安全な飲酒

安全な飲酒

247人の大学生を対象とした調査で、シラキュース大学のDawn Sugarman氏とKate Carey氏が研究した研究では、学生がアルコールを飲んだ場合に害を軽減する可能性が最も高い方法を調査しました。中毒心理学のジャーナルの彼らの記事から：

介入目標がアルコール消費を減らすことである場合、激しい飲酒状況を選択的に回避するか、飲酒の代替手段を提供する戦略の使用を奨励することが最も有益かもしれません。 …ただし、介入目標がアルコール使用に関連する悪影響を減らすことである場合、飲酒中に使用される戦略が有益である可能性があり、Delva et al。（2004）およびMartens et al。（2004）。

アルコールのない社会環境で学ぶことや、知っておくことが不可欠である他のストレス軽減戦略を学ぶことなどは、飲酒に代わる方法を促進するのに役立ちましたが、飲酒中の害を軽減する効果はありませんでした。

否定的な結果を制限するために飲酒中に最もよく使用された方法が含まれています（記事の表1から）：飲酒前と飲酒中に食べること、ゆっくり飲むこと、飲酒していることを示す体内感覚の認識、現金を制限し、持ち運びを避けること外出前のクレジットカードまたはATMカード、軽めのビールを飲む、飲み物を空けるための活動（例：ダンス、プールで遊ぶ）、飲み物の数の追跡と時間の経過による間隔の確保、および特定の日のみの飲酒1週間。「じょうご、ショットガンビール、樽スタンドをしない」を選択することもリストに含まれていましたが、あまり人気がありませんでした。

この種の研究に基づいて、HAMS（Harm Reduction Abstinence Moderation）ネットワークは、同じヒントのいくつかと、関連する害を軽減するためのさらに多くの方法（常にコンドームを携帯する、指定されたドライバーを持っている、決して服用しないなど）を備えた素晴らしいリストを生み出しました見知らぬ人からの飲み物）。彼らの短いリスト：

・最初に食べる
・十分に水分補給する
・交通手段を計画する
・ペアで旅行
・飲酒の予定を立てる
・コンドームを運ぶ
・飲み物を選択してください
・代替ドリンク
・見知らぬ人に飲み物を注がせない
・あなたの年齢を飲まないでください
・コーヒーは落ち着かない
・家で飲む
・ビタミンを取る
・支持を得ます
・成熟する
・他のすべてが失敗した場合-代用

これらの多くは常識であり、研究によって検証されています。 HAMSは、ビタミンの枯渇など、知らないかもしれないことについての詳細も提供します。詳しくは、大学生の安全な飲酒ガイドをご覧ください。

特にあなたが未成年者である場合、私はあなたに飲むことを勧めません。しかし、それが実際に起こり、それをより安全にする方法があることを認めることで、誰もが利益を得ます。

参照：
飲酒管理戦略と大学生のアルコール使用との関係、シュガーマンとケアリー、中毒行動の心理学、2007年9月;（3）：338-45 [ペイウォール]