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ポッドキャスト：睡眠中の失禁とその心理的影響

睡眠中の失禁、つまりベッドの「うんち」は、あなたが思うほど珍しいことではありません。この予期せぬ夜間の活動は恥ずかしいかもしれませんが、精神的健康を完全に狂わせる必要はありません。

睡眠失禁には多くの原因が考えられますが、心理的トラウマを乗り越えられなければ、原因が何であるかを発見することはできません。今週は、恥ずかしがり屋で死ぬことなく対処する方法について話し合った、正直で個人的な経験を共有します。今聞いてください！

（以下で利用可能なトランスクリプト）

購読とレビュー

Not Crazy Podcastのホストについて

ゲイブハワードは、双極性障害と共存する受賞歴のあるライター兼スピーカーです。彼は人気のある本の著者です 精神疾患は嫌いな人や他の観察です, アマゾンから入手可能。署名されたコピーは、Gabe Howardから直接入手することもできます。詳細については、彼のウェブサイトgabehoward.comをご覧ください。

ジャッキー・ジマーマンは、10年以上にわたって患者擁護ゲームに参加しており、慢性疾患、患者中心のヘルスケア、および患者コミュニティの構築に関する権威としての地位を確立しています。彼女は多発性硬化症、潰瘍性大腸炎、うつ病と一緒に住んでいます。

JackieZimmerman.co、Twitter、Facebook、LinkedInで彼女をオンラインで見つけることができます。

「睡眠失禁」エピソードのコンピューター生成トランスクリプト

編集者のメモ: この文字起こしはコンピュータによって生成されたものであり、そのため不正確さと文法エラーが含まれている可能性があることに注意してください。ありがとうございました。

アナウンサー： Psych CentralポッドキャストであるNot Crazyを聴いています。そして、あなたのホスト、ジャッキー・ジマーマンとゲイブ・ハワードです。

ゲイブ： Not Crazyポッドキャストへようこそ。うつ病と一緒に暮らしているだけでなく、Die Hardを見たことがない私の共催者であるJackieを紹介します。 2つは接続されていますか？あなたが決めることです。

ジャッキー： そして、私の共演者である、双極性で暮らしていて妻のケンダルであるGabeも紹介したいと思います。また、映画Now and Thenを見たことがないので、それが世代のようなものかどうかわかりませんが私の若さの中枢的な映画。

ゲイブ： 誰もそれを聞いたことがありません。たとえば、80年代のキャンディーのことを「Now＆Later」と言っていると思います。それは今のところと後でのことです。それが今のところすべてである今とは異なり、あなたは泣き言を言う。

ジャッキー： いいえ。いいえ。あなたがたまたま今、そして親愛なるリスナーを見たなら、私たちに知らせてください。どこかにコメント。そう、どこか。信じられないほど有名な女優が出演しているこの映画の見方について、ゲイブに嫌いなメールを送る。

ゲイブ： 確かに。メールを確認します。メールを確認します。

ジャッキー： わかった、わかった。ゲイブ？承知しました。ゲイブ、あなたは今週末私に電話をしました、そしてあなたはあなたの声に非常に深刻な口調があり、あなたは私に言うべき何かがあると言いました。ゲイブ、何と呼んだの？

ゲイブ： 私はあなたに言った、私はベッドをたわごと。

ジャッキー： あなたがしました、確かにあなたはしました。そして、私はあなたの状況に非常に敬意を表していますが、私がうんちの問題を抱えているときに人々が呼ぶ人なので、あなたが私に電話をかけてくれたことに興奮しました。

ゲイブ： リスナーはたぶん今私がベッドのたわごとという言葉を使っていないことに気づき始めているでしょう。私は実際にベッドをたわごと

ジャッキー： しましたか？あなたがしました。

ゲイブ： 文字通り、私は文字通り、比喩的に使っていません。控えめに言っても、それはトラウマ体験でした。私には医者の友達がいます。彼女は利用できませんでした。どちらがあなたを残しましたか？

ジャッキー： そして、私はすぐに、Gabeのようでした、これはポッドキャストのエピソードである必要があります。

ゲイブ： そして、それはあなたがこれまで丁寧な社会について話しているようなものではないので、私はすぐにはいませんでした。

ジャッキー： 私は電話で話しているように、言うまでもなく礼儀正しい社会の場所には住んでいません。これは、腸疾患を持つ私のような人々だけでなく、これは多くの人々に起こります。

