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回復力：複数の障害から得られる贈り物

私はもう幸せを追いかけません。

私は、有名な精神科医やホロコーストの生存者であるヴィクトルフランクルのように、幸福を追求することはできないと思います。あなたが有意義な人生を送ると、それが起こります。

追いかけることができるのは弾力性です。そして、私は過去10年間、私が持っているすべてのものを使ってその悪い男の子を追跡してきました。

リビングルーム、ベッドルーム（悪い風水、知っています）、息子のベッドルーム（私が働いている場所）の私のセルフヘルプの本棚には、著者が約束した、副題に「レジリエンス」という単語を含む本が並んでいます5か8、時には12のステップで私をより弾力的にするため。

最近読んだ より強力：成功するために必要な回復力を開発する。著者は、圧力下で優れている海軍シールと他の人の秘密を蒸留します。 40年以上にわたる研究と実験的改良を通じて、彼らは個人の回復力を確立する次の5つの要因を考え出しました。

アクティブな楽観主義。楽観主義は信念以上のものです。それは変化の使命です。他の人が後退しているときに前進する傾向があります。
決定的な行動。あなたは難しい決断をする勇気を身につけなければなりません。
倫理基準。名誉、誠実、忠実、倫理的な行動を用いて、困難な状況下での意思決定を導きます。
執拗な粘り強さと決意。永続性は全能である可能性があります。
対人サポート。あなたの背中は誰ですか？

彼らの科学は魅力的であり、彼らが言うように、彼らはこの「心理的防護具」を開発することの多くについて正しいと思います。しかし、私が本の中で最も共鳴した2ページは、強くなることや、5つの要因のいずれかに関するものではありませんでした。彼らは失敗についてでした。

そうです、失敗。

たぶん、最近失敗したことで本当に大丈夫になったからだと思います。自分で設定した期待に応えられなくて、昔の彼氏のように何度も何度も自分の弱点に出会っています。代わりに、私は慢性疾患を抱えて生きることの限界を受け入れています。

私はほとんどの朝、海軍兵学校の美しい敷地を歩き回っていて、若いミッドシップマンが腹部のクランチと腕立て伏せをしていて、ジャケットにもう1本のストライプがある男から怒鳴られているのを見ています。そのうちのいくつかは、私たちのレジリエンスの概念を具体化する海軍シールになります。この本で私が読んでいる本当の強さの秘密を保持している人たちです。

しかし、私は傍観者のぞくぞくとさらに共鳴します：会社への40年の勤続後に解雇される男、彼女の癌の治療を買う余裕のない女性、取得するために高校を中退しなければならない10代の若者コントロールされた彼女の感情。

私は彼らとつながります。自分が成功したよりも44年間で失敗したことが多いからです。

そして、それらすべての失敗は私に回復力を植え付けました。

失敗がどのように回復力を構築するかを説明するために、著者は筋力トレーニングの類似性について議論します。私たちは、人が持ち上げる重みに強くなる力を割り当てがちです。しかし、ダンベルやバーベルは実際にあなたの筋肉を損傷します。「持ち上げるストレスにより、微細な筋線維に涙が生じます」と著者らは説明します。「身体はこの損傷を修復するために、内部の栄養素、特にタンパク質とアナボリックホルモンを使用します…筋肉を成長させるのは体重自体ではありませんが、重量挙げの触媒と相互作用する内部の生理学的属性と栄養資源です。」

その意味で、あなたは実際にはジムを弱い人から離れますが、あなたは強く目覚めます。

ネイチャーコミュニケーションズ誌に発表された、ロサンゼルスの南カリフォルニア大学と国際的な研究者のグループによる新しいMRI研究は、まさにこの点を示しています。

「私たちは、特定の状況で、選択をコンテキスト化するのに十分な情報を取得すると、基本的に回避に向かう代わりに強化メカニズムに到達することを示します」とUSCの経済学および心理学の准教授であるGiorgio Coricelli博士は述べています。。

この研究では、研究者たちは、それぞれ約26歳の28人の個人を一連の質問に参加させ、正しい答えを提供することで利益を最大化するように挑戦しました。彼らが間違った答えを選んだ場合、彼らはお金を失いましたが、正しい答えは彼らがお金を稼ぐのを助けました。

ある試験では、彼らの脳は、回避学習で間違った答えを得ることに対応するように促しました。 2回目の試行では、報酬ベースの学習反応が促され、3回目ではありますが別の試行では、参加者が間違いから学んだかどうかがテストされ、誤りを確認して理解することができました。

その3番目のラウンドでは、参加者は積極的に反応し、一部の科学者が「報酬回路」または「腹側線条体」と呼ぶ脳の領域を活性化しました。この経験は、回避学習学習とは対照的に、脳の報酬ベースの学習反応を模倣したものであり、「前島」を構成する脳のさまざまな部分が関与する体験です。

コリセリ博士は、このプロセスは後悔を感じたときに脳が経験するものに類似していると言います：「後悔をすると、たとえば何か間違ったことをした場合、あなたは将来自分の行動を変えるかもしれません。」

研究では、失敗から学ぶために情報がそこにある必要があります。これには謙虚さとオープンマインドが必要です。これは、痛みの限界に達したとき、病気で疲れているときに疲れるときに通常開発する資質です。

5つの要因のうち、著者は楽観主義が最も重要であると述べています。私は半分空の人になる傾向があるというだけでなく、誰が彼らの失敗から学んだり、弱点から利益を得たり、失望の下で崩れるのかを決める楽観主義よりも粘り強さだと思うので、私は同意しません。パーシステンスは、マイケルジョーダンのヒットナイキコマーシャルのようなもので作られています。