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ポッドキャスト：不安による計画のキャンセル

家を出る時間になると、不安が引き継がれますか？お腹の穴の恐怖感のため、土壇場でプランをキャンセルしますか？または、あなたはキャンセルされ続けている友達なのかもしれません。今日のポッドキャストで、ゲイブとジャッキーは、なぜこれが起こるのか、そして両当事者（慢性的なキャンセラーと慢性的に失望した友人）がこの厄介なシナリオをどのように乗り越えることができるかについて話し合います。

今日のNot Crazyポッドキャストを視聴して、キャンセルを減らすことができるようにコントロールする方法について具体的なヒントを入手してください。

（以下で利用可能なトランスクリプト）

購読とレビュー

Not Crazy Podcastのホストについて

ゲイブハワードは、双極性障害と共存する受賞歴のあるライター兼スピーカーです。彼は人気のある本の著者です 精神疾患は嫌いな人や他の観察です, アマゾンから入手可能。署名されたコピーは、Gabe Howardから直接入手することもできます。詳細については、彼のウェブサイトgabehoward.comをご覧ください。

ジャッキー・ジマーマンは、10年以上にわたって患者擁護ゲームに参加しており、慢性疾患、患者中心のヘルスケア、および患者コミュニティの構築に関する権威としての地位を確立しています。彼女は多発性硬化症、潰瘍性大腸炎、うつ病と一緒に住んでいます。

JackieZimmerman.co、Twitter、Facebook、LinkedInで彼女をオンラインで見つけることができます。

「キャンセルプラン-不安」エピソードのコンピューター生成トランスクリプト

編集者のメモ: この文字起こしはコンピュータで生成されたものであり、したがって不正確さや文法エラーが含まれている可能性があることに注意してください。ありがとうございました。

アナウンサー： Psych CentralポッドキャストであるNot Crazyを聴いています。そして、あなたのホスト、ジャッキー・ジマーマンとゲイブ・ハワードです。

ゲイブ： 皆さん、こんにちは。今週のNot Crazy Podcastのエピソードへようこそ。共催のジャッキーを紹介します。

ジャッキー： そして、それ。。。私は何か楽しいことをしたかったし、すでにそれをめちゃくちゃにしました。うーん。

ゲイブ： そのままにしておくべきだと思います。私は何か楽しいことをしたかったし、すでにそれをめちゃくちゃにしました。私の共同ホスト、Gabe。

ジャッキー： 結局のところ、私はおかしくはありませんが、私の共同ホストはGabeです。

ゲイブ： さて、私はあなたがここにいることを本当に嬉しく思います、ジャッキー、私はこのポッドキャストを私の家で録音することができ、それは私が家を離れる必要がないことを意味します。私は広場恐怖症ではありませんが、特定の場所に行くことに関しては不安があります。それが今週のエピソードのテーマです。家を出るときの不安です。

ジャッキー： これは、家を出るのが不安なのか、家を出るのが不安なのか、多くの人から尋ねられたのですが、家から出るにはどうすればよいですか。実際に世界に行くにはどうすればいいですか？それで、それは良いトピックだと思いました。

ゲイブ： そして、誰もがホームボディになりたくないと称賛し、私たちの社会はこれをこれまで以上に簡単にするように設定されています。さて、私は昔、このようなことをしたくありません。しかし、ええ、ええ、私は一日に戻って、結局食べ物を使い果たしてしまうため、一度に何週間も家にいることができませんでした。ピザの配達は重要だったと思いますが、Amazonはそうではありませんでした。

ジャッキー： OK。おじいちゃんゲイブ。まあ、私たちはこれらの素敵な設備もすべて備えており、必要に応じて家にいることができますが、それはショーのポイントではありません。ショーのポイントは去っていきます。