ゲイブ： 私がこれを必死にググるので、これがどれほど一般的であるかを知って驚いた。ご存知のように、夜間の下痢や持続性の下痢など、100万もの名前があります。何がたくさん？下痢が多い。もちろん、すべてのコマーシャルで、薬物が肛門漏出であるという副作用について話を聞いています。肝心なことは、恐ろしいことですが、平均的な人が腸のコントロールを失う頻度はほとんど日常的であるということです。

ジャッキー： そして、私たちはこれについて話したかったのです。ベッドを何度も何度もシッティングすることについて永続的に話し合うのではありません。だからあなたが聞いていて、今のところあなたが好きなら、うわー、このエピソードは私のバッグにはなりません。私たちがこれについて話している理由は、それがあまりにも一般的だからです。それがあなたのメンタルヘルスのあとがきに与える影響とそれをどのようにナビゲートするか。

ゲイブ： 人々が知っているように、私はこのポッドキャストとサイコセントラルポッドキャストで生計を立て、人々の前に立ち、未治療の双極性障害のために私に起こったすべてのことについて話しています。精神病のために私に起こったすべてのひどいことについて話したかったので、私はWebサイトgabehoward.comで利用可能なMental Illness Is a Assholeという本を書きました。そして、このことが起こりました。そして私はすぐにそれについてもう話したくありませんでした。私は、いや、いや、いや、いや、いや、いやだった。これは一歩行き過ぎです。私の仕事を知っていて、Googleを使って自分の仕事を見つけられる人なら、私は何も恥ずかしくないと思うので、これはあなたにとってとても興味深いことではありません。それは、これがいかに台無しにされたかのようなものですよね？精神疾患や健康について、そして他の人が敷物の下を掃除したいことについて、人生についてオープンに話し合っている私のような男でさえ、それについては話したくありませんでした。

ジャッキー： しかし、それが私たちを素晴らしいチームにする理由です。私がベッドをたたいて、インターネット全体にそれをすぐに伝えたからです。

ゲイブ： ジャッキーがあなたに電話をかけた理由は、あなたがずっと前に出版した物語のせいだと思っていたので、それは非常に興味深いです。新しい関係に。それほど古くはありませんでした。

ジャッキー： そして、私は彼の家で寝ていて、真夜中にベッドをたたきました。怖かった。私は離れるだけで、二度と彼と話さないことを考えました。それは実際に誰かと話していると言っています。ところで、私はあなたの真新しいベッドでたわごとをしています。真新しいベッド。夢にも言えなかった、ありえない会話でした。それで一晩中起きました。泣いてベッドを掃除した。私は彼を起こし、居間に去るように頼みました。そして、彼がおそらく私と同じくらい恐ろしかったので、彼がおそらく翌日私と別れるつもりであったすべての方法を考えました。ええ、彼はそうではありませんでした。そしてその代わりに、彼は数ヶ月後、本当にばかげた理由のために私と別れたが、これのためではなかった。そして、それは覚えておくことが重要です。

ゲイブ： もちろん、「ベッドをたたく」というフレーズはよく知られたフレーズです。それはちょうどあなたがめちゃくちゃを意味します。私はこのフレーズをおそらく私の成人期全体で使用しました。イベントを実行しようとしましたが、うまくいきません。私はステージに上がったベッドをたたき、誰も私のジョークを笑いません。彼らがトマトを持っていたら、彼らはそれらを投げると確信しています。ゲイブ、あなたのショーはどうでしたか？ああ、私はベッドをたわごと、それはひどかった。ジャッキー、とても多くの人のことを言った。このショーでは言語についてよく話します。あなたは双極性ですか？あなたは双極性で生きている人ですか？あなたが知っている、言葉は重要です。スピーチパターンを変える必要があります。そして、あなたと私は長い間それを保持してきました。ほら、これについて話す必要があるのは、それを公開することが重要だからです。そして、私は「ベッドをたたく」というフレーズを考えましたが、誰もがそれを使用していますが、フレーズ、おお、あなたはたわごとです、ベッドは実際には人々にとって潜在的にかなり問題があります。まあ、あなたのように、ジャッキー。あなたのような人々は今私を知っています。うん。私たちはすべてそれを行います。これを突然言語についての番組にするのではなく、気づくまで気づかない意味を持つフレーズがたくさんあることを示しているだけです。私はたわごとというフレーズを考えました、ベッドは単なるフレーズでした。それは意味がなく、私とは何の関係もありませんでした。これからもこのフレーズを使うつもりであることを知ってほしい。フレーズが大好きです。フレーズは素晴らしいです。そして、人々が私に近づいて、ヘイ、ゲイブ、あなたがベッドをたたくと言うとき、彼らは私がこれが私のものになりたくないので私が悪い仕事をしたと言っていることを願っています。しかし、そうです、それは今そこにあります。これは人々に起こっていることである今それはありません。

