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幸福のための8つのツール：Gretchen RubinのHappiness Project Toolbox

私は躁うつ病に苦しんでいる人として、回復の道に留まり、絶望のブラックホールから可能な限り遠ざかるのに役立つツールボックスを用意しています。ただし、ブロガー/作家のGretchen Rubinが彼女の幸福プロジェクトで使用する8つのツールとそれほど違いはありません。現在、GretchenはウェブサイトThe Happiness Project Toolboxを提供しています。このツールボックスを使用すると、ツールを自分の生活に合わせて調整し、その過程で他の人がツールについて何を言っているかを確認できます。

彼女のサイトであるHappiness Project Toolboxには、8つの無料ツールが用意されています。 Happiness Project Toolboxのように。それはあなたが書面で解決にコミットし、あなたの進捗状況を追跡することができます。頻繁に解像度を確認することで、解像度が一番頭に残ります。自分で採点すると、目に見えるフィードバックが得られます。提案の1つ：解決策を抽象的な目標（「もっと楽しむ」）ではなく具体的なアクション（「映画を週に1回レンタルする」）としてフレーミングし、自分に責任を持たせることで、進歩する可能性が高くなります。

決議を公開すると、他の人にも刺激を与えることができます。

ツール2：グループの解決

決議を維持するようにグループに挑戦する

グループ解決ツールを使用すると、グループとの解決に取り組むことができます。これは、順調に進むのに役立つ励ましと説明責任を得るのに最適な方法です。友だちにメールを送信して、参加を呼びかけたり、グループのメンバーが各メンバーの進捗状況を追跡したりできます。

グループの決議案を公開すると、他のグループが独自の決議案を作成するように促すことができます。

ツール3：個人的な戒め

あなたの人生を導くための原則を特定する

個人の戒めツールは、自分の行動や考えを導くために必要な包括的な原則を特定するように求めます。あなたの個人的な戒めの簡潔なリストを作成することは、あなたが最も重要な価値であると考えるものを反映し、明確にする上で優れた練習です。

個人的な戒めを公開すると、他の人にも刺激を与えることができます。

ツール4：インスピレーションボード

あなたを刺激するものをまとめて

インスピレーションボードツールは、あなたの想像力を刺激する引用、写真、ウェブサイト、本を集める場所を提供します。ファッションデザイナー、振付家、作家、その他のクリエイティブな人々が彼らのビジョンに貢献する素材を集めて展示するように、あなたはあなたを感動させるものの集まりを作ることができます。

インスピレーションボードを公開すると、自分にインスピレーションを与えるアイデアや画像を他の人と共有できます。

ツール5：リスト

あらゆる種類のリストを保持する

リストツールは、あなたの幸せに重要なリストを保持する場所を提供します：やることリスト、お気に入りのことリスト、あなたが死ぬ前にやることリスト、ウィッシュリスト。リストは多くの機能を提供します。それらはあなたの効率を高めたり、一種のジャーナルとして機能したり、あなたの願望を記念したりすることができます。

リストを公開すると、他の人にも刺激を与えることができます。

ツール6：1文ジャーナル

管理しやすいジャーナルに遅れないようにしてください

One-Sentence Journalツールを使用すると、任意のトピックのジャーナルを保持できます。多くの人々は日記を付けたがっていますが、それは大変な仕事なので落胆します。毎日1文のエントリを書くことは扱いやすいです。一般的な日記、赤ちゃんの最初の年の日記、感謝の日記、読書ログ、スタートアップを始めてから学んだ教訓を保存できます。

One-Sentence Journalを公開すると、他の人にも刺激を与えることができます。

ツール7：成人期の秘密

学んだことを思い出してください

成人期の秘密ツールを使用すると、時間と経験で学んだことを思い出すことができます。他の人と共有する必要がある知恵は何ですか？
成人期の秘密を公開すると、他の人々がこれらの秘密を難しい方法で学ばなくても済むようになります。

ツール8：幸福のハック

幸せを高める方法に関するヒントを共有する

ハピネスハックツールを使用すると、ハピネスの向上について学んだヒントやコツを共有できます。私たちは皆、正しく食べ、前向きであり、メールの受信トレイを片付け、楽しい時間を過ごそうとしています。その過程でどのようなショートカットを見つけましたか？
ハピネスハックを公開した場合、あなたの戦略は他の人々の生活をより簡単で幸せにするのに役立ちます。

GretchenのHappiness Project Toolboxにアクセスするには、ここをクリックしてください。