喜びにあなたの人生をもう少しコントロールさせる方法
それから私は映画のそのコントロールパネルについて疑問に思い始めました。それは私たちの感情が押して回すボタンとスイッチでいっぱいでした。その後、それに応じて反応します。年を取り、うまくいけば賢くなればなるほど、パネルはより洗練されます。しかし、そのコントロールパネルには何がありますか？怒りはあなたに何をさせますか？悲しみはどうですか？カバーの下で丸くなって泣くボタンはありますか？
私はそれについてジャーナリングしました—それぞれの感情を分析して、彼らが私の心の中でどのようなコントロールを持っているかを分析しました。私の不安は、圧倒的に多くのボタンを押していました。それは私をバイオリンのように演奏することができました。それから私が喜びに着いたとき、パネルはまばらで、そして悲しみのためにそれほど多くはありませんでした。大きな違いは、私の喜びがよりポジティブで心地よい気持ちを生み出したことです。一方、私の悲しみは、自分自身を永続させるための行動や感情を生み出すだけでした。
悲しみは以下の感情を生み出します：
- 悲観論、絶望
- 空虚、退屈
- 罪悪感
- 無価値
- 無力
- 身体的に重くて遅い
悲しみの行動：
- 社会的関与からの離脱、孤立
- モッピング
- お風呂やシャワーを浴びる
- 孤独な思い出を呼び起こす
私の悲しみは、それ自身の混乱の中で転がる傾向があります。一方、喜びは行動が少なすぎたため、この感情を維持するのが非常に難しいのはなぜでしょうか。
喜びは感情を生み出します：
- 信頼
- 望む
- のんき
- 満足
- 弾力性、適応性
- 意味のある
喜びの行動：
- 他の人に与える
- 他人を保証する
- 笑って、笑って
- 空想
- ダンシング
- 歌う
- ホッピング、バウンス、スキップ
踊ったり跳ねたりして喜びを見せたのを最後に思うと、恥ずかしいです。恥はその行動にキボッシュを本当に素早く入れました。だから、ジョイは悲しみのように自分自身を維持することはできません。なぜなら、ハイパーでフットルースであることは必ずしも社会的に受け入れられるものではないからです。多くの場合、非常に幸せな人を見ると、「ひどい」というひざの反応があります。
楽しい行動を受け入れるために、私はそれほど批判的であるのをやめなければなりません。 「ああ、あの幸せな人は全世界が狂ってしまったというメモをもらえなかった」と考える代わりに、他の人の幸せを伝染させなければなりません。私も学ぶ必要があります作る ない幸せ。
悲しみとは異なり、喜びは多くの制御不可能な要因や外部要因にも依存しています。私たちは「もし私が幸せなら…」と自分に言います。その条件は、「もっとお金を稼いだら」から「もっと時間があったら」までです。リチャード・カールソンとジョセフ・ベイリーが書いたようなものです命の速度まで減速する：
「あなたが幸せになるために満たされなければならない心の中に条件を設定し、それからそれ自体が不足するときの自分に対する弾薬としてその条件を使用します。」
これは聞き覚えがありますか？あなたはあなたの喜びが外部からの制御できないものによって支配されることを許可しますか？しかし、喜びを感じるための条件が単にそれを感じたいだけだったとしたらどうでしょうか。仮に 屈する 喜びへの悲しみに屈するのと同じくらい簡単でしたか？
喜びを受け入れて、あなたの人生をもう少しコントロールできるようにするためのいくつかのステップを次に示します。
- 喜びを権利と考えてください。誰もが純粋な幸せを経験する権利を持っています。それは賢明で持続可能なものです。誰かが大きな間抜けなにやにや笑いで歩き回っているのを見たとき、彼らがそれを理解したことを知ってください。彼らは本当に重要なことに集中しており、あなたもそうすることができます。銀の裏地に焦点を当てます。
- 喜びを表現する新しい方法を見つけてください。あなたが本当に気分が良いときは、感謝の気持ちを引き出し、みんなに伝えましょう。大切な人にどれだけ気にかけているかを見せましょう。理由もなく見知らぬ人に微笑みかける。優しさのランダムな行為を練習してください。恥ずかしさを捨てて、「他の人たちが苦労しているので、私は幸せになってはいけない」という自分の嘘を言い始めないでください。ジョイを肩にかけると、環境に影響を与え、環境の維持に役立つ可能性があります。
- 喜びを維持するための新しい方法を見つけてください。これは、美しい花束で自分に報酬を与えること、友達と一緒に時間を過ごすこと、他の人を助けること、または慈善活動をすることになるかもしれません。たぶん、定期的に運動をするか、もっと注意深く食べると気分が良くなるでしょう。 iPadを置いてPokemon Goのプレイを停止し、心と体が本当に必要とするものに耳を傾けます。
この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！
