メッセージへの応答に依存する感情

最近、誰かが私のテキストメッセージ/メールに返信するかどうかについて、私の忍耐と感情をコントロールすることに問題を抱えています。すべては数か月前に始まり、私はテキストで友人に追いついていました。彼女は最近関係で成功を収めたので、私は最近対人関係で苦労していますが、私は親しい友人や家族と私と闘うために行ったように、彼女が私に見た肯定的な資質について彼女の意見を尋ねるために連絡しました彼女は私が最近会ったより良い友達の一人だったので、自尊心の問題。応答なし。もう1つの例として、お誕生日おめでとうと恋に落ちた友人にお願いしたとき、しばらく話していなかったので、どうだったかを彼女に尋ねるチャンスだと思いました。繰り返しますが、応答はありません。オンラインフォーラムに投稿しても返信が得られない場合があると、私は非常に煩わしくて迷惑をかけているように感じます。これらの出来事のいくつかが起こった後、私はより頻繁に侵入的思考攻撃を受けました。私の不安は次のようなものを叫んでいます：「あなたは正気じゃない！」「あなたは人々にこれらの質問をするための煩わしい負担です！」「これはすべて間違って処理しています！」「あなたはそれらの会話を続けるよりもよく知っているべきでした！」異性の友達と話すのと同じように：「あなたは危険な嫌な恥であり、あなたは女性とビジネスをしていません！」

テキストメッセージに対するこの感情の渦巻きが問題になっていることに気づきました。これは、自己意識が高まり、自分の関係の扱い方や他の人とのやり取りを過度に分析するようになったためです。誰かが私に返信するかどうかという事実そのものが、私をいらいらさせることができます。誰かが実際に私のテキストに返信し、たまたま反応が遅い場合、私は自分の焦りに気を取られて自分に怒っています。これは、緊急の注意が必要なプロジェクトで友人とリモートで作業していて、彼にテキストメッセージを送り続けたために彼にストレスを与えたときに発生しました。私はこの新進プロジェクトで私と一緒に働く役割を彼に割り当て、彼は後に応答しました彼がWi-Fiホットスポットに到着するのを20分間待っています。

私は私のように狂っていますか？テキストメッセージやメールを待って、自分の感情のコントロールを取り戻すには、どうすればもっと忍耐力がありますか？

仕事はあなたの考えに挑戦することです。あなたは大学生なので、キャンパス内のカウンセリングサービスを利用することをお勧めします。あなたの考えに挑戦するのを助けることができる療法のスタイルは、認知行動療法です。 CBTは、使用しているセルフトークにアプローチします。それはあなたの応答で最大の改善をすることができるところです。

あなたがセンターでセラピストとのセッションを得るまで、あなたはこの本を試したいかもしれません、 レジリエンスファクター、これらの自己破滅的な思考を管理するために使用できる要素の多くを説明しているため。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@