中古外傷—それは本当ですか？ 2017年のハリケーンシーズンはすべての人に影響を与えています

過去数か月の間に私たち全員が目撃したように、2017年は信じられないほど破壊的なハリケーンシーズンをもたらしました。被災地に住んでいない私たちの多くは、テレビで荒廃を見てラジオやソーシャルメディアでそれについて聞くだけでも、深い恐怖と不安を引き起こす可能性があります。

それは多くの人に中古の外傷、より具体的には二次的外傷ストレス（STS）を引き起こすことさえあります。STSは心的外傷後ストレス障害（PTSD）の症状を模倣する精神疾患です。これは、直接的なトラウマ的出来事を目撃しなかったが、それでも他の方法でそれにさらされた個人に影響を与えます。

洪水、ハリケーン、地震、火事、戦争、テロなどのこのような規模の危機的状況に直面すると、私たちは安全と安心感が損なわれていると感じています。トラウマが発生しています。このような感情的な荒廃は、私たち自身や愛する人たちを恐れさせます。ほとんどの人にとって、この不安と心配は管理可能ですが、他の人にとっては無力になる可能性があります。外傷はステロイドに対する恐怖です。

したがって、心的外傷後ストレス障害に似た症状は、それを遠くから経験しても発生する可能性があります。中古のトラウマは確かに現実的です。

DSM-Vによると、PTSDは、実際の、または知覚された死または重傷の脅威を伴う心的外傷後の衰弱性不安障害です。調査によると、アメリカ人の約8％が人生のある時点でPTSDを経験します。男性より女性の方が影響を受けやすい。

不安は何よりもまず重要な生存メカニズムです。これは、祖先にまでさかのぼる重要なスローバック関数であるため、その適応機能を理解することが重要です。

扁桃体または恐怖の中心と呼ばれるあなたの脳の部分は、あなたのプライベート911オペレーターです。脅威が何千マイルも離れていても、知覚された脅威に対する最初の対応者です。次に、脳は信号を身体に送り、血圧、心拍数などを増やします。次に、コルチゾールやアドレナリンなどの重要なホルモンが血流に送られ、体が戦闘または飛行の準備ができるようになります（身体独自の防御機能）応答システム）。

進化が怪我から私たちを守るために不安をそこに置くなら、それはフェールセーフでなければならず、それは何があっても常に機能しなければならないことを理解することが不可欠です。信じられない、または不明な911オペレーターがいる意味は何ですか？そうでなければ、人間はずっと昔に種として死んでいたでしょう。

これは鉄壁のシステムであるため、本当の恐怖と想像上の恐怖を常に区別できるわけではありません。たとえば、重要な会議に遅れたり、歯医者に行くのを恐れたりすると、頭に銃を構えたり、空腹のクマに追われたりするのと同じくらい恐ろしく感じるかもしれません。したがって、家の近くの災害を区別するのに苦労するかもしれません たぶん......だろう あなたと遠く離れたあなたに起こる可能性が低いものに起こります。

それで、それが私たちをどのように感じさせ、それを衰弱させることができるかにかかわらず、不安は味方にもなり得ます。時々それは怪しげなパートナーのように感じるかもしれませんが、どちらにしてもそれと共存する必要があります。

最近の災害による「感情的な荒廃」の影響を受けているかどうかに注意を向ける兆候。

• 最近のハリケーンの影響を受けた愛する人を過度に心配していますか？過度に心配しますか誰でも これらのハリケーンの影響に苦しんでいますか？見知らぬ人も。
• あなたは超不安、恐怖、パニックを感じますか？心臓の動悸はありますか？レーシング思考と呼吸困難？
• 麻痺している、孤立している、または感情的反応の欠如を感じていますか？
• あなたは覚醒の増加を経験しますか？イライラしたり、怒ったり、集中力に問題がありますか？寝苦しいですか？
• あなたは一日を通して荒廃の画像やフラッシュバックを再体験しますか？悪夢や悪夢が繰り返し発生しますか？
• あなたはそれを思い出させる状況、場所、あるいは人々さえ避けますか？

不安を管理するのに役立つヒントをいくつか紹介します。

あなたがコントロールできないことを受け入れる。特に自然災害ではなく、多くを制御できないことを受け入れます。健康的な視点を維持し、仕事、子供たちの世話、家の安全の維持、他人の世話など、自分がコントロールできることに焦点を合わせてください。

恐れを受け入れる。恐怖を感じるのは当然です。不安を体を害から守るのを助けるためにあるあなたの戦い/飛行応答システムの自然な構成要素として認めてください。神または進化はそれをそこにあなたを害するために置きませんでした。あなたを守るためにあります。

孤立させないでください。接続を維持。恐怖は一瞬ですが、人間との接触はしっかりしていて信頼できます。他の人とつながり、あなたの恐れや懸念について話します。社会的接触を維持し、活動に従事することは、健全な一貫性の感覚を維持し、感情を共有し、緊張を和らげる有意義な機会を提供するのに役立ちます。

正常感を保つ。日常生活の構成を変更しないでください。ルーチンをアクティブに保ちます。趣味を続けたり、友達と会ったり、映画を見たり、夕食に出かけたりしてください。正常な感覚と毎日の構造は、視野を健康に保ち、心が離れて不安を拡大する機会を減らすのにも役立ちます。 。

メディア報道への露出を制限します。 これらの危機的状況では、最新情報を入手することは良いことですが、露出が多すぎると恐れが高まり、不安が高まることがあります。あなたの心はそんなに取ることができます。

そして最後に、不安の症状があなたを圧倒し始め、それが日常的に機能する能力を損なう場合は、専門家の助けを求めてください。訓練を受けたカウンセラーまたはメンタルヘルス臨床医に指導と支援を求めて連絡してください。不安と恐怖症は、決して過小評価してはならない治療可能な状態であることを忘れないでください。