ゲイブ： 30年前が今日よりも「ホームボディ」になりやすいかどうかはわかりません。一方で、人々はより頻繁に家から離れているようです。そして、その一般的な社会が家にいないことへのすべりが頻繁にホームボディになりたい人々に余分な恐怖やパニック不安を引き起こすのではないかと思います。そして、その行はどこですか？一部の人々は家にいるのが好きで、それで何も問題がないからです。しかし、多くの人がインターネットでもっと外に出ていく必要があると思います。そうではない、そうでもない、私がしたくないだけなのです。それは選択です。不安ではありません。それは選択です。

ジャッキー： 最近は家から出て行けることがもっと増えたのかもしれませんが、多分それ以上ではないのですが、あなたがいつでもやるべきことがたくさんあるような気がします家の外にいるのかもしれないそして、それは少なくとも人間であることの副作用だと思います。アダムと私は、計画を立てているときはいつもそのことについて話し、すぐにどこにも行きたくないので計画を立てたことを後悔します。そう。

ゲイブ： それは成人向けだとも聞いています。これらすべてが、私が好奇心が強いと言っているだけです。アメリカに住んでいる人として、これはFOMOのようにどれだけ引き起こされているのでしょうか。逃すことへの恐れ—あなたが心配していない、メンタルヘルスの問題がない、精神疾患の症状はなく、人生はすべて順調です。土曜日の午後です。足を上げて本を読みたいだけです。しかし、あなたの脳では、あなたの脳はあなたがもっと外に出るべきであるようなものです。家にいることに恥をかかされていると感じることもあるでしょう。そして私は私の家が本当に好きで、ご存知のように私は非常に外向的な人なので、私は悲しくなります。

ジャッキー： 家にいて二度と出られないなら、私は喜んでそうするでしょう。私は家を出るのが嫌いです。はい、私は世界や物事と交流するのが好きですが、合法的に家にいるでしょう。だから家で仕事をして、どこにも行かないので、私は在宅での仕事がとても素晴らしいです。すごい。しかし、それは私にとって不安とは関係ありません。私は本当に家にいるのが好きです。私は私のものと動物と私の夫が好きで、ただここにいたいだけです。

ゲイブ： さて、それについて少しお話ししましょう、ジャッキー。特定の状況について話しましょう。あなたは不安障害の人ですから、ごくわずかな課題の周りの不安を理解していますよね？ちょっと、ちょっと、私は私道の終わりに郵便を取りに行かなければならない。いいえ、そのような状況を理解していますよね？しかし、家を離れたくないということも言っています。しかし、家を出たことがないと、ハンソンが再び住んでいるのを見ることはできません。

ジャッキー： それは本当です。家を離れたいことがあるんですよね？家を出るのが楽しみではないだけです。楽しいことをします。行きます。本当にしたくない。私がそうしたとき私は幸せです、そして、私は知りません、多分どこかに不安の根本的な原因があるかもしれません。私が去るとき、私は不安を感じません。恐ろしい気分です。私がしたくないだけのように。

