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5つの確かな兆候セラピストに会う時が来ました

心理療法は人生の多くの問題に対する素晴らしい治療法であり、エビデンスに基づく治療法としての使用を裏付ける数千の研究があります。しかし、セラピストのところにいつ行くかわからない場合もあります。あなたが助けを求める前に、物事をどの程度悪化させるべきですか？

心理学者は、研究が示した秘密を知っています—そして、私はあなたとここで共有します。 早く治療を求めるほど、早く気分が良くなります。 当たり前のことのように聞こえるかもしれませんが、多くの場合、人々は助けを得る前に問題を解決できません。

それで、セラピストに会う時かもしれないという5つの確かな兆候があります。

1.それはあなたの人生に重大な苦痛を引き起こします。

DSM-5、メンタルヘルス診断マニュアルにリストされているほぼすべての診断には、問題が原因であるという要件があります。 重要な 職場でも、自宅でも、学校でも、その他の場所でも、日常生活の問題は機能しています。多分あなたの集中力が撃たれるか、物事を成し遂げるためのあなたの熱意と意欲はもはやもはやありません。クラスメートや同僚とのやり取りを避けるかもしれません。または、単に圧倒されていると感じているだけかもしれません。

不安、うつ病、躁病など、これらの環境のいずれかで何週間にもわたって機能が低下している場合は、助けを求める時が来ていることを確認できます。

2.あなたがしたことのどれも助けにならなかったようです。

何週間も不安を感じ、不安を和らげるために何もしない人はほとんどいません。無気力、悲しみ、絶望感を逆転させずに、うつ病の症状に苦しむ人はほとんどいません。

時々、私たち自身の対処スキルは私たちを失敗させます。彼らは単に仕事をやめるか、以前よりもはるかに効果が少なくなります。すでに6種類以上のことを試したことがある場合-友達と話したり、もっと練習したり、オンラインでサポートを求めたり、オンラインでさまざまなセルフヘルプテクニックを読んだりしてください。セラピストと話す時間です。

3.友人（または家族）があなたの話を聞くのに疲れている。

友人や家族はたいていかなり素晴らしいです。彼らは時代が良いときに私たちのためにあり、時代が悪いときに私たちのためにあります。あなたが持っている感情や考えについて誰かの耳を曲げる必要がある場合、友人が近くにいることがよくあります。

しかし、時には友達もあなたの問題に圧倒されることがあります。彼らはあなたに会うことから離れ始めます。彼らはあなたの文章に答えたり、電話に出たりしません。メールの返信を停止するか、返信を聞くまで数日かかります（説明なし）。

これらは、あなた自身の社会的支援システムを圧倒した兆候かもしれません。今こそ、耳を傾け、人生を改善するためのツールやテクニックを提供することです。

私たちは自己投薬の努力の中で私たちの既存の問題に別の障害を加える危険を冒しています。

4.何か（または誰か）を乱用したり乱用したりして、症状を緩和しようとします。

状況が厳しくなると、多くの人々は、信頼できる気分を変える物質、たとえばアルコール、タバコ、または薬物に目を向けます。適度に行っても問題ありません1。

しかし、私たちが圧倒されていると感じるとき、時々、それらのヘルパーの1つに目を向け、それを使いすぎ始めます。私たちは自己投薬の努力の中で私たちの既存の問題に別の障害を加える危険を冒しています。

また、症状を緩和するために人々が乱用するのは薬物だけではありません。すべての自由時間をオンラインで費やしたり、ノンストップポルノやギャンブルに従事したり、Facebookの更新を常に確認したりすることは、すべて他の問題をブロックするための努力かもしれません。

さらに悪いのは、愛する人など、私たちの生活の中で別の人に不安や怒りを向けるときです。一部の人々は、自分自身をより良く感じようとする方法として、愛する人の人生を暴行したり、悲惨にしたりします。

5.人々はあなたに気づき、あなたに何かを言いました。

これは明白です—しかし、私たちは時々私たちの生活の中で最も明白な兆候を単に無視します。たぶん、ある日あなたを引き寄せて言ったのは、友人だったのでしょう。最近、あなたは本当に苦労しているようです…たぶん誰かと話をするべきですか？」または、「見てください、あなたは助けが必要です。数週間たっていません。私がすることは何の助けにもならないようで、実際、私たちは悪化しているように見えます。」

同僚やクラスメートでさえ、気づいて少し話をして、誰かに話してもらう必要があると思っていることを知らせたかもしれません。

脚注：