エネルギーを高速化するための7つのヒント
エネルギー感は幸せを感じるための鍵です。
研究によると、エネルギッシュな気分になると、自分のことをよく感じるようになります。
一方、疲れを感じているときは、休日の飾り付け、パーティーへの準備、旅行の計画など、通常あなたを幸せにするタスクは、あなたを圧倒し、青く感じさせます。
エネルギーの低下が感じられるとき、私はこれらのテクニックの1つを試します（まあ、最初はカフェインが入っているものを飲みますが、さらにステップを踏む必要があると感じたら、これらの戦略を試します）。
1.エクササイズ！
10分の短い散歩でもあなたのエネルギーを高め、あなたの気分を後押しします。これは本当にうまくいきます！それを試してみてください！人々は、あまりにも疲れていて運動できないとよく言っていますが、実際には、 非常に 激しいレベルでは、運動はエネルギーを使い果たすのではなく、高める傾向があります。
2.生き生きとした音楽を聴く。
これは、エネルギーの衝撃を取得するための最も迅速で簡単な方法の1つです。
3.十分な睡眠を取ります。
アラームが毎朝起きて目を覚ましている場合、十分な睡眠をとっていません。それは重要です。ほとんどの成人は、毎晩少なくとも7時間必要です。必要な睡眠時間を気にしないでください！ （ここでは、十分な睡眠を得るためのヒントをいくつか示します。）
4.精力的に行動する。
研究によると、人々がより速く動くと、新陳代謝が加速します。また、方法 行為 私たちの方法に影響を与えます 感じる （ほとんどすごい程度）、エネルギーで行動すると、あなたはよりエネルギー的になります。電話で話している間立ち、より速く歩き、より多くのアニメーションで話します。
5.友達と話す。
私たちは他の人とつながることから本当の電荷を得ます。気分が低くて、路上で友達に出会ったら、元気が出てきます。ブーストが必要な場合はご連絡ください。これは内向的な人にも外向的な人にも同じです。
6.何かを成し遂げる。
やっかいな雑用をTo-Doリストから外すと、エネルギーのラッシュが大きくなります。大きなサージが発生した場合は、クローゼットを掃除してください。あなたはその後あなたがどれほど素晴らしい気分になるかに驚かれることでしょう。ある友人がかつて私に言った、「すべてのTo Doリストには、最初の5分間で取り消しできる項目を1つ含める必要があります。」それがあなたにできるすべてなら、それをしてください。気分が良くなります。
7.食品戦略をスキップします。
落ち着きがないと感じているときにアイスクリームのカートンに手を伸ばそうとするのは魅力的ですが、結局のところ、これらの余分なカロリーはすべてあなたを引きずるだけです。一般的に、気分が低くなったときに自分を治療したいという衝動に注意してください。
エネルギー（またはエネルギー不足）は伝染性です。元気になれば、周りの人も元気になれるようになります。そして、それは彼らを幸せに感じさせます。実際、彼の優れた本の中で、 A *** oleルールなし、ボブ・サットンは、活力を与えることが職場での肯定的なパフォーマンス評価の最も強力な予測因子の1つであると報告しています。1
あなたのエネルギーがあなたの幸せに影響を与えることに同意しますか？
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脚注：
- これは、ラジエーターとドレーンの違いに関連しています。 [↩]
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