あなたは一緒に幸せでいたいですか？
これらの瞬間の間、彼らは武器を置いてきました、そして、最も戦闘的なカップルでさえ、微笑みが通り抜けることは珍しいことではありません。何が悪かったのかと聞かれると、部屋の雰囲気が変わります。暗くて予感を与えるような雲が投げ込まれ、急速に悪化して非難や指さしに変わります。笑顔が消え、否定性が戻り、そもそもそれらをもたらした問題が戻ってきました。
ロマンスの初めに、喜びと愛の初期の感情の本質を捉え、それらを育み、進化させる方法を見つける方法があったらどうでしょうか。関係が悪化するのを待つのではなく、最初から関係を強化することに焦点を当てていたらどうなりますか？本ハッピー・トゥギャザー：ポジティブ心理学の科学を使用して持続する愛を築く スージーとジェームズ・パヴェルスキーはそれをまさに成し遂げた。彼らはポジティブ心理学の最良の特徴を取り入れ、関係に適用しました。彼らの執筆と演習は、個人として、そして一緒に成長するのを助けるツールを与えることで、カップルに真の希望を与えます。何が悪いのかから始めるのではなく、すでに強いものの上に構築します。
セラピストがカップルで作業するためのトレーニングの大部分は、コミュニケーションの問題を解決することに関係しています。カップルは機能不全のパターンに陥り、両方の慢性的なネガティブな気分を生み出します。これらのネガティブなパターンのいくつかは、他のものよりもはるかに悪いものとして識別されています。リレーションシップサイエンティストのジョンゴットマンは、そのうち4つを離婚と分離の最も破壊的で予測性の高いものとして特定しました。彼は有名に彼らに「黙示録の四人の騎士」と吹き替えました。それらは批判、防御、軽蔑、そして妨害です。彼らが自明であるのと同じくらい関係のユビキタスであるので、これを読んでいる誰もが定義を必要とするのではないかと思います。
ほとんどの臨床医にとって、この仕事はこれらの否定的なパターンや他のものを取り除くのを助けることであり、良い関係はそれらの発生がはるかに少ないことを理解しています。その後、私たちは、カップルが到着したときに、できるだけ早く修理する方法をカップルに教えるように訓練されています。
カップルフードを治療するためのこのアプローチは、心理学が伝統的に取ってきた道筋の影響を受けています。目標は、苦痛を軽減し、症状と問題を取り除くことであり、結果は幸せなカップルになるはずです。多くの場合、機能しません。治療を受けるためにカップルが来ると、通常、動揺し、不安になり、落ち込んでいます。うつ病は、私たちがよく知っていることです。
いくつかの冷静な統計を検討してください。うつ病の再発者の最大80％。心理療法や抗うつ薬など、すべての治療オプションを利用できるため、症状は再発します。カップルの問題を取り除いても、必ずしも愛情が回復するとは限りません。
しかし、過去20年間で、心理学に焦点を当てるものに変化がありました。この動きは、幸福の要素と人々が繁栄し繁栄するものを理解することに向けられてきました。なぜこの変化が起こったのですか？単純な事実のため：落ち込んでいないことは幸せであることと同じではありません。個人やカップルの何が悪いのかを調べても、健康な人や人間関係に何がもたらすのかについての洞察はあまり得られません。これは、最適な機能を理解したいときはいつでも当てはまります。人が長生きする原因を突き止めたい場合は、100歳を超えた人を調査する必要があります。若くして死んだ人を調査するだけではありません。人々が自然に痩せている原因を発見するために、これまでのところ肥満を調査するだけです。
これにより、Pawelskiの新しい本で支持されているリレーションシップサイエンスへの新しいアプローチがもたらされます。シンプルに聞こえるかもしれませんが、これは、健康で愛情のある関係を強化し発展させるために何をする必要があるかを特定するため、カップルの繁栄を助ける根本的に異なる方法です。それは反応的というよりむしろ予防的であり、それはカップルの手に相互の成長のためのツールを置きます。非常に現実的な方法で、本はカップルの仕事で不足している半分を提供します。
著者は、このチャーターされていない領域のルートを計画したことが最も資格があります。スージーは幸福の科学とその関係と健康への影響を専門とするフリーランスのライターです。彼女 科学的なアメリカの心 2010年の「ハッピーカップル」に関するカバーストーリーは本の触媒であり、ジェームズはペンシルバニア大学のポジティブ心理学センターの実践教授および教育ディレクターであり、応用ポジティブ心理学プログラムのマスターの共同創設者です。マーティン・セリグマン。これは、彼らが提唱する教えと推奨事項を実践するカップルです。肯定的な感情を実践すること、情熱を促進すること、お互いのキャラクターの強みを育むこと、そして感謝の気持ちを表すことの重要性。
カップルセラピストは、否定的なパターンが修正されたら、クライアントが自分の愛を流し続けるためのツールを開発するのに役立つ本を持っています。あなたがお互いの愛情を再燃させようとしているカップルの場合、この本は、カップルのためのポジティブな介入の最高のコレクションを提供します。あなたの関係がまたもつれを使用することができると思うならば、このページの上部にある「ヘルプを見つける」タブをクリックすることにより、アメリカ結婚家族療法協会に接続するか、あなたの地域でカップルセラピストを見つけることができます。
参考文献：
Gottman、J.、Gottman、J. M.＆Silver、N.（1995）。なぜ結婚が成功するか失敗するか：そしてあなたがあなたの結婚を持続させる方法。サイモンとシュスター。
Pawelski、S。Pawelski、J.O。 （2018）。 ハッピー・トゥギャザー：ポジティブ心理学の科学を使用して構築する ターチャー・ペリギー
Shallcross、A. J.、Gross、J. J.、Visvanathan、P. D.、Kumar、N.、Palfrey、A.、Ford、B. Q.、…＆Cox、E.（2015）。大うつ病性障害の再発防止：マインドフルネスに基づく認知療法とアクティブコントロール状態の比較。コンサルティングと臨床心理学のジャーナル, 83(5), 964.
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