不安を軽減する5つの方法

"どうした？？？"

"仮に…。？？？"

これらは不安な人々のマントラです。ただし、マントラのように落ち着かせるのではなく、回転させます。あなたが心配な人なら、あなたは私が何を意味するか知っています。

地平線上にあるものに関係なく、良いものでさえ危険と暗闇に包まれています。何かが常にうまくいかない可能性があります。多分あなたは間違った決定をしました。あるいは、正しい決定を下したのに、もっと早く決断すべきだったのかもしれません。または、誰かが彼らがすることになっていることをしないでしょう。

ノンストップの心配のループに陥りやすいので、1日の終わりには疲れきってしまいます。 "冷静になる！"よくあなたに投げかけられるアドバイスです。 「心配しすぎです。なるがままに！"このアドバイスは、ご想像のとおり、あまり役に立ちません。それはあなたがどれほど心配するかを心配させるか、批判されることに腹を立てます。

他の人だけがあなたの恐怖を理解したり、あなたのために物事を処理したりした場合、おそらくあなたは不安が少なくなるでしょう。

不安を和らげる5つの方法を次に示します。

1. 現在の瞬間にとどまります。
   今、状況について何かする必要がありますか？答えが「はい」の場合は、問題を解決してください。現時点で対処する必要がない場合は、他のことについて考えてください。それがうまくいかない場合は、自問してみてください。今日の私の不安はどのようなものですか？私は心配を手放すことができないので、今日、私は何を逃していますか？
2. 楽しい時間を作りましょう。
   はい、ほとんどの不安な人にとって楽しみはリストの一番下にあります。心配していると、楽しむのに十分な時間がありません。今すぐ始めましょう。楽しんでいただける5つのアクティビティのリストを作成し、毎週少なくとも3つのアクティビティを行うようにしてください。
3. 想定を確認してください。
   不安は、時には真実であるが、ほとんどの場合は偽であるという警報を鳴らします。想定を確認してください。アラームが真で、問題にすぐに対処する必要がある場合は、アクションを実行してください。ただし、それが誤りである場合、または今のところ問題ではない場合は、肩をすくめて前の作業に戻るか、または楽しんでください。
4. クロージャを作成します。
   不安はいつ止めるべきか分かりません。それは、章、段落、または文のない本のように何度も続きます。疲れるのは言うまでもなく、戸惑いや困惑させられます。あなたが言う必要があることを言い、あなたがする必要があることをし、あなたが考える必要があることを考え、それから止めてください！ 「現時点ではこれですべてです」などの終了文を作成して、閉鎖を作成します。その後、心配することなく、生活に戻ります。
5. 音楽を聴く。
   これらのアイデアを実装するのは難しいですか？はい、難しいですが、可能です。さらに簡単にしたいですか？好きな音楽を聴く。音楽は脳の別の部分を利用し、少なくとも当面は不安を自動的に一掃します。歌詞を正しいビートで新しいマントラにしましょう。私の推奨事項：ボブマーリーの「すべての小さなことで大丈夫になるので、心配する必要はありません。」

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