世界・オブ・心理学ブログ

3つの脳を知るパート5：気づくための課題

私たちのほとんどにとって、少なくとも最初は、3つの頭脳に注意を払うための困難な戦いが存在します。人間の第一の目標は（進化の観点から）外部の危険を乗り切ることであるため、外部の世界に注意を向ける傾向があります。中を見ると故意になります。

しかし、私たちの自己が3つの頭脳を認識し、それらとの「会話」を行うと、私たち全員がよりよく考え、感じ、機能することを知っています。それでは、3つの脳での作業が役立つのに、なぜ多くの人々が苦しみ続けるのでしょうか。多くの理由があります！

当然のことながら、私たちは内面の世界と連絡を取るのを恐れたり、不快にしたり、消極的にしたりすることがあります。私たちの内面の世界を深く知ることが難しい理由について、私の心に浮かぶいくつかの理由を以下に示します。もう少し追加できると思います！

あなたは内側に集中することを忘れます。
手間がかかりすぎます。
あなたは自分自身を深く知らないことを選択します。
それが役立つとは信じていません。
別の励ましが必要です。
頭から出て体に入ることができません。
あなたが見つけたものはあまりにも感情的に痛いです。
あなたが見つけたものは、個人的な欠陥として判断します。
あなたが見つけたものは肉体的に痛みを感じます。
あなたが見つけたものはあなたの信念や道徳と矛盾します。
あなたが見つけたものはあなたを怖がらせます。
見つけたものを同化、検証、または操作することはできません。
あなたが見つけたものは、ひどい感覚を感じさせます（つまり、あなたの真下から床が落ちたり、あなたが蒸発したり消えたりするように感じます）。
他の人が受け入れることができないと思うこと。

これらは、3つの頭脳とSELFを認識しない優れた理由です。そのとき気づかないのは、上記のすべてからの自己保護の一種です。

私たちが同時に安全を感じながら、内面の世界に傾倒することによって、障害を克服することができます。実際、あなたが自分の内なる世界を知るように安全を確立することは、このシリーズで私が共有したすべてのものの基本です。私たちの誰も、最悪の自分に飛び込んで気分が悪くなるだけでトラウマに陥れることを望んでいません（これまで以上に）。このシリーズのパート1で概説した利点を享受できるように、十分に感じられる方法で感情的な世界の認識を高めることは絶対に可能であるという考えをあなたに残したいと思います。

感情やトラウマが私たちにどのように影響するかについて最初に教育を受けることによって、上記の障害のほとんどを克服することができます。また、脳と心がどのように癒されるかを学ぶことからも利益を得ます。私はトラウマに関する本をお勧めします 一日を乗り切る ナンシーネイピア、そして脳がどのように変化するかについての本 マインドサイト ダンシーゲルと 脳はどう変化するか ノーマン・ドッジ。教育は、私たちが経験していることに理由があることを理解するのに役立ちます。それは、私たちが「クレイジー」または「ダメージを受けている」だけではありません。チェンジトライアングルで他の場所で書いたように、脳と、私たちの思考や感情を操作する方法を理解すると、予測可能で意味のあるウェルネスへの道が示されます。脳の教育は、苦しみや他人を必要とすることに対する私たちの恥を減らします。

時々私たちは外部の助けが必要です。 AEDP（Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy）、EMDR（眼球運動減感と再処理）、体性体験、感覚運動心理療法のトレーニングを受けたセラピストは、3つの脳を強調する方法論の一部にすぎません。または、自分で行う場合は、オーディオテープなど、自分の内面を案内するためのセルフヘルプツールが多数あります。ペマチョドロンの 行き詰まり、無条件の信頼を得る。最後に、自分のiPhoneカレンダーに自分自身にメモを書きます。

私たちの内的世界は海と考えています。私たちの視点に応じて、海は不吉で怖い、または美しく魔法のように見えます。恐怖、判断、身体の収縮のレンズを通して3つの脳を見るのは、引き波で泳いでいるようなものです。恐怖、判断、収縮によって、3つの脳が危険な領域のように見えます。しかし、恐怖や判断から好奇心や思いやりへとシフトできれば、発見したことを受け入れます。見つけたものを受け入れるようになります。思考、感情、身体感覚は、私たち自身の幸福のために働く経験になります。練習することで、私たちはそれらに気づいたときに思考、感情、体の感覚が流れるのを許容できるようになります。それができるとき、私たちは過去から癒し、人生の現在の課題に効果的に対処する大きな力を持っています。

情報に基づいた、リラックスした、好奇心の強い、思いやりのある、判断力のないスタンスから3つの脳に近づくと、痛みも感じますが、私たちの何が興味深く、美しく、カラフルであるかを知ることができます。次に、挑戦または逆境の波が私たちを倒す、「トリガー」になるとき、私たちはそれらの波に乗って、穏やかで平和が待っている海岸に戻ることができます。私たちはより賢く、より強く、そして私たち自身と他の両方についてより良い気持ちになるたびに再び現れます。