ゲイブ： あなたはハンソンを愛しているので、ハンソンのコンサートの文脈でそれを正しくしましょう

ジャッキー： 私がやります。私は絶対にします。

ゲイブ： うーん、バップ。バップドゥウォップ。

ジャッキー： あなたは私を気に入らなくするつもりです。

ゲイブ： いいえ、正義を行っていませんか？

ジャッキー： いいえ、違います。

ゲイブ： 前回のハンソンコンサートに向けて出発したとき、不安になりましたか？

ジャッキー： 番号。

ゲイブ： ですから、本当にやりたいことがあるのなら、不安はありません。

ジャッキー： いや、そこに着いたときはとても心配でした、どこにでもクソ人が多かったのですが、実際にそこに行くという行為は不安ではありませんでした

ゲイブ： 不安を生む？

ジャッキー： 不安がある？知りません。

ゲイブ： これは、多くの人にとって、1つのサイズですべてに対応できるわけではないため、私にとって興味深いものです。多くの人々にとって、彼らは自分がやりたいことをしていて、それについて興奮しています。この場合、それはハンソンコンサートですが、彼らは悪い経験と不安発作、パニック発作、何か悪い出来事が起こるのを恐れて家を出るのを恐れています。だから彼らが家を出るのを恐れているわけではありません。彼らが行きたくないということではありません。この場合、ハンソンコンサートは、ハンソンコンサートに行くときにパニック発作を起こすことを恐れているということです。彼らは害を及ぼすでしょう。彼らは自分自身を困らせたり、傷つけたり、苦しんだりします。それが、一般的に、家を離れることをめぐる不安の仕方です。それは、人、場所、または物についてではなく、あなたが去った後に何が起こるかについての恐怖のより多くのものです。

ジャッキー： 同意します。つまり、同意する。私はこれを完全に経験するわけではありませんが、ポッドキャストを聴いたり、オンラインで私たちとやり取りしたりした人々から読んだことから、それはより一般的なシナリオであるように聞こえますが、家を出ることが怖いです。家を出るとどうなるのか、家を出るのが怖いのとは違います。ご存知のように、私は家にいるときは何もできないので、私はとても心配です。機能できない、掃除できない、不安なので動けない。私はそれによって麻痺しています。それは私が去る気があるのとは異なります。しかし、私は外で何が起こるか少し恐れています。

ゲイブ： 一般的に言って、あなたが残した準備は興奮でいっぱいです。あなたの例で指摘したように、あなたは計画を立てるのに興奮していて、理由のために計画を立てました。ドアの向こう側に何があっても、そこに行くことにわくわくしていますが、それは魔法のようには変わりません。それは未知への恐れです。それこそが実際のところです。あなたの家は安全です。あなたが行く場所。楽しくてエキサイティングですが、安全でなく、その場所が行ったことに基づいていない可能性があります。あなたは、建物が非難されるか、セキュリティが不足していることを紙で読んでいないことを知っています。ウイルスの脅威のようなものはありません。パニック発作を起こす可能性があるだけです。そして、あなたはそこに座って、震え、パニックになり、発汗しています。あなたの心が動揺しています。めまいがする。私の場合、私はすべての服を完全に汗をかき、ただ滴り落ちる、濡れる、汗をかくようなぼろきれになっていたので、あなたは恥ずかしいです。さて、私は今、私の友人や妻のためにそれを台無しにするつもりです。家にいても台無しにはなりません。クリス。まったく持っていませんが、台無しにはしません。

ジャッキー： また、誰かが家を出た後に不安を抱くかもしれない理由について、私たちが多くの合理的な考えを置いていることもここで注目に値すると思います。しかし、私にとって、不安は意味がありません。それはまったく意味がありません。それはいつも私の体がただ走るだけなのです知りません。だから、家を出ることに興奮しているかもしれませんし、ドアを出るとすぐに不安になるかもしれませんが、その理由はわかりません。あなただけです。それはあなたがその瞬間にいる状態のほんの一部です。

ゲイブ： 私は演説者なので、不安が私の中でどのように現れるかは本当に奇妙です。千人の前でステージに立っていても構いません。それはまったく気になりません。私たちが行っているポッドキャストは、何万人もの人が聞いていることを気にしません。あるいは、私の名前、私の考え、私の意見がたくさん出回っています。そのため、多くのブローバックが発生します。そして、これは私をまったく気にしません。なぜこれが私に不安ゼロをもたらすのか私にはわかりません。しかし、私はディズニーワールドとディズニーランドのどちらかフロリダにいる方でパニック発作を起こしました。家を出てディズニーランドに行くことを恐れなかった理由がわかりません。または世界。私はその朝ホテルを出るのを恐れていませんでした。しかし、何かが起こりました。私がダイエットコーラを手に入れるために私が計画していた場所は、ダイエットコーラから外れていた、そしてそれはただひどく行きました。