ジャッキー： さて、あなたは今それを鋭く認識しています。正しい。現時点では個人的なものです。以前は単なるフレーズでした。今、それはあなたが実際に経験したものです。これは何度も住んでいるので、良いエピソードになると私に感じさせたものです。しかし、腸疾患を患っていない人として、あなたは今それを経験しました。そして、私たちのショーを聴く多くの人々、特に精神医学の薬物を服用している人々も、これらの薬物の多くの一般的な副作用であるため、これを経験するかもしれません。

ゲイブ： それで、あなたが最初に取り上げた非常に興味深いことです。私たちは一般的な単語を定義する必要がありました。誰もがびくびくしたくありません。ご存知のように、一般的なものはそこにあります。世界には30億人の人々がいるため、10万人に1人が一般的です。ですから、一般的な単語は問題になる可能性があります。私が言っているのは、ベッドを汚すのを恐れて誰もが自分の薬の服用を止めてほしくないからです。

ジャッキー： それは良い点です。それが誰にでも起こるということは一般的ではありません。しかし、薬を手に入れると、小さな小さな単語がたくさん入った小さな紙が付いてきます。これは、P.Iと呼ばれています。これは、パッケージの挿入物です。そして、その上にすべての副作用、あなたがおそらくこれまでに知ることができたすべてのものをリストします。そして、私が知っているすべての人は、すぐにパッケージの前面からそれをはぎ取り、それをゴミ箱に捨てます。あなたはそれを読むことができました。私はそれらを読んだので、たぶん私は過剰なオタクになるかもしれませんが、私はそれらを読みました。どうなるか知りたい。そして、あなたがあなたのものを読んだなら、副作用がそこにある可能性があると思います。

ゲイブ： そして、それがそこにある理由がわかります。つまり、本当に立ち止まって考えてみれば。薬はあなたの体と相互作用し、誰もが異なり、私たちの体が機能します。私たちが無駄を排除する理由は、悪いものや不要なものを私たちから遠ざけるためです。ですから、よくある薬の副作用は、肛門漏出や下痢、あるいは予期せぬ真夜中に起こる下痢のようなものであるということは、本当に理にかなっています。そしてそれがいかに一般的であるかに本当に驚きました。繰り返しになりますが、私がよく言っているのは、少なくとも一度は誰にでも起こったことです。私はこれが偶然にも友人のジャッキーのために救った唯一の人だと思った。そして、私は一種の幸運でした。正しい。そして、私はあなたがオープンでベッドをたわむことについての記事を書いたので、ここでとても誠実です。また、ショーの前にそれについて話したことがあるので、この病気とあなたが経験したすべてのことについて話し合う会議であなたのスピーチを見てきました。そして、それは私をそれほど孤独ではないと感じさせました。しかし、実際には、ほとんどの人はジャッキーを知りません。現実には、ほとんどの人はゲイブを知らない。ほとんどの人は誰も知りません。多くの人がこれらをすべて自分で管理しています。彼らは特にメンタルヘルスの問題、特に精神疾患を管理しています。そして彼らはそれについて話したくないのです。そして、これはおそらくすべての成人に起こりそうなことであることを明確にしたいと思います。そして、私がすべての大人と言うとき、私はすべての80歳を意味するわけではありません。特別養護老人ホームのすべての人を意味するわけではありません。いいえ、20、30、40、50歳を対象としています。私たちは若者、中年の人々を話している。それは体がしていることになっていることをしている体です。最も恐ろしくてトラウマ的な方法でね。

