恨みを抱く理由と誰かがあなたに恨みを抱いたときの対処法

「私の育った家はすべてドラマでした。私の姉、弟、母親は常に口論をし、数ヶ月ではなくても数週間はお互いに話しませんでした！それらは最終的には補われますが、数週間後、それは再び起こるでしょう！」

あなたの近くにいる誰かがあなたに恨みを抱くとき、それは人生を悲惨なものにする可能性があります。反対に、あなたが恨みの持ち主である場合、人生はさらに悲惨になる可能性があります。数多くの研究や報告により、怒りを抑えることは私たちの心身の健康に悪いことが示されています。有毒な怒りは、心臓病、高血圧、薬物乱用障害、関係を形成および維持できないこと、孤独、うつ病、不安症の一因です。

すべての良い/すべての悪い難問と恨み

なぜ誰かが他の人よりも恨みを抱く可能性が高いのは複雑な問題です。しかし、一般的に言えば、この行動は、先天的な性格特性、対立、傷つきと怒りを伴う子供時代の経験、家族のダイナミクス、状況と人々を「すべて良い」または「すべて悪い」方法で見る傾向など、複数の要因に基づいていますそのうち、私たちの行動、感情、反応に影響を与えます。

すべての良い/悪い考えは、人と状況の複雑さとニュアンスを認識しません。したがって、恨みを抱く傾向のある人は、傷や怒りを感じさせた人は誰でも紛争の原因であり、その人を完全に間違っており、恨み保持者の観点から完全に「悪い」とする、幅広い結論を導き出す可能性があります。恨みを抱く人は自分自身を犠牲者と見なすと、無力感と絶望感の深い感情を生み出し、傷と恨みの悪循環を引き起こします。

受け入れの力

誰かがあなたに対して恨みを抱いていますか？恨みを抱く人の怒りや傷の程度は、実際の出来事に不釣り合いであることが多いことを覚えておくことは重要です。現在の紛争について彼らが感じる怒りと傷は、通常、過去からの根深い傷と複合しています。単純な謝罪では、通常、物事をスムーズに進めるのに十分ではありません。

誰かがあなたに対して恨みを抱いている場合に役立つヒントをいくつか紹介します。

どんなにあなたのケースを述べても、恨みを抱く人の見方を変えられないことを受け入れ、自分自身を擁護したり説明したりしようとします。 最初から紛争を引き起こした状況について、恨みの持ち主と何度も何度も何度も話し合うことは避けてください。恨みを抱く者との衝突に関する関与が少ないほど良いでしょう。

謝ります。あなたは恨みを抱く人の信念に同意しないかもしれませんが、彼または彼女は人が表現できず、対処できない傷ついた感情のために恨みを抱いています。結局のところ、誰かの感情を傷つけるときに行う、感情的に成熟した正しい行動は、謝罪することです。

許して。自分の利益のために恨みを抱く人を許すことが重要です。有毒な怒りをつかむことは、感情的に不健康であるだけでなく、高血圧、心臓病、薬物乱用などの身体的な病気の原因にもなります。

進め。恨みを抱く人の把握を手放し、あなたの人生を進めることが不可欠です。これは、どうなるかという現実を完全に受け入れることによって達成できます。 12ステップ会議の終わりに述べられた静けさの祈りは、この点を完全に要約しています。この祈りは、「私たちが変えることのできないもの/人と、違いを知る知恵を受け入れる」ことを強調しています。私たちは他の人を変えることはできませんが、私たちの反応や私たちの生活の仕方を変えることはできます。