ジャッキー： 私にとっては、それは完全に理にかなっています。なぜなら、ディズニーワールドランドには、ディズニーワールドランドほど人生に行きたくない場所はないように思えるからです。いつも不安になる気がする。大勢の人で不安になります。たくさん、たくさん、たくさんの人。それらの人たちと話をしているなら、私は心配していません。しかし、彼らと混雑していると、かなり不安になります。そして、それは人生の後半に発展した新しいものです。それはかつてないことでした。どういうことかはわかりませんが、楽しいとは思いません。そして、多くの人が1日のディズニーワールドランドの人の量、トラフィック、フットトラフィックを見ると、ただのバナナだと思います。

ゲイブ： 間抜けだと言うつもりだった。

ジャッキー： ああ、神様。バーフ。

ゲイブ： しかし、配偶者がしたいので、時々私たちは物事をしなければなりません。私はあなたと一緒です、ジャッキー。ディズニーワールドランドは私の休暇の選択ではありませんでした。それは私の妻の休暇の選択でした。そして、それが結婚であれ、友情であれ、家族であれ、同僚であれ、良い関係にあることの一部は、彼らが自分の道を歩まなければならないことです。これは私の妻にとって非常に重要でした。行ってよかったです。そして、私はこれがこの非常に甘いことに同意します。ああ、それはちょうどそれがちょうどとてもねばねばした完璧だったというだけでした、それだけでそれはちょうど私がじんましんのようになり始めています。知りません。ちょっと清楚でした。楽しかった。妻の目で見て楽しかったのかもしれません。知りません。しかし、これは私が自分で考えている分野の1つだと思います。不安障害を使って旅行を完全に回避できたのではないでしょうか。その日の残りの時間を避けるために、私がその朝持っていた不安とパニック発作を使うことができたでしょう。どの時点で私たちは自分の利益のために不安を乗り越えなければなりませんか、そしていつ私たちは一緒にいる人々にそれを負っていますか？私の最大の恐れの1つは、私の不安が私の周りの人々を傷つけることです。私はディズニーワールドランドで楽しい時間を過ごすことを妻に約束し、そのパニック発作はそれを実現しました。それが朝を台無しにしたとは言いたくない。妻はうんざりするほど素晴らしかった。彼女はそれを彼女に届けさせませんでしたが、それは私たちに数時間かかりました。

ジャッキー： 罪悪感は常に要因だと思います。正しい。あわててパニックになって遅刻したり、パニックになって何もできなかったり、今朝パニックになって頭がおかしくなったりしても。これらすべてを取り巻く罪悪感は軽くないと思います。とても重い感じです。そして、それが起こった場合、私は他の人のために物事を台無しにしているように感じます。

ゲイブ： 不安障害は周りの人に影響を与え、別の層を作ると感じることがよくあります。パニック発作を起こして苦しむのではないかと心配しているので、家を離れることを恐れています。そのパニック発作とその苦しみが他の人々に悪影響を及ぼすことになるのではないかと心配しているので、家を離れることを恐れています。私の妻は非常に協力的で率直に言って、私が家を出るのを手伝ってくれます。彼女と一緒に行くことで、私はより強く、よりよくサポートされていると感じ、家を出て未知の場所に行くことについて恐ろしいことの多くに対処することができます。しかし、それは妻です。友達のためにこれをしなければならないときはもっと大変です。そして、時には私たちは不安を通して、人々が私たちの精神病のために、私たちの精神的健康問題のために、私たちの不安のために私たちを捨てたと私たちが信じているこれらの自己実現預言のいくつかを作成すると思います。しかし、実際には、メンタルヘルスの問題、精神疾患、または不安のため、彼らは私たちと計画を立て続け、ギリギリでキャンセルし続けたため、それらを放棄しました。 Facebookでこれらのミームを見ると、セルフケアが土壇場でプランをキャンセルしているようなので、私はこれに多くの苦労をしています。セルフケアはテキストにすぐには答えません。セルフケアは招待にノーと言っています。そして、それはすべて本当です。私はそのすべてに完全に同意します。しかし、他の人の観点から、あなたは計画を土壇場でキャンセルし、彼らの時間を中断しました。彼らはあなたにテキストメッセージを送ったがあなたは返事をしなかった、そして彼らはあなたを招待し続け、あなたはノーと言った。そして、私はミームの他のスタックを見ます。私の精神疾患のために人々が私を見捨てたようなものです。それが汚名と差別です。それがこの悪夢にどのように影響するのでしょうか？それは不安障害です。