ジャッキー： それは本当です。これは、ほぼすべての理由でほぼすべての人に起こる可能性があります。

ゲイブ： これらのメッセージの直後に戻ってきます。

アナウンサー：分野の専門家から心理学とメンタルヘルスについて学ぶことに興味がありますか？ Gabe Howardが主催するPsych Centralポッドキャストをお聴きください。 .com/にアクセスするか、お気に入りのポッドキャストプレーヤーでPsych Central Podcastを表示または購読してください。

アナウンサー： このエピソードはBetterHelp.comが主催しています。安全、便利、そして手頃な価格のオンラインカウンセリング。私たちのカウンセラーは、認可された認定専門家です。共有したものはすべて機密情報です。安全なビデオまたは電話セッションをスケジュールし、必要に応じてセラピストとのチャットやテキスト送信をスケジュールします。多くの場合、1か月のオンライン療法の費用は、従来の1対1のセッションよりも少なくなります。 BetterHelp.com/にアクセスし、7日間の無料セラピーを体験して、オンラインカウンセリングが適切かどうかを確認してください。 BetterHelp.com/。

ジャッキー： そして、私たちは戻ってきて、話して、ああ、私たちはベッドを寝かせることについて話している、それが私たちが話していることです。そして、私がそれについて本当に話したかった理由は、ちょっと、あなたが一人ではないようにだけではありませんでした。ベッドの双子を右にたわごと。しかし、それは私がこのことは起こり得、いつでも誰にでも起こり得ることを言いたかったからでもありました。このことをあなたのメンタルヘルスを悪化させる大きな引き金にしないようにするにはどうすればよいですか？あなたがそれを正しくさせればそれが可能だったからです。たわごと、ベッド、消化管に関連する恥ずかしさの汚名を買った場合。私たちが行うこの自然なことに対するこれらの否定的な感情のすべて。それが本当にあなたに悪影響を及ぼす可能性があることは簡単にわかります。そして、私たちがメンタルヘルスのポッドキャストなので、それに触れておくことが重要だと思います。しかし、2つは、これがまだあなたに起こっていない場合、あなたの将来にあり得るものだからです。

ゲイブ： そして、それを避けるためにできることは何もありません。私はそのように言うのが嫌いですが、私、私、私。うん。うん。ご存知のように、それは真夜中です。目を覚ますだけです。それはグロッキーです。あなたは恐ろしいことが起こったことに気づきます。誰もそれが起こるとは思っていないので、これは人々がゲーム計画を立てるものではないので、あなたは何をすべきかわかりません。そして、あなたは知っています、あなたは実用的でなければなりません。あなたはこれを片付けなければなりません。しかし、それから、どうするかなどを決めなければなりません。そして、私がカバーするつもりだと私が言いたくないほど、たわごとのセルフケア方法を投稿します。これがあなたに起こったとき、それがあなたのメンタルヘルス計画全体を狂わせるのは率直に言って悪いので、私はそれを議論する必要があると思います。誰もベッドをたたくつもりはありません。しかし、それは一度だけのことです。それはあなたの人生で毎日一度起こります。あなたはメンタルヘルスと精神疾患を管理しています。そしてそれはあなたの全体的な見通しのようなものです。また、発生する可能性のあることや一度発生したことを、セルフケアルーチンの焦点にしたくありません。ジャッキー、専門家として、あなたは何をしますか？

ジャッキー： まあ、私があなたがすべきだと思ういくつかの異なることがあります。特に原因が何らかの精神医学的薬物である可能性が高いという状況でこれについて話している場合はなおさらです。最初に行うべきことは、まあ、正確な最初のことではありませんが、おそらく他のことをした後で、おそらく医師に連絡することでしょう。これはいくつかの理由で重要です。 1つは、これが起こったことを医師に報告し、ファイルに入れます。したがって、それが引き続き発生する場合は、おそらく投薬を再評価する必要があります。もう1つの理由は、この種のイベントが過小評価されているためです。それについて話したくないので、それは薬物療法の副作用として知られるようにはなりません。それで私達はそれについて私達の医者に話しません。なぜなら、うわー、恥ずかしいことはおそらくそれをすることができないからです。そして、彼らは他の患者に話すことを知りません。これも起こり得ることです。医師に連絡してください。また、電話でそれを行うことができる場合は、この会話に直面していないときの方が侵襲性が低くなります。患者ポータルがある場合は、メールを送信します。これを行う方法はたくさんあります。自身を守る。対面する必要がなく、他の患者を助ける可能性があります。これが常連であなたに起こっていることであるとしても、それは非常に不快な会話です。

