ボディイメージを高めるための5つのアイデア
そして、それは素晴らしいことです。つまり、いつでも体の低いイメージを持ち上げることができます。簡単ではありませんが、体や自分自身の見方を改善するための実用的で具体的な方法があります。
以下では、心理学者であり、シカゴ大都市圏でのマルチサイトカウンセリング業務であるアーバンバランスLLCのオーナーであるジョイスマーターLCPCが、まさにそれを行うための5つのアイデアを提供しています。
1.あなたの内なる批評家を静かにしなさい。
誰もが内面的な批評家を持っています。しかし、一部の人は他の人よりも粗くて大きいので、見た目が悪いすべてのことについて多くの否定的な考えを引き起こしています。時間が経つにつれ、これらの考えを歪められた信念であると見なすのではなく、それらを冷酷な事実と見なし始めます。
幸いにも、あなたはあなたの内なる批評家を静めることを学ぶことができます。マーターによれば、「破壊的な思考から切り離すか、取り外すかを選択できます。」
どうやって？ 「あなたのセルフトークに注意を払い、あなたが持っている否定的または批判的な考えに気づく」と彼女は言った。親友に同じことを言うかどうか自問してください。そうでない場合、マーターによれば、これらのメッセージはあなたの内面の批評家、つまり過去（おそらく重要な親やパートナー）の声やあなたの最も不安なものからの心理的な産物です。
これらの考えに気づいた後、励みにして支持的な感情に置き換える練習をすると彼女は言った。自分を褒め、自分のたるみを切り、思いやりを持ってください。
頼りになるマントラを持つことも役立ちます。マーターは次の例を挙げました。「私は人間であり、私はできる限りのことをしています。」 「私は自分を大切にするに値します。」 「完璧な体はなく、健康だけです。」
2.前向きなメッセージと人々で自分を取り囲んでください。
痩せた薬やトリックを押して、細い基準に合わない人を恥ずかしく思う社会であなたの体を受け入れ、感謝し、愛することは困難です。これらの決して十分ではないメッセージは、私たちのカーラジオから私たちの家のテレビチャンネルへの食料品店の通路まで私たちをストーカーします。
ですから、前向きなメッセージや人々で自分を取り囲み、他の人々の身体に集中したり批判したりしないようにすることが特に重要です。
マーターによれば、これには前向きな思想家であなた自身を囲むことも含まれます。彼女はエッカートトールの 新しい地球 良い例として。 「彼は、私たちが自分のエゴから離れ、私たちのエッセンス、または私たちの魂、またはその内部にあるより深い実体とつながる必要性について語っています。」
このような前向きなメッセージは、体のイメージの鍵であり、より広範な影響を与える可能性さえあります。 「おそらく、私たちが本当に自分がより深いレベルにいる人とつながり、身体的な欠陥を手放すそのプロセスに取り組む場合、私たちは平和と自分自身の体と自己との受け入れの場所に行き、私たちの社会は最終的に受け入れ、オープンにシフトし、本当に重要な生活の側面に焦点を当てます。」
3.「健康的な美容ヒーロー」を特定します。
マーターが年を取るのに不安を感じ始めた場合、彼女は優雅に老化している年配の女性のことを考えます（そして、彼女はしわのない顔に言及していません）。彼女は自分の体重に不満を感じている場合、彼女は彼女の人生の中で美しい美しい女性のことを考えています。
また、一般的にロールモデルを検討してください。あなたは誰の功績、創造性、思いやり、知性、野心に憧れますか？これは、私たちが集中して育成したいと思うかもしれないより重要な資質を思い出させるのに役立ちます。
4.「自分の子供と同じように自分の世話をする」とマーターは言った。ポジティブなボディイメージは、見た目を好むだけではありません。それはまた、良いセルフケアを実践することを意味します。 「大人として、私たちは自分自身の良き親であり、心と体を大事にする必要があります。愛する人を大いに大事にするのですから」とマーターは語った。
良いセルフケアには、十分な睡眠を得ることから、医者に会うこと、身体の栄養素を与えること、楽しい身体活動に参加すること、休憩を取ることまですべてが含まれます。
5.体を楽しむ。
あなたの体をたたく最中に、それが実際にあなたが様々なポジティブな感覚を経験するのを助けることを忘れるかもしれません。だからこそ、マーターはあなたの体に喜びを感じるのに役立つ活動に取り組むことを提案しました。
これらは、マーターの提案の一部です。マッサージを受ける;泡風呂に入る;あなたの髪にそよ風を感じます。ベッドの柔らかさに感謝します。パートナーと物理的に親密になります。ダンスフロアでゆるめてください。
その他のヒントについては、私のボディイメージブログ「無重力」をご覧ください。