ジャッキー： それは本当です。時々、人々が私に場所を招待して、私がそうしたくないとき、私はノーと言います。私はいつも招待してくれたことに感謝し、時々家を出る気があるので、いつかまた招待してくださいと言ってくれました。しかし、それは本当です。正しい。あなたはFOMOです。しかし、そこには、JOMOがあります。これは、見逃した喜びです。だから、あなたは他の人々と正反対のこれらのセルフケアミームを持っています。私と話すのをやめて。友達を失った。あなたが今言ったすべてのこと。中途半端はわかりません。私たちはあなたのようなことをしています、私は私の立場に立つつもりです。私はノーと言ってこれをしてくれますそして、あなたはすべてに対してノーと言ったり、いくつかのことのように言ったり、それは私がすべてに対してイエスと言うのとは正反対であり、私はいつもすっかり疲れ果てており、誰も私に休む時間を与えていません。そして、すべてがひどいです。それはバランスをとる行為であるはずです。すべてが適度にあるはずです。

ゲイブ： これらのメッセージの直後に戻ってきます。

アナウンサー：分野の専門家から心理学とメンタルヘルスについて学ぶことに興味がありますか？ Gabe Howardが主催するPsych Centralポッドキャストをお聴きください。 .com/にアクセスするか、お気に入りのポッドキャストプレーヤーでPsych Central Podcastを表示または購読してください。

アナウンサー： このエピソードはBetterHelp.comが主催しています。安全、便利、そして手頃な価格のオンラインカウンセリング。私たちのカウンセラーは、認可された認定専門家です。共有したものはすべて機密情報です。安全なビデオまたは電話セッションをスケジュールし、必要に応じてセラピストとのチャットやテキスト送信をスケジュールします。多くの場合、1か月のオンライン療法の費用は、従来の1対1のセッションよりも少なくなります。 BetterHelp.com/にアクセスし、7日間の無料セラピーを体験して、オンラインカウンセリングが適切かどうかを確認してください。 BetterHelp.com/。

ジャッキー： そして、家を出ることが嫌いな理由について話を戻します。冗談ですが、私たちは不安について話しています。

ゲイブ： 注意すべきことは、同じ人を何度も何度もキャンセルしていないということです。そして、これは私たちが同意することについてもっと賢明でなければならない場所です。私は私の友人のジャッキーが私に電話するこれらの人々の一人です、そして彼女は、いいですか、クラブに行きたいですか？開店は午後11時。ブーツとパンツとブーツとパンツとブーツとパンツとブーツとパンツです。 70年代のような格好で、すごく素敵です。

ジャッキー： ああ。

ゲイブ： ３ヶ月後のハロウィンです。ハロウィンみたいにドレスアップしたいです。そして、もちろん、それはそこに到達します。そして、私はまあ、私は通常、10時のように寝るようです。私はこの服を持っていません。音楽はストロボ照明が大音量です。

