どうすれば対応できますか？

どう説明したらいいのかわからないけど、家族のドラマをたくさん扱っているし、両親の期待も高かったし、学校のストレスもあるし、とても不満になって、すべての感情を抱え込んでいたそして、最終的に自分の限界点に到達するまで、その偽の笑顔を毎日着ていました。母が発見し、病院での入院プログラムを提案するまで、私は約6か月間自傷行為を開始しました。精神科医になるという私の夢に影響を与える可能性のある私の記録に残るかどうかわからなかったので、私は行くことを拒否しました。それで、代わりに、彼女は私が今から約1年間見ているカウンセラーに私を送りました。私が最初に彼女に行き始めたとき、彼女は私を精神科医に連れて行き、うつ病と診断されて薬物を服用しましたが、処方されてから1か月は服用をやめました。私は窒息や溺死にも大きな恐れがあり、錠剤を飲み込むことができません。私はまだうつ病で大きな問題を抱えています。そして私の不安は非常にひどく、オンラインクラスを受講することで1年を終えることについて両親に相談することを検討してきました。逃げる必要があるから。しかし、私が本当に知りたいことは、うつ病にどのように対処し、この穴から自分自身を掘り下げることができるかです。暴れに近づくたびに、私はすぐ下にノックしてしまうようです。私はまだセラピストに会っていますが、それだけでは不十分です。私の母はまだ私に薬物療法に戻るように促していますが、私の恐れを理解していません。薬物なしでこれを打つことさえ可能ですか？また、これの多くが意味をなさない場合もお詫びします。

書いてくれてありがとう。もちろん、あなたは理にかなっています。良い質問をしていて、自分のことを大事にしようとしている。

オンラインで1年を終えることは、一時的に「逃げる」のに役立つかもしれませんが、あなたの問題はあなたと一緒にそこにとどまるでしょう。学校でそれを突き出す場合でも、オンラインで作業する場合でも、不況や不安に対処する必要があります。

はい、うつ病から抜け出し、薬物療法なしで不安を静めることは可能です。正しい食事、毎日の運動（これらのエンドルフィンを摂取するのに十分な量）、少なくとも毎晩8時間半〜9時間の睡眠、そしてセラピストと協力して新しい対処法を学ぶことが必要です。これらはすべて、薬物の有無にかかわらずすべきことですが、薬物を含まないようにする場合はさらに重要です。確かに試してみる価値があります。

しかし、ここでもう1つ考えるべきことがあります。あなたは精神科医になりたいと言っています。他の人に薬を処方するつもりなら、自分のような人が援助として薬を試すことに安心できるように支援する方法について、できるだけ多くを学ぶことがおそらく重要です。患者さんへの共感が高まり、誠実に仕事ができるようになります。

セラピーの目標と、思い通りに進んでいないという感覚について、セラピストと真剣に話し合ってください。あなたがそれについて話すのをためらっているなら、あなたはこの手紙とあなたの次のセッションに応答をもたらすことができます。彼女があなたの溺死と窒息の恐怖について知っているのだろうか。

あきらめないでください。できる限りあなたのセラピストに正直になってください。彼女はあなたに彼女に続けるように言っていることだけを持っています。精神科医になるという夢をあきらめないでください。私が知っている最高の医者のいくつかは、自分自身の問題を経験した人です。彼らは、落胆していると感じることがどのようなものかを知り、バランス感覚を取り戻すために何が必要かを知っているので、患者と関わりを持つことができます。

お大事に。
マリー博士