家庭の問題

家庭の問題

私は有毒な家族のせいで、本当に家から逃げたい（私は18歳です）。私は無力/無力を感じているので、私は本当に狂気に陥るのをやめようとしています。私は孤立させることを余儀なくされている人であり、私は私の子供の頃からの感情的な虐待であると私が信じているものから低い自尊心/貧しい自信を持っています。私と一緒に暮らしている人々は頭を悩ませており、自分自身を気分悪くさせています。それらが私が自尊心の低い問題を抱えている理由であり、私は無価値/無能だと感じています。自分を守りたいのですが、どうしたら怖いのかわからず、正直自分を守ることに慣れていません。それは私が肉体的に自分自身を守らなければならないかもしれない場所にも来ています。私が自分のために立ち上がることができるように私の自信と勇気を築くために私が何をすべきかについて私に助言できますか？どこにも行けないのに家から逃げ出したいのですが、時々家で本当にスナップしたくなります。（アメリカ発）

ご連絡ありがとうございます。彼らの勇敢で感情的な虐待にもかかわらず、このメールを書く勇気を持っていたあなたの無敵で信じられないほど強い部分があります。自分がいる状況を知っているあなたの部分が健康ではなく、心に最も関心がある部分は、私たちが尊敬したい部分です。自分を大事にする必要があるというこの気持ちを手放すな。それは難しいかもしれませんが、あなたの最も健康的な部分であり、私たちはそれが生きていて元気であり、育てられる必要があることを認識したいと思います。

あなたは計画する必要があります。あなたの自立のための計画と機能不全の家族から離れて生活することは影響を与えます。あなたのための今の仕事はあなたのオプションを見ることです。彼らが何であれ、彼らはあなたをこの家から引き離す必要があります。すべての可能性を見てください。おそらく、軍隊に加わったり、学校に戻ったり、家族から離れてより独立して生活できる仕事に就くときかもしれません。計画の最初の部分は、あなたの選択肢が何であるかを深く調査することです。第二部は彼らに行動することです。

これを行うには、早ければ早いほど良いですが、期限を設けてください。３ヶ月ですか？六ヶ月？一年？あなたは自分の前でそれを最も重要な目標にすることによって、外に出るという目標に向かって自分をやる気にさせる必要があります。

目標設定の最も効果的な形式の1つは、S-M-A-R-T目標として知られているものから来ます。この頭字語は、具体的、測定可能、実用的、現実的、タイムリーを表しています。私はあなたがこの公式を使うあなた自身のための目標を計画し始めることをあなたに提唱しています。

家から逃げ出したいという気持ちは強力ですが、通常、走る人は自分を維持するのに十分な計画を持っていません。上記の方法を使用する場合、最初に特定の目標を念頭に置いて開始することです。それは退去することかもしれません、それは2000ドルを節約するかもしれません、それはカウンセリングのためにあなたの郡の女性のシェルターに連絡することかもしれません。どのような目標でも、それを明確かつ具体的にします。

次に、この目標が測定可能であることを確認します。「これが起こらないようにしたい」という目標は具体的でも測定可能でもありません。 1年以内に退去し、週に40ドル節約したいという目標です。これにより、デポジットを支払うことができ、最初の1か月の家賃は、具体的かつ測定可能です。

目標を実行可能にするには、目標に向けて何かを実行できる必要があります。この場合のアクションは、仕事を得る、普通預金口座を開く、アパートの費用を調べ始める、またはそれを行った人々と話し始める、などです。目標は、達成するために私たちが行動を起こしているものでなければなりません。

リアルな部分は必須です。「来週、自分のアパートに引っ越す」などの目標を設定したくない場合は、そのためのリソースや機会がなければ、もちろん、現実的なのは、状況の変化によって何らかの形で変化する可能性があるものですが、目標を確立したら、それを達成できるものにします。

最後に、合理的でモチベーションを維持できるタイムラインを選択します。「10年以内に転居したい」とは言えません。速すぎる目標は失敗と敗北につながります。目標を達成するためにモチベーションを保つために必要なエンゲージメントを奪うものではなく、伸ばす必要があるものを作ります。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@