あなたの子供S.A.D.今シーズン？
SADはウィンターブルースの場合以上のものです。季節性のうつ病です。
著者およびSADの専門家であるNorman E. Rosenthal、M.D.によると、彼の著書「Winter Blues：季節性情動障害に勝つために知っておくべきことすべて」によると、SADは9歳から17歳までの子供の約3％に影響します。
以下では、子供や10代のSADがどのように見えるか、また保護者がどのように役立つかについて説明します。
子供と十代の若者たちの悲しい兆候
「あなたの子供がSADに苦しんでいるかもしれない唯一の最大の手がかりは、彼または彼女が毎年秋と冬の間に問題を発症することです」とローゼンタール博士は書いています。この季節変化は実際の症状よりも重要かもしれないと彼は言います。それは、私たちが大人に見ている兆候が子供には必ずしも現れないからです。そのため、症状は非定型的であり、見つけるのが難しい場合があります。
また、通常の小児期または10代の行動からのSAD症状を取り除くことも困難です。たとえば、10代の若者はよく知られていない睡眠と食事の習慣に一貫性がない。代わりに、彼は「集中力、学業、エネルギー、気分の問題」に焦点を当てることを提案しています。
ローゼンタールによると、子供と10代の一般的な兆候は次のとおりです。
- 疲れ果ててイライラする感じ。
- かんしゃくを投げる。
- 宿題を集中して完了するのに苦労している。お子様の成績が低下したり、同じ成績を達成するためにより多くの努力が必要になる場合があります。
- 以前は問題がなかった家事をしたくありません。
- 頭痛や胃の痛みなどの身体的栄養を経験している。
- 通常よりジャンクフードを渇望します。
ADHDとSAD
ADHDはSADに似ている可能性があります。しかしもちろんSADには季節的な要素があり、秋と冬に表面化します。興味深いことに、彼は実際に両方の障害を抱えている多くの子供を見てきました。また、遅発性睡眠相症候群またはDSPSと呼ばれる睡眠障害に苦しむ可能性もあります。これは、個人が眠りにつくことができず、通常の時間に目覚めることができない場合に発生します。 SADの成人に有効な光線療法は、SADやDSPSのある子供にも役立ちます。
保護者がどのように役立つか
親が子供たちがSAD症状を管理するのを助けることができる多くの方法があります。に ウィンターブルース、 ローゼンタールは次のことを提案しています。
- プロのセラピストまたは精神科医に相談してください。まず、子供を適切に診断することが重要です。また、メンタルヘルスの専門家が貴重な治療の提案を提供できます。
- 子供を人工の自然光にさらします。お子様用のライトボックスを購入できます。大人は通常、ライトボックスで少なくとも30分の治療を必要とします。 （2,500ルクスのライトボックスには約2時間かかります。）ローゼンタールの経験では、子供たちは10〜15分といった短いセッションを必要とします。また、両親は紫外線がほとんどないライトボックスを購入する必要があると警告しています。 「…子供の目のレンズは、大人のレンズよりもこれらの潜在的に有害な波長を取り除く効果が少ない」と彼は言う。彼はまた、子供たちが自然光を楽しむために毎日少なくとも30分間外に出るように勧めています。
- あなたの子供が朝起きるのを手伝ってください。明るい光があれば、目を覚ましやすくなります。ローゼンタールは、タイマーを備えた明るいベッドサイドランプを子供に与えることを提案しています。このように彼らは毎朝目を覚まして明るい光を浴びています。
- 子供のスケジュールを確認します。 SADは子供の集中力とパフォーマンスに影響を与えるため、秋と冬にはより厳しい課外活動をスキップすることがあります。しかし、ローゼンタールは、身体活動を続けることは良い考えであると言います。これらの活動には有酸素活動と外での時間の両方が含まれるため、SAD症状の軽減に役立ちます。
- あなたの子供がストレスを管理するのに役立ちます。たとえば、学校の要求はストレスになる可能性があるため、事前にプロジェクトとテストを予測して子供を支援し、準備と学習に十分な時間があるようにします。
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