あなたの恐怖はあなたを引き留めていますか？恐怖を和らげる3つの簡単な戦略
恐怖はさまざまな状況で発生します。これは、たとえば、燃えている建物から逃げるように強いる場合など、効果的である場合と、私たちが完全に生活することを妨げる可能性がある封鎖の場合があります。
の最近の記事で GQマガジン、行動神経科学者のモナリザシュルツ博士は、私たちの生活や幸福を脅かすものではない、非論理的な恐怖を「偶然ダウンロードした、破損し続けている破損したファイル」と説明しています。
恐れを和らげる3つの戦略
恐怖は基本的であり、そのため、信じられないほど強力です。私たちが現実のものを恐れているとき、私たちの恐怖は私たちの世界について重要な何かを伝えています。記事によると、これらの時にあなたの恐怖を減らすための最も簡単な戦略は、それと友達になることです。
恐怖に親しむことは、恐ろしいことに直面したときに走るという私たちの自然な欲求を短絡させるため、信じられないほど効果的です。代わりに、「私の恐怖は私に何を言っているのですか？」あなたは恐怖、心配、不安があなたの敵ではなく、あなたの人生の重要な出来事や状況の合図であることを発見するかもしれません。
次回の会議に対する不安を、活気のある話題、または機会と興奮の兆候（恐怖と密接に関連している感情）と考えれば、その力を利用してパフォーマンスを向上させることができます。
恐怖から逃げるのではなく、恐れを持ち続けることで、その原因に対応し、その強さを利用して行動する動機を与えることができます。
恐怖の激しさは、あなたが頭を砂にくっつけてそれを無視したいと思うようにさせます。しかし、その戦略は時間をかけてあなたの恐怖を高めるだけです。恐怖を軽減するための2つ目の基本的な戦略は、恐怖に立ち向かうことです。恐怖を回避することは避けてください。
多くの場合、私たちの恐れは、曖昧で不完全に形成されたアイデアと信念に基づいています。昇進を避けたり、尊敬する人との会話を始めたり、恐怖で必要なときに助けを求めたりしないでください。
これらの状況を回避することは、誤った信念に基づく恐怖を強めるだけです。たとえば、「私がそこに出て拒否された場合、私は無価値です」、「失敗に対処できない」、または「助けが必要です」と信じるかもしれません。
これらの誤った信念に挑戦する唯一の方法は、恐れられている状況に身を投じ、拒否されたとしても無価値であることを知ることです。失敗は痛いですが、生き残ることができます。そして助けを求めることはあなたがあなたの目標を達成する可能性をより高くします。
拒絶されないことがほとんどです。あなたは失敗する代わりに成功します。そして助けを求めることはあなたの関係を強化します。
恐怖を軽減するための3番目の戦略は、大胆で大胆で根性のある考えを考えることです。シュルツはあなたの恐ろしい自動思考に対抗するために頭の中で声を訓練することを提案しています。
これを行うことで、あなたは脳に新しい記憶を教え、状況と恐怖の経験との関係を断ち切ることになります。 「失業する」、「対応できない」などの恐ろしい考えを直接矛盾して書き留める必要があるかもしれません。 「私はこの組織に大きく貢献しています」または「過去の困難な状況を克服したことがある」と自分に言うかもしれません。
恐怖は生理学的で、しばしば非論理的な経験です。私たちはそれを繰り返し経験する可能性があります（たとえば、私たちが死について考えるたびに）、またはそれは私たちを盲目にする可能性があり、最も予期しないときに私たちを油断させます。
これらの戦略を試して、あなたの恐怖があなたのベストを尽くさなくなったかどうか確かめてください。
