Hyggeの練習：メンタルヘルスに関するデンマークの文化から学べること

あなたはあなたの周りのあなたの環境を居心地の良いものにすることを楽しんでいますか？あなたはすでにあなたが思っている以上にhyggeを練習しているかもしれません。 hyggeは、デンマークの文化に由来するコンセプトであり、快適さ、居心地の良さ、平和な感覚での生活に重点を置いています。それはしばしば、温かい雰囲気を作り出し、あなたを取り巻くポジティブなエネルギーで人生が提供する良いものを楽しむと説明されてきました。

「hue-guh」または「hoo-gah」のいずれかで発音されるhyggeの練習について非常に興味深いのは、hyggeに焦点を当てたライフスタイルの生活に実際の健康上の利点があることです。幸福の研究者たちは、デンマークで地球上で最も幸せな人々がいることを絶えず発見しています。幸福感が高まることは確かにhyggeを練習することの特典かもしれませんが、感情的、肉体的、そして人間関係にも他の利点があるかもしれません。

感情的なメリット

Hyggeの装飾は、居住空間に落ち着きと平和をもたらすことを目的としています。私たちは視覚、音、触覚、味覚、嗅覚を使って自分の経験と環境を理解しているので、居心地の良い生活空間を作ることで不安が減り、感情的な幸福感が高まることは当然のことですそして安全。これらの快適さと安全の感覚は、私たちと私たちと空間を共有している人たちが、警備員を失望させ、より存在し、お互いにつながることを受け入れることを可能にします。考えられる感情的利益の例には次のものがあります。

• うつ病や不安が少ない
• 自己価値の増加した感情
• 楽観的な見方
• ストレス軽減
• マインドフルネスのより大きな感覚
• 自己同情の改善
• 感謝の実践の増加

身体的メリット

安全で落ち着いた気持ちになると、それに応じて体が反応します。私たちの体が自然に戦い、飛行、または凍結の反応に入るのは、知覚された危険または脅威の瞬間です。 hyggeスタイルの環境は、私たちの心と体がよりリラックスできる、安全で快適な雰囲気を促進します。このようなスペースでは、物理的/精神的な脅威がないか環境をスキャンする必要性がはるかに少なくなります。考えられる身体的利益の例には次のものがあります。

• 睡眠の改善
• 体重調節
• ストレスホルモンスパイクの減少
• セルフケアの実践の改善
• アルコールや薬物などの不健康な対処行動の必要性の減少

社会的利益

快適で感情的に安全だと感じると、他の人とのつながりを築き、育むために手を差し伸べる可能性が高くなります。 hygge中心のライフスタイルでは、家族、友人、愛する人とのつながりに重点が置かれています。私たちにとって最も重要な人々と時間を過ごすことは、研究が私たちの健康と幸福に影響を与えることを継続的に示している帰属意識とつながりを生み出します。考えられる社会的利益の例には次のものがあります。

• 一体感、または一体感の「感情」に焦点を当てる
• 快適さと安心感
• 信頼の増大
• 親密さの増加
• 新しい社会的つながり
• 既存の関係の改善
• ソーシャルメディアへの依存度の低下

日常生活でhyggeをどのように使用できますか？日常生活や生活空間にhyggeの要素を組み込むことができる簡単な方法はたくさんあります。これらの要素のいくつかを実装することで、家庭や日常生活に平和、つながり、快適さの感覚をもたらすことができます。

照明/暖かさ。 照明は、居住空間に誇りを感じさせる重要な要素です。暖かく、柔らかな白色光を使用することで、過酷で明るい白い電球や蛍光灯照明に比べて、居心地の良い快適な空間を作り出します。調光器を設置して、空間を希望どおりに照明するオプションを用意することもできます。

テクスチャ。 Hyggeは、柔らかく居心地の良いものすべてについてです。暖かく居心地の良い空間を作るために、毛布、ひざ掛け、枕、敷物などの柔らかいアクセサリーを取り入れることもできます。やわらかな手触りは心を落ち着かせ、不安が高まると心が和む。春夏がやってきたので、リネンや毛布について考えてみましょう。柔らかな質感により、他の人も不安を和らげると同時に、不安を和らげ、人々がお互いにより多くを開くことができます。会話はその後、急いだり強制されたりするのではなく、この空間で落ち着いて開放的に感じることができます。

装飾。 家族や愛する人の写真など、あなたにとって特別な意味のある作品の使用を検討してください。他の人と共有した旅行や体験の写真を載せたフォトアルバムをコーヒーテーブルに置くことができます。 Hyggeは暖かさとつながりを重視しているため、装飾を使用して人々を引き込み、有意義な会話を作成します。これは、それ自体が自然なストレス緩和剤です。

色。 生活空間のために選ばれた色は、反射と心の平和のための居心地の良い舞台を設定する重要な部分です。ニュートラルカラーがよく選択され、特に白、ソフトホワイト、チーク、ソフトブラウンが選択されます。ニュートラルカラーパレットを使用すると、心を落ち着かせ、不安を和らげることができます。これらはすべて、この特定の生活スタイルに適合しています。

アクティビティ。 Hyggeスタイルのアクティビティには、通常、私たちが平和で居心地の良い、他の人とのつながりを感じるのに役立つものが含まれます。家で友達と集まることが主な活動です。集まりはプレゼンテーションではなく、他者とのつながりに焦点を当てています。正式な黒ネクタイ事件の必要はありません。実際、hyggeの生活は正反対を示唆します。集まりは、人々が有意義な方法で互いにつながりながら快適でリラックスできる空間を提供する必要があります。友人とのゲームナイト、友人や近所の人とのコーヒーの飲み会、本や映画の夜の開催を検討してください。

Hyggeは、快適さ、平和、つながりのための直感的なスペースを構築することをすべて目的としています。これらの要素のいくつかを実装することの利点は、私たちの感情的/精神的、身体的および社会的健康を超えて到達します。これらのアイデアのいくつかをあなたの生活環境に取り入れることは、あなた自身のためにリラックスし、他の人を招待し、あなたの精神的健康と幸福のために素晴らしい空間をあなたに提供するかもしれません。初心者であれ、すでにそのような概念を日常生活に取り入れているのであれ、私たちは皆、ストレスのない快適なルーチンから恩恵を受けて、暖かい月とそれ以降に私たちを運ぶことができます。

参照：

ワイキング、メイク。 Hyggeのリトルブック。ハッピーリビングのデンマークの秘密。ニューヨーク、ニューヨーク：ウィリアムモロー、ハーパーコリンズパブリッシャーズ、2017年の出版社。