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「感情的なウイルス」を見つけましたか？

突然体調を崩したことはありませんか？あなたは動揺したり興奮したりするかもしれません。あなたの心はレースを始めます、あるいはあなたはあなたがドアまたはキッチンに向かってダーツを飛んでいるのを見つけて、いくらかの無頓着な食事をします。

次回これが発生したときは、反省して自分自身に問いかけてください。

私と一緒に部屋にいるのは誰ですか？
私は誰と話しましたか？
私はただ何を経験したのですか？
私の周りで何が起こっているのですか？

恐怖、心配、不安、ストレスなど、私たちの周りの人々からの否定的な感情は、人から人へと急速に伝わり、多くの場合、伝染性の高いウイルスのように言葉はほとんどありません。

たとえば、ストレスが溜まっている隣人と酒をたくさん飲みながら屋外で社会的な距離を隔てる夜を過ごす場合、自分の飲酒を抑えるのに苦労していませんか？あなたの仕事の日は生産的に始まりますが、いびつな同僚の果てしない怒りから脱線してしまいますか？地域社会でボランティア活動をしている場合、委員会メンバーの無数の不満に悩まされた後、元気がなくなると感じますか？

私たちの体の健康や病気への罹りやすささえも、私たちが守っている会社と関係があります。食べるもの、寝る量、座りがちな量、運動量は、付き合うことを選択した人々の影響を強く受けます。

しかし、なぜこれが正確に起こるのでしょうか。

それはすべて、私たちが配線されている方法にあります。

人間の脳は、何千年にもわたって進化してきて、近くにいる人々からのあらゆる潜在的な脅威と否定的な感情を取り戻しています。神経生物学者であるカリフォルニアのソーク研究所の分子神経生物学研究所で全国的に認められた専門家であるチャールズスティーブンス博士は、次のように述べています。「感情を共有する方法には神経基盤があります。私たちの脳の細胞は、私たちが見ている神経系と同じように発火します。私たちの神経系も同様に反応します。それらは、私たちが観察していて近くにいる人にリンクされています。

目に見えないコードでつながれたように、同じ部屋にいるだけで、心配、不安、悲しみなど、他人の気分を再現するように接続されています。他の人の前向きな気分も同じように簡単に再現できます。

他の研究は、気分が社会的伝染病のような人々のネットワークの間で広がる可能性があることを示しています。ハーバード大学医学部の社会学者ニコラスクリスタキスとカリフォルニア大学サンディエゴ校の政治学者ジェームズファウラーは、4,739人のソーシャルネットワークに関する情報を含む20年間の研究データを調べました。

研究は1983年から2003年まで、フラミンガムハートスタディと呼ばれ、人々を追跡しました。結果は驚くべきものでした。平均して、ソーシャルネットワークのすべての幸せな友人について、幸せになる可能性が9％上昇することがわかりました。不幸な友人1人につき、幸せになる可能性は7％減少します。幸福と不幸は本質的に広がり、共有されました。

反応を管理する3つの方法：

良い知らせは、練習することで、自分の私的な考えや否定的な心の状態で頻繁に泳いでいるあなたの周りの人々を発見し、それからあなたの反応を回避または管理するのが上手になるということです。逆に、あなたの精神を持ち上げてあなたの目標をサポートし、彼らとの緊密な関係を確保するために動いている人々をよりよく発見することもできます。

開始するには、次の3つの方法があります。

1.ノーと言って安心してください。あなたは自分を他人に譲る義務はありません—あなたの時間、あなたのエネルギー、あなたの幸せではありません。あなた自身を引き下げる状況に質問するか、ノーと言う許可を自分に与えます。

これは、権威のある人物、家族、および非常に説得力のある個人を中心に練習するために特に重要なスキルです。「いいえ」と言うのは、「それができればいいのに、それは私には不可能です」と言うだけの簡単なことです。シンプルなフレーズを作成し、何度もリハーサルを行ってから、要求の厳しい人に会います。

2.ネガティブな相互作用を回避することが不可能である場合は、それを軽減します。困難な人々から離れることは常に可能であるとは限りません。職場は特に挑戦的です。あなたは、ストレス下にある人々のグループと直接、長期にわたって接触します。そのような環境では、ネガティブな感情を拾うことは非常に簡単であり、これはあなたの代理店を真剣に奪う可能性があります。

これらの状況では、この戦略的な心理的操作（PSYOP）テクニックを試してください。特定の人々を選択的に無視し、ドラマ内を移動して心を明確にします。同僚が否定的または競争的になったときに、従事するのではなく、肩をすくめたり、冗談を言ったりします。

個人的な状況では、ユーモアに目を向けてください。ウッディアレンの映画の登場人物のように大声で自己吸収される義理の夫婦を想像しているカップルが1人います。これらの家族が会話を独占しているときでも、彼らはお互いに話し続けることを奨励しています。これは、休日の夕食ごとにネガティブな感情を台無しにしないようにする面白い（そして効果的な）方法です。

3.ストレッサーに正面から取り組みます。時には、私たちが否定的に感じている緊張、そして私たちについての緊張は、私たちとまったく関係がありません。たとえば、今度の営業会議に備えて、同僚がズームコールにあなたを招待するとします。彼は素直で目に見えて不満を感じています。数分後、あなたは尋ねます。私たちの会議を心配していますか？」

あなたの同僚は長く深い呼吸と笑顔を解放します。「いいえ」と彼はあなたを安心させます。彼は子供たちをホームスクーリングしながら連続して会議を調整していると彼は説明し、彼は年齢のように感じるものに休憩をしていません。

同僚のストレスを誤って自分に起因している、または会議に関連する差し迫った悪いニュースがあったと推測するのは簡単でした。持ち帰り？常に説明を求めます。感知していることがあなたに直接関係している、または継続している必要があると思い込まないでください。多くの場合、緊張状態は正対するだけで解消されたり、完全に消えたりします。