人生の快適さはあなたをより落ち込ませることができますか？

うつ病を経験している人と同じように、うつ病の感覚は消耗して消耗し、ライトスイッチのように消えません。すべての内部の痛みを解明するのは長い旅でした。悪い記憶のように、気持ちはただ消えるだけではありません。今は30代ですが、多くのうつ病は自分の人生を他の人と比較することに起因していると感じています。自我はしばしば自分の幸せの邪魔になりますが、私は小さなことを使って、祝うべき人生の中で楽しいことや経験があることを思い出させます。

私はうつ病の専門家であると主張することは決してありませんが、私がファンクに入り始めるかもしれない瞬間を経験するとき、私は今その助けにしがみついているいくつかのことに気づきます。私はミニマリストになることによって劇的なライフスタイルの変化を経験していますが、私の実践のいくつかは、うつ病の緩和にも役立つ誰にでも適用できることがわかりました。

私が深く落ち込んでいたとき、私はやるべきことや行くべき場所を書き留め、自分がこれらのことを行う責任を負うことを含む、対処する方法を見つけました。外に出たり、シャワーを浴びたり、特定の曲を聞いたりするだけで、コンビニに行くほどの小さなものでもかまいません。それでもリストがある場合は、自分の経験に基づいていくつか追加し、いくつか削除します。

「冷たい」という言葉を「シャワーを浴びる」という項目に追加します。外は45度で冬が来ますが、毎日冷たいシャワーを浴びています。それは私が長いドライブを海に連れて行って飛び込んだときに始まりました-どんな温度でも！海とつながっていたとき、心配事や恐怖心はすべて消え、大丈夫だと思い、人生で良いことをするつもりです。だから、友達の助けを借りて家に帰ると、自分のシャワーで海の感覚を抱き始めました。私が迷い、混乱し、少し落ち込んだと感じた場合（深い鬱病をもう感じていないため）、私はどこにいても停止し、タオルを持ってシャワーを浴びることを約束します。私は海に戻ったふりをして、数分以内に蘇った気分です。

冷たいシャワーを浴びることは簡単ですか？はいといいえ。シャワーについて考えるほど、その可能性は低くなります。だから私はためらうことなく入り、この「ただやる」という態度を他の課題のツールとして持ち歩きます。お湯をオフにして、海があなたのために何をしているかの喜びを味わうことをお勧めします。冷たいシャワーを浴びるのに一年かかりました。今、私はホットシャワーを嫌います。彼らは私の肌と頭皮を乾燥させ、私の体のオイルレベルはすべて台無しにされ、私は冷たい水で行うような爽快感を感じません。

これを試してみるのが怖い場合（冷たいシャワーが肌を若々しく保つのに役立つことはご存知ですか？）、プールのどこかに少し足を運び、それが屋内プールの場合はお金を払い、室内に浸ります経験。次に、冷たいシャワーを浴びて、水の大きな領域で得た大きなアイデアを思い出します。

冷たいシャワーのような愚かな小さなことで、喜びを体験し、人生を祝う時が来ました。少なくとも、友だちと共有して「外が40度のときに冷たいシャワーを浴びたよ」と言うのは良い話です。アスリートは激しいトレーニングの後、炎症を最小限に抑えるために冷たいお風呂に入ります。マラソンのトレーニングで長い間走った後、私は10分間冷たいお風呂に入りました。別の奇妙な（そして実質的に無料！）を試す時がきました。
シャワーを浴びて冷たい水に勇気を出してください。あなたはただそれを愛するかもしれません。