先延ばし
ヒント：怠惰のように見える場合があります。その場合、アクションを実行して向きを変えます。
「私にはこれができません」とルイサは訴えた。 "難しすぎる。"
ルイザは難しいと思われる仕事をしません。彼女を押すと、彼女はあなたに向かって怒鳴るでしょう。したがって、クローゼットの掃除から彼女の履歴書の改訂まで、あらゆる種類のタスクが未処理のままです。
それではアンを見てみましょう. 「これはできません」とアンはため息をつきました。 "難しすぎる;それは永遠にかかります。忙しいけどいつできるかを考えなければなりません。」
彼女を押すと、彼女はあなたに同意します。 "うん;それは私の時間の多くを占めるだろう、だから、すぐに始めた方がいい。」アンは大学院に在籍しており、夫や他の家族の助けを借りずに3人の子供を育てると同時に、教育の修士号を取得することを望んでいます。
ルイザの先延ばしとアンの先延ばしの違いは何ですか？
すべて！
ルイーザスは堅実です。アンは今のところです。
ルイザはすぐにあきらめます。アンは、それがどれほど難しいかについて不平を言ってから、タスクに取り組む方法を理解しようとします。ルイザは彼女の文章を「難しすぎます」で終わらせます。アンは「難しい」で始まり、「いつできるかを理解する必要があります」という前向きな考えで文章を終わらせます。
ルイーザは他の人のリマインダーに憤慨しています。アンは、他の人のリマインダーを、やる気にさせる動機として捉えています。
私は長年心理学者でしたが、深刻な先延ばしをしている人たちが、今までの夢をすべて捨ててしまうのを見てきました。当然のことながら、彼らは彼ら自身に失望し、他人に嫉妬しています。
最初は先延ばしにしているが、その時点を超えてプッシュすることを学び、タスクを実行するために何をする必要があるか、いつ実行する時間を設定できるかを理解している人々も目にしました。
アンよりもルイザのようになりがちな場合は、難しい仕事に取り組むことが成長の機会であると考えるときです。はい、あなたが抵抗する瞬間があります。しかし、あきらめたくなったときでも、そのプロセスに固執すれば、耐えて達成できるという自分への信念が生まれます。イエーイ！
最初に、先延ばしにしていた仕事や、やる気が足りない雑用を考えてみましょう。次に、自分がどのような失敗であるか、または自分の責任がどれほど重荷であるかを自分で言うのではなく、少し不平を言って（あなたは許されます、人生はイライラするかもしれません）力があり効果的であると感じるためにあなたはする必要があります。
この点を明確にするための演習を次に示します。
あなたの人生に関連する何かで次の文章を完成させてください：
__________________________________はできません。
次に、同じ文を言いますが、フレーズを追加します。
___________________できませんが、できることの1つは_____________です。
追加のフレーズを追加することで、どのように状況が変わりましたか？
ほとんどの人は、それが彼らが圧倒されることを少なく感じるのを助けたと答えます。それは彼らに希望を与えました。彼らの苦境はもはや乗り越えられないと思われた。彼らはそれについて何かをすることができました。彼らはより少なくブロックされていると感じることができました。彼らは先延ばしを終わらせることができた。彼らは解決策に向かって進むことができます。
追加のフレーズは常にすぐに来るとは限りませんが、考えてください。そして、そうなると、呼吸がしやすくなり、気分が良くなり、タスクの完了に向けて進むことができるいくつかのオプションが常にあることに気づくでしょう。
陽気なメモで文章を終わらせる習慣をつけましょう。次に、あなたの問題が突然、ほんの少しだけ地球の粉々になっているように見えることに注意してください。
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