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介護：配偶者と自分の世話をする

ダイアナ・デンホルムは、介護者であるという課題に関係しています。彼女の夫が提案した1か月後、彼は結腸癌と診断されました。

彼は癌を生き延びたが、後にうっ血性心不全と診断された。心臓移植を受けた後も、彼女の夫は悪化し続け、重度の変形性関節症、皮膚癌、腎不全、うつ病、パーキンソン病などの他の状態を発症しました。デンホルムは、10年以上にわたって夫の主介護者でした。

Denholm、Ph.D、LMHCは医療心理療法士ですが、彼女は自分の役割に信じられないほど準備ができていないと感じ、介護者であることの多くのストレスと課題を乗り越えるための方向性をほとんど見出しませんでした。

これは彼女に本を書くように促しました 介護妻のハンドブック：重病の夫の世話、自分の世話は、女性が日常生活を行き来し、夫とコミュニケーションをとるための実用的なツールを提供します。

デンホルムは介護の現実とジェットコースターの浮き沈みについて正直に書いています。彼女はほとんどの介護者が知っていることを言います：それは醜い経験になり得ます。多くの場合、介護者は傷の手当からカテーテルバッグの交換まですべてを行います。彼らは恨みを経験し、病気の配偶者に暴力を振るう場合があります。そして、アルコールや薬物乱用などの不健康な対処行動に変わる可能性があります。

デンホルムは、あなたの結婚生活と人生が変わる一方で、彼らはないそれはそのように見えるかもしれませんが、以上です。介護のプレッシャーを回避する最良の方法は、自分自身を準備し、配偶者と継続的にコミュニケーションを取ることです。以下では、効果的なコミュニケーションと介護のその他の重要な考慮事項について詳しく説明します。

コミュニケーション

デンホルムは、できるだけ早い時期にあなたの配偶者とコミュニケーションをとることの重要性を強調しました。財政から親密さまで、カバーしたいトピックがたくさんあります。彼女はあなたの配偶者と効果的にコミュニケーションする段階的なプロセスを作成しました。

懸念事項のリストを書き留めてください。この本の中で、デンホルムは読者に次のようなプロセスを促進するように促しています。「私は次のことに腹を立てています。」「私は自分に腹を立てています。」「私は私の夫のためにこれらのことをしたくありません。」「私は彼にしてもらいたいです。」「私は人々に何を言いますか。」

トピックをカテゴリに分類します。言いたい言葉は含まれますが、返答は得られません。言いたいけれど感じても意味がない言葉。あなたが言いたい言葉だが、代わりに友達と共有すべき言葉;そして、あなたが本当に話し合い、知り、決断するために必要な言葉。もちろん、配偶者と話し合うのはこの最後のカテゴリです。

配偶者と話す前に、「I」ステートメントの使用など、基本的なコミュニケーションツールについて学びます。あなたの配偶者に彼または彼女の意見を持たせるが、彼または彼女の行動を変えるために働く;配偶者の言葉を使う。たとえば、夫が感情よりも思想家である場合は、彼が感じているものではなく、考えていることを尋ねます。

配偶者と話す時間を計画します。たとえば、「ハニー、あなたの健康とケアについて、あなたといくつか話し合う必要があります。火曜日または木曜日の夜の方がいいでしょうか？」

リストと頭の中でのディスカッションを確認して、講演の準備をします。重要なことは、できる限り敬意を払うことです。デンホルムは彼女の本の中で、インドの聖シルディサイババからの引用を引用しています。「話す前に、自問してみてください。親切ですか、それは必要ですか、本当ですか、沈黙を改善しますか？」

「理解」を作成し、書面で伝えます。デンホルムによれば、理解は単に「人生をより簡単にし、それを機能させる装置」であるとしています。これは、家族が日曜日に介護者のもとを訪問するだけで、恋人のために週に1夜を切り開くという特定のトピックについて夫婦を悩ませないことに同意する両方の配偶者からのものである可能性があります。一部のトピックでは、カップルは反対することに同意する必要があるだけです。あなたはそれについて決して話さないでしょう、またはX時間の経過後にそれを持ち出すことができます。介護者も自分自身と理解を深めることができます。

感情

デンホルム氏によると、感情は介護者にとってもう1つの大きなストレス要因です。介護者は多くの理由でしばしば怒りを感じます。彼らの生活は変化し、ストレスを感じ、配偶者を固定することができません。彼らは、配偶者が直接的または間接的に病気の原因であることに腹を立てているかもしれませんが、それでも自分の健康と幸福のために必要なことをしません。

この本では、デンホルムは「ザボルダーアクティビティ」と呼ばれる怒りを処理して解放するための役立つ演習を含んでいます。快適な姿勢で座って、ゆっくりと深呼吸をしてください。森の中で美しい環境にいるふりをして、大きな岩に出くわします。それは、あなたや誰かが言った、やったことや、出来事や状況など、あなたを苛立たせたり怒らせたりするものを表しています。（デンホルムによれば、誰にもネガティブなエネルギーを送りたくないので、自分自身を含む人ではありません。）

ボルダーの隣には、大ハンマーがあります。ハンマーでボルダーを叩きます。（「出来事を変えることはできないので、あなたはボルダーを壊したり、破片を壊そうとしたりするつもりはありません。しかし、感情を詰め込むことはできます。」）ボルダーを打つときは、具体的になぜあなたは動揺しています。あなたの怒りを取り除くことができるように、あなたの心の中で問題に詳細に名前を付けてください。

自己治療

デンホルム氏によると、セルフケアは介護者にとって最も難しいことです。介護者は何をする必要があるかを知っていますが、時間やエネルギーがあるように感じることはめったにありません。しかし、最大のハードルはセルフケアを実践する許可である、と彼女は言った。介護者は、自分自身を楽しむことが病気の配偶者の裏切りであると心配しています。デンホルムはこの問題を次の質問で要約しました。「夫がベッドで苦しんでいるときにヨガのクラスにいる私は、どんなひどい妻ですか？」

罪悪感がセルフケアの障害になっている場合は、これらの感情を利用してください。デンホルムは、配偶者の健康を維持する方法としてセルフケアを考えることを提案しました。疲れ果てて精神的に疲れ果てていると、誰の世話もできません。

時間に問題がある場合は、すべての責任を負わず、マイクロマネージメントも行わないようにしてください。実際、配偶者のためにすべてを行うことは、そもそも悪い考えです。彼女は、あなたが疲れ、欲求不満、そして憤慨するだけでなく、あなたの配偶者を無効にしてしまうと言いました。

デンホルム氏によると、そうは思わないかもしれないが、介護者には選択肢があることを忘れないでください。自分が担う役割としない役割を選択できます。

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彼女のウェブサイトでダイアナ・デンホルムと彼女の仕事についてもっと学びましょう。

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