日本のマッサージ技術で痛み、ストレス、不眠を和らげます

ぐっすりとおやすみなさい。慢性的な痛みを抱える人にとって、夢のように思えないことがあります。そしてさらに悪いことに、状況は時間とともに悪化する傾向があり、その結果、終わりのない痛み/不眠サイクルが発生します。痛みは睡眠不足を引き起こし、その結果、身体の自然な痛みの制御メカニズムが弱まり、より多くの痛みと不眠症につながります。

薬物の長期使用は推奨されていないため、アルバータ大学の研究者たちは、慢性的な痛みを持つ人々の睡眠を改善するために、低コストの代替療法を模索しています。

彼らの調査結果は、自己投与の手指圧-指圧に似た日本のマッサージの形態-は痛みに苦しむ人々がより早く眠りに落ち、より長い時間眠り続けるのに役立つことを示しています。

指圧は、開業医が患者の指圧ポイントを刺激して痛みやストレスを和らげる、100年前のマッサージ技術です。これは、体内の気、または「生命力」エネルギーの流れのバランスを取り、解放すると考えられています。自己管理指圧中、あなたは自分でテクニックを実行するだけです。

この研究では、慢性的な痛みに苦しんでいる9人が、就寝直前に手指圧技術を習得しました。 2週間と8週間のフォローアップで、参加者は彼らがより早く眠りに落ち、そしてより長く眠っていたと報告しました。実際、多くの参加者は、指圧中に起きているのに苦労し、実際には治療が終了する前に眠りにつくと述べました。

研究者は、指圧に必要な強い精神的注意はそれ自体で人々がより早く眠りにつくのを助けるのに十分かもしれないと指摘します—否定的な考え（多くの場合、不眠症の一部）のために残された精神的な空間はありません。

「痛みのある人が眠りにつくときの障害の1つは、何が起こるかを心配していることです。そこに横たわっている間、あなたはこれらすべての否定的なことについて考えています。リハビリテーション医学部の作業療法学教授。 「これは認知理論における注意の研究に関連しています。」

研究の規模が小さいため、研究者はまだ壮大な結論を出すことができませんが、結果は非常に有望であり、より多くの研究への道を開きました。

慢性的な腰痛やその他の筋骨格系の損傷に苦しんでいる患者にとって重要なのは、有効なものを見つけることだけだとブラウン氏は言う。睡眠不足は人の痛みのしきい値を下げるだけでなく、全体的な健康にも影響します。睡眠不足の人々は、肥満、糖尿病、心血管疾患、さらには交通事故のリスクが高まっています。

この記事は、精神性と健康の厚意によるものです。