事故後の運転を恐れている

さて、私は17歳で、親友と自動車事故にあったのですが、それは私のせいではありませんでした。この女性は一時停止の標識で停止せず、彼女は私たちを襲いました、私は脳震盪があり、私の友人は大丈夫でしたしかし、基本的に私たちはどちらも元気で、他の女性以外は深刻ではありませんでした、彼女は死にました。本当に気分が悪いのですが、今は運転できません。怖いです。両親は私が文字通り車を運転できないことを理解していません、これは正常ですか？わからない…運転する必要があるのでとてもイライラしているのですが、学校に行って仕事をするにはどうすればいいですか？どうすればこの愚かな恐怖を克服して、自分の人生を乗り越えることができますか？

ありがとうございました！

もちろんそれは正常です！事故の前は、運転の危険は抽象的でした。これで、あなたは自分の経験から、人生がどれほど壊れやすく、私たちが安全を保つために規則に従って他人にどれだけ依存しているかを知っています。あなたの恐れは「愚かではありません」。あなたは一時的に危険の認識を遮断する能力を失いました。これは、慌てることなく車や飛行機に乗ったり列車に乗ったりするために私たち全員がしなければならないことです。

さらに、あなたがその女性と彼女の家族に悲しく、いわゆる「生存者の罪悪感」を感じることさえあると思います。あなたとあなたの友人が大丈夫であるとあなたが安心するのと同じくらい;あなたがその女性に責任があることを認める限り。あなたはまだあなたが生きるべきだと彼女が死ぬのは不公平だと感じるかもしれません。それは、あなたがそうであったような緊密な電話への通常の側面でもあります。

最初にすることは、自分に時間を与えることです。事故が起こったのはいつからか教えてくれなかった。ただし、数週間または1か月だけ話している場合は、少し休憩してください。運転から時間をかけて、完全に回復する時間を自分に与えてください。

次に、文字通り運転席に身を置きます。車に乗って座ってください。エンジンを始動しないでください。車に座って、呼吸を遅くしてください。快適に感じる前に、これを数回行う必要がある場合があります。次のステップは、エンジンを始動することです。それがあなたをパニックに陥らせたならば、再び、ただ置かれたままで、あなた自身を落ち着かせてください。必要なだけこれを繰り返します。次に、私道を上下に運転します。等ゆっくりと各ステップを踏んでください。落ち着いて。快適になるまで実行してください。ラッシュはありません。職場や学校まで車で行くまで、一歩ずつ進んでください。時間の経過とともに、あなたは元気になります–重要な違いが1つあります。あなたはおそらくはるかに注意深く、注意深い運転者になるでしょう。

1〜2週間経っても成功しない場合は、コーチの助けが必要になる場合があります。不安とトラウマを専門とするセラピストに相談してください。セラピストは、プログラムをより具体的にニーズに合わせて調整し、必要なサポートを提供できます。

あなたはかなりのトラウマ体験をしました。しかし、時間といくつかのコーチングがあれば、これを乗り越えて、自分の人生を続けることができます。

お大事に。
マリー博士