ジャッキー： いいえ、ハードパス。

ゲイブ： だから、私はあなたに電話をかけ、私は、ちょっと、私はそれを作ることができないみたいですあなたは怒っています。あなたは私に同意しています。しかし、ハンソンがそこに行くつもりなので、あなたはこれに本当に興奮しているふりをします。ハンソンです。それは常にハンソンに戻ってきます。しかし、あなたにはチケットがあります。あなたはあなたの衣装を買いました。これを3か月間楽しみにしていました。私たちはそれについて会話をしました。今日は前日です。あなたはこのすべての時間、エネルギー、努力、そしてお金をこれに費やし、あなたはそれを私と共有することに興奮し、私はあなたに保釈しました。そして私が正直であるならば、私はおそらくあなたにでたらめの理由を与えました。ねえ、私は気分が良くなくて、子供たちは病気で、犬を連れ出さなければなりません。そして、ご存知のように、ケンダルは7か月前に手術を受けていましたが、実際にはできません。雪が降っているので。ええ、ごめんなさい。そしてそれは私が返信しないテキストメッセージにあります。あなたがこれについてすべて興奮し、私がそれに夢中になったとき、私は、ちょっと、ブーツとパンツとブーツとパンツとブーツとパンツが午後11時であるということだけが私がすることではないことに気づきましたか？行きたい。そして私はあなたにノーと言った。そして私はあなたに言った、見て、私はいつもそれに対してノーと言うつもりです。それは私のことではありません。でも、もっと気持ちのいいレストランでランチに行けるかな？これは、不安障害のある人に責任が負うところが良いのでしょうか？

ジャッキー： はい、明らかにそれは確かに優れていたでしょう。しかし、すでに作成されているプランのキャンセルについて話しているので、私たちは少し話題から外れていると思います。そして、家から出る方法に焦点を当てている場合、それらは異なると思います。正しい。それはあなたのようなものだからですああ、私はとても心配です私はこれに行きたくありません。それはキャンセルプランとは少し違うと思います。

ゲイブ： では、そのことについて話しましょう。不安が原因で、私は正直に言えば、たわごとをキャンセルしてしまいます。それだけです。では、そうしないための戦略についてお話ししましょう。つまり、今はブーツとパンツ、ブーツとパンツ、ブーツとパンツの前日です。そしてキャンセルしたいです。午後11時に確実に現れるようにするために何ができるでしょうか。 70年代の服を着て、ストロボライトとハンソンの音を聞くことができます。また、仲間のゲイブが100度も保釈していたことに、ひどく失望することはありません。

ジャッキー： つまり、私はあなたが正しいことであるすべてのことをあなたに言うことができましたね？言いますよ。すべてが計画されていることを確認してください。道順を確認してください。日中は昼寝をするかもしれません。なぜあなたが行きたくないのか、そして彼らにあなたを怒らせてもらいたくない理由について誰かに話しなさい。あなたは知っている、それらすべてのもの。しかし、私はあなたに話します。私にとっては、それはあなたのお尻から降りて、そこまでずっとそれを恐れるだけです。そこの車に腹を立てなさい。悲しむ。多分ふくれっ面。あなたがそれをどれほど嫌いかについて話してください。そして、あなたは本当にあなたが家にいたことを望みます。そしてそこに着いて、そのようになってください。いつもそれほど悪くはないので、それほど悪くはありません。私が何かをすることに同意するときはいつでも、それは私がそれをしたいからです。楽しそう。そこにたどり着きました。それは最悪だ。いったんそこに着いたら、大丈夫です。でも、もう行きたくないと決心しているのですが、どうしても乗り切れる方法を見つけられませんでした。私はそれを吸い取って行かなければならない。そして、それが私にとって本当にうまくいく唯一のものです。そしてそのほとんどは、正直なところ、それはお金を囲んでいます。私はすでにこのことについて支払いましたか？もし私がそれを支払ったなら、私はおそらくそれを吸い上げて行きます。まだ支払っていない場合は、キャンセルする可能性があります。