ゲイブ： それはあなたの薬物治療とは何の関係もないかもしれないので、あなたの精神科医にそれを提供することも重要です。それはあなたのメンタルヘルスとは何の関係もないかもしれません。それはあなたの精神疾患とは何の関係もないかもしれません。運が悪いだけかもしれません。人々は病気になります。人々は下痢になります。開いたばかりの大ざっぱな関節で食べることにしました。価格はおいしかったです。 $ 5.99でステーキが手に入ります。そしてそれはあなたを病気にした。また、年をとるにつれ、私たちが食べることができ、周囲の問題のない食品は本当に変わります。私のお母さんは、私には鋳鉄製の胃があったと言っていました。明らかにそれはもはや本当ではありません。

ジャッキー： 私が次にすることは、あなたがあなたの人生で信頼できる誰かを見つけて、この話をただ言葉の嘔吐に話すことです。どうした？あなたからそれを取り出して、うまくいけば二度とそれについて話さないでください。理由は、これがおそらく私だけなのかもしれませんが、心に傷や恐ろしい恥ずかしいことが起こった場合は、そのたわごとを内部に留めておきたいからです。ははは。

ゲイブ： あなたがそこで何をしたかわかる。

ジャッキー： ひどい駄洒落。中に入れておきたい。内面化したい。私はそれについておそらく分離するつもりです。そして、それは良くありません。我慢していきます。私はそれを思い出し続けるつもりです。それはおそらく私が自分自身についてどう感じているか、私が人生についてどう感じているかに本当に悪い影響を与えるでしょう。それは本当に物事をすぐに悪化させる可能性があります。そして、それを世に出すことで、あなたが言うのは、なんてことだ、私の神でもあると思います。私もそうします。あなたは、決して知らない。誰かと共有することがとても重要だと思います。多分それはあなたのセラピストです。多分それはあなたにとって最も安全な場所です。しかし、私はこれを内部に保持しません。メンタルヘルスを守ることだと思います。外でライブする必要があります。

ゲイブ： 私はそれを内部化し、物事を壊滅させる方法を知っているので、それはまさに正しいと思います。私はまだ私の前の妻と頭の中で議論を続けています、もし私がこれを言ったとしたらどうでしょう？それから彼女はそれを言っただろう。それから私はこれをしたでしょう、そして私は議論に勝ったでしょう。そして、それは常にこのように始まります。ああ、これが起こったのは悲しいです。ああ、でもその時、彼女はこう言った。ああ、私はそれを言うことができたでしょう。ああ、私はとても怒っています。そして、それは良い場所で終わることはありません。そしてようやくセラピストである人たちと話し始めたとき、それをやめました。こんなに大きなものを頭に置いておくと、考え続けることになります。別の時間に錠剤を服用した場合はどうなりますか？目が覚めたばかりの場合はどうなりますか？もし私が持っているとしたら？自分が死ぬとしたらどうする？あなたの想像力に終わりがないからです。そして、あなたが私のようなものなら、私の想像力は私にとって卑劣です。私はいつも自分が間違ったことをすべて考えています。そして、私がひどい人である理由のすべて。そして、私がこれを起こしたくなかったのと同じように、また二度と起こしたくなかったのと同じくらいです。そのため、私は医師に連絡し、これが二度と起こらないようにできる限りのことをしています。これがどれほど一般的であるかを知ることは役に立ちました。また、私が危険を冒していない可能性が高いことを知ることも非常に役に立ちました。身体は身体がしていることをしていて、それは不幸で幸せではありませんが、必ずしも不健康ではありません。私はそれを100％見つけるために医師にフォローアップする必要がありますが、ほとんどの場合、生命を脅かすものではなく、ベッドをたわごとを漏らしています。

