しいのは、「戦略戦略」でしょう。 （予約購入が可能になったときに通知を受け取るには、こちらからサインアップしてください。）
「御馳走」と正確に何がカウントされますか？
御馳走は、正当化または獲得する必要がある報酬とは異なります。御馳走は、私たちがそれを望んでいるという理由だけで私たちが自分自身に与える小さな喜びまたは耽溺です。
御馳走は私たちに私たちの健康的な習慣を維持するのに役立つ自己制御を後押しするより大きな活力を与えます。私たちが御馳走を与えるとき、私たちは活力を与えられ、世話をされ、満足していると感じ、それが次に自主性を高めます。
御馳走を得られないとき、私達は枯渇し、憤慨し、そして怒っていると感じ、そして私達は自己寛大で正当化されると感じます。私たちは快適さを切望し始めます—そしてそれが良い習慣を破ることを意味する場合でも、可能な限りどこでもその快適さをつかみます。 「私はこれに値する、私はこれを獲得しました、私はこれが必要です」…抜け穴を求めて！
私はおやつを受け入れますが、おやつもとても用心しています。トリートは、活力、感謝、熱意を感じるのに役立ちますが、「トリート」として選択するものは、多くの場合、私たちにとって良くありません。喜びは1分間続きますが、罪悪感、コントロールの喪失、およびその他の悪影響がその日の騒ぎを深めるだけです。ワイン1杯、ブラウニー1杯、衝動買い…
トリートについてもっと考え、健康的なトリートのリストを長くしようとしたとき、多くのトリートがトリートのように見えないことに気付いて驚いた。
先日誰かが彼女に 愛する 洗濯をする。図を行きます。他の誰かが私に彼が旅行の手配をするのが大好きだと言った。
昨日、私の型にはまらない扱いの1つが整理されていることが、私にわかってきました。ある種の混乱は困難です—感傷的な価値のあるものを手放し、書類をふるいにかける—しかし、いくつかの混乱はクリアするのに非常に新鮮だと思います。私はいつも娘の部屋に迷い込んで散らかっているため、私は娘たちを狂わせています。 （私自身の乱雑さよりも、他の人の乱雑さをクリアする方がはるかに簡単です。）
繰り返しますが、私は幸福についての第5の素晴らしい真実の重要性を認識しています。私は自分の性質の基礎の上でのみ幸せな人生を築くことができます。つまり、自分自身の真実を認識しなければなりません。グレッチェンになれ。そして、いくつかのクローゼットを片付けに行きます。
あなたはどう？ほとんどの人が御馳走とは思わないおやつはありますか？あなたの御馳走は何ですか？
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