ゲイブ： お金をなくさないのが好きです。私は本当に事前計画についてすべてです。私が学んだことの1つはあなたに言うことです、ジャッキー、私はあなたと一緒に行きたいです、それは面白いように聞こえるので。私はそのようなパーティーに行ったことがありません。私はあなたと共同ホストの衣装のアイデアをやりたいのですが、これを実現するためにあなたからいくつかのことが必要になります。だから、私はあなたにとても正直です。私が言いたいのは、私を迎えに来てくれることです。ジャッキー、家に車で送って車に乗せて車を運転してもらう必要があります。これまで行ったことのない場所への運転には不安がたくさんあるからです。どこに駐車したらよいかわかりません。車をなくすつもりです。このメソッド全体をバディシステムと呼びます。私を迎えに行けば、私のオッズがかなり良くなると友達全員に言います。今、私はこれについていいことをしようと思って、夕食かデザートを買うか、人々にガスマネーを提供するか、友人に家まで車で送ってもらい、車で私たちが運転します。しかし、あなたは多分それが役立つように演出を行います。友達全員、家まで車で行っても大丈夫です。家から家まで快適に運転できるので、車で送迎します。つまり、私がしたことのないこと、これまでしたことのないこと、これまでしたことのないことはほとんどありません。そして、これがどれほど大きな違いをもたらすかについて、私はショックを受けています。

ジャッキー： 素晴らしいアイデアがあると思います。また、運転していないので、途中で後退することはできません。

ゲイブ： これらの小さな目標を設定しているからです。私の計画はOKです。9時にジャッキーをピックアップします。それが私の計画です。ゲイブ、何してるの？ 9:00にジャッキーを迎えるか、9時にジャッキーが迎えに来て、これを次のプレゲームと呼びます。今、私は若い世代、つまり高価なアルコールを家で安く飲むことを意味しています。そうすれば、低価格のアルコールを飲み続ける必要があるときに、低級アルコールを飲み続けることができます。それは私が言っていることではありません。ですから、11時のものは私を怖がらせます。私はこのバーに行ったことがない。音楽、ストロボライトは初めてです。私はどんな理由であれ、それについて心配しています。ジャッキーが9:00に迎えに来て、オリーブ園に行きます。

ジャッキー： ああ。

ゲイブ： オリーブ園が好きだから。だから今、私は九時に準備ができている必要があります。それが第一歩です。その後、ジャッキーと一緒にオリーブガーデンに行きます。そして、オリーブガーデンの後、ジャッキーは私を怖がらせているものに連れて行きます。そのようにして、私はゆっくりと夕方に立ち上がっています。それは私にとってより扱いやすいようです。これは私に大いに役立ちます。

ジャッキー： あなたは夕食の前に彼らの御馳走を得る子供のようなものです。正しい？私を幸せにすることをしましょう。やる前に、本当にやりたいことを知りません。

ゲイブ： 丁度。ゆっくりと立ち上がることで不安が解消されるだけでなく、それが私たちがそうしている理由でもあると私は確信しています。ジャッキーさん、私はこれについて緊張していると言いました。気になる。私はあなたの助けが必要で、遅いビルドが必要です。私がやろうとしているもう1つのことは、自分に思い出させることです。わかりました。これを30分行うだけです。私はあなたと一緒に明確な目標を立てます。ええと、そうします。しかし、30分ごとに再評価します。１１時に行きます。 11:30に滞在するかどうかを決定します。そして、それは2つのイエスと1つのノーです。私が行きたいと言って、あなたがタフなたわごとを保ちたいなら、私たちは出発します。

ジャッキー： ええと、私たちはそれが必ずしももうプレイする必要がない時代に生きていると思います。あなたはいつでも自分の家でLyftを実行できます。これは、私が今持っている素晴らしい選択肢の1つではない場所に行ったことがある、素晴らしいオプションだと思います。しかし、私はこれが起こったことを知っています、私はそうでした、はい、私たちはずっとずっと滞在します。そして、私はちょっとこれが嫌いです。だから私はちょうどLyftを手に入れて去りました、そして誰も怒っていませんでした。彼らがやっていたことを誰かに見逃さないようにしました。彼らがまだ私たちがやろうとしていたことを楽しんでいたので、それほど罪悪感はありませんでした。みんなが勝ったようなものでした。