ジャッキー： 私がボートロードを尊重しているブレーン・ブラウンが言うように、これは恥ずべき嵐を引き起こすかもしれません。そして、恥の嵐の問題は、あなたがそれをあなたから手に入れずに、誰かとそれを共有しなければ、神がそれが再び起こることを禁ずるということです、そしてあなたは何をしますか？正しい。話せないものをすでに作成しています。それはすでにあなたをひどく感じさせます。その後、それは再び起こります。そして、下降軌道の可能性は巨大です。だから私はあなたのために、あなたの周りの人々のために、またベッドをたわごとする世界中の他の人々のためにのように感じています。この経験を共有することは非常に重要です。この時点で私が何度も行ったように、インターネットでそれを行う必要はありません。その意味でより大きな利益のために共有する必要はありませんが、自分自身を守り、すべてがクールで、この事件に関係なくあなたのメンタルヘルスが維持されることを確認してください。

ゲイブ： ジャッキーはまた、排尿と腸の問題の両方の失禁の原因として、重度で持続的な精神疾患を指摘する価値があると考えています。私がとても落ち込んでいたとき、私は自殺した。ベッドから起きたくなかった。そして、私は排尿するつもりであると知っていましたが、私には動く力がありませんでした。できませんでした。そして私はとても落ち込んでいたので、気にしませんでした。トイレまで10歩歩くよりも、自分のせいにして寝るほうがいいです。そして、それはまさに私がいた場所の現実でした。同じことが他の方法でも起こります。そして、精神病を考えるとき、あなたが文字通り心の外にいるとき、あなたがどこにいるかわからないとき、これは望ましくないあらゆる種類の事柄につながる可能性があります。そこにいない人々に追われていると思っているだけではありません。身体のニーズを理解していないことも重要です。トイレに行くのはその一部です。それは、多くの理由で本当に一般的です。そしてその理由は個人化されるでしょう。私はそれを十分に述べることができるとは思いません。私は誰もこのポッドキャストを聞いて言ってほしくありません、ねえ、XのせいでNot Crazyの人が私がこれをやったと言っていました。いいえ、Not Crazyの人は言った。それ。しかし、たいていの場合、それほど大きな問題ではありません。それは、クレイジーではない人々が言ったことです。

ジャッキー： ゲイブ、私が話していることは、嫌な性質のものを言うのはあなたの得意ではないことを知っています。あなたは何度もそれについて言及しました。

ゲイブ： 私はそれが嫌いです。

ジャッキー： 私に電話して、これをポッドキャストに入れてもいいと思ったのは本当に勇気があったと思います。勇敢という言葉はあまり好きではないため、めったに使用しませんが、勇敢だったと思います。だから、あなたがゲイブが感じている方法を感じているか、ベッドをたわごと持っているなら、ゲイブが私と同じようにしていた方法をここで現実にしましょう。このエピソードから何も奪わない場合は、これらのいくつかのことをしましょう。 1つは、あなただけではありません。少なくともあなたはゲイブを知っています、そして私もベッドをたわごと持っています。 2、医師に連絡して、すべてが問題ないことを確認してください。そして3つ、これを内部化しないでください。それを誰か、信頼できる人、あなたを判断しない人と共有してください。このようなことをした後は、肉体的にも精神的にも自分自身の面倒を見ていることを確認してください。

ゲイブ： そして、ねえ、あなたがそれらのすべてを終えた後、どこでもこのポッドキャストを共有してください。皆さん、このエピソードをご覧いただきありがとうございます。このポッドキャストをダウンロードした場所に関係なく、人間として可能な限り多くの星やハートを私たちに与え、あなたの言葉を使ってください。気に入った理由を教えてください。ショーについて何か好きですか？ショーについて何か嫌い？私たちにアイデアを与えたいですか？それとも、見知らぬ人にメールを送るのと同じように？ [email protected] ntral.comまでご連絡ください。アウトテイクのクレジットの後に注目して、このようなショーを聞いてください、それはおそらく良いものになるでしょう。来週みんなに会います。

ジャッキー： じゃあ。

アナウンサー： Psych CentralのNot Crazyを聞いています。無料のメンタルヘルスリソースとオンラインサポートグループについては、.comにアクセスしてください。 Not Crazyの公式ウェブサイトは.com/NotCrazyです。 Gabeを使用するには、gabehoward.comにアクセスしてください。ジャッキーと連携するには、JackieZimmerman.coにアクセスしてください。 Crazyはうまく移動しません。次のイベントで、ゲイブとジャッキーにエピソードをライブで録音してもらいます。詳細については、メール[メール保護]をご覧ください。

この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！