ゲイブ： はい。そしてあなたの友達。ですから、私がこれらのことを説明するとき、人々はそれが非常に高いメンテナンスのようなものです。それを容認するゲイブ？答えは私の友人、私の友人、家族です。そして、彼らがこれを聞いているのでそれを容認すると私が言うとき、彼らはいつもそれを憎みます。ゲイブのように、私たちはそれを容認しません。最初から正直でしたね。友達や家族は本当に好きです。なぜなら、あなたは決してあなたが離れないことに気づいているからです。あなたはその場所を閉鎖します。あなたはいつも言っています、OK、私は30分行きます、そしてあなたはドアの外で最後の人です。あなたはとても楽しいです。私をとても怖がらせるのは、そこに着いた最初の段階です。そこに着くと、出口がどこにあるのかがわかりました。バスルームはどこにあるのかわかりました。飲み物の飲み方がわかります。サーバーと友達になります。 I.私は服装を理解しています。人々は私に話しかけるようなものです。それはまるで私は人々が知って愛しているゲイブです。ですから、彼らは一種の銀行です。しかし、私が残した数回は、30分条項を呼び出しました。彼らはちょうど、ちょっと、それは良い取引です。自分の人生に適切な人がいることを感謝しています。私は本当に、本当にそうです。そして、私は誰もがそれを持っているわけではないことを理解しています。しかし、私があなたがこれをあなたの人生に持っていない理由は多分あなたがそれを計画していなかったからかもしれないと言うとき私は少し誠実です。あなたは、すべてが大丈夫であると偽って、すべてが大丈夫であると偽ってそれらの下から敷物を引き出しました。そして、30分そこにいた後、あなたはびっくりして去っていきます。そして、彼らは何が起こったのかと尋ねると？うるさすぎてバカだったとか。これは誰ですか？そして、あなたは物事を侮辱し始めます。

ジャッキー： 本当にそう思いますか？

ゲイブ： 何てことだ。私は不安とパニック発作の真っ最中です。服から汗をかいています。私の心はレースです。そして、私は死ぬだろうと思います。地獄から抜け出すために必要なことは何でも言います。

ジャッキー： さて、私はそのままにします。

ゲイブ： しかし、私たちは一緒に運転しました。

ジャッキー： 私は気にしません。私は外に立ってあなたを待つか、Lyftに電話します。

ゲイブ： ジャッキー、あなたがそこで何をしたか分かります、そして私はそれが大好きです。聞きなさい、聞き手。これが、このポッドキャストをダウンロードした場所に必要なことです。購読、評価、レビューしてください。ソーシャルメディアで私たちを共有し、あなたの言葉を使用してください。なぜ聞くべきなのかを人々に伝えます。そして最後に、ショー、トピック、アイデア、または非常に重大な質問がある場合は、[email protected]までメールでお問い合わせください。そして、クレジットがすべてのアウトテイクであり、ジャッキーと私が途中で干渉したすべてのものであるということを覚えておいてください。それは非常に面白いです、そしてあなたがそれらを聞くならば、それは私たちのプロデューサーとエディターを本当に、本当に、本当に幸せにします。

ジャッキー： 来週お会いしましょう。

アナウンサー： Psych CentralのNot Crazyを聞いています。無料のメンタルヘルスリソースとオンラインサポートグループについては、.comにアクセスしてください。 Not Crazyの公式ウェブサイトは.com/NotCrazyです。 Gabeを使用するには、gabehoward.comにアクセスしてください。ジャッキーと連携するには、JackieZimmerman.coにアクセスしてください。 Crazyはうまく移動しません。次のイベントで、ゲイブとジャッキーにエピソードをライブで録音してもらいます。詳細については、メール[メール保護]をご覧ください。

この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！