介入のストレスに対処する5つの方法

愛する人への介入のステージングは​​、ストレスと感情的な負担になります。自分の人生に常習者がいることは、それ自体が困難であり、怒り、悲しみ、罪悪感など、多くの強く困難な感情につながります。愛する人が薬物やアルコール中毒になっていると、無力感や欲求不満を感じるかもしれません。

最終的には、依存症者だけが助けを求めることを決定できますが、介入をステージングすることによって、その決定に影響を与えることができる場合があります。そうすることで、あなたや他の愛する人たちに、依存症の人の行動があなたにどのように感じているかについて中毒者とコミュニケーションする機会を与えます。

介入のステージングを決定することは非常に生産的で役立つ場合がありますが、新しい一連のストレッサーに対処することを意味する場合もあります。介入のステージングのストレスに対処する5つの方法を次に示します。

1. 自分の時間を取ってください。

   介入を計画するとき、計画している人に追いつくのは難しい場合があります。あなた自身の健康と幸福を優先させなければならないことを忘れないでください。カレンダーに入れる必要がある場合でも、リラックスできる時間を計画してください。この時間を他の何者かが独占することを許さないでください。

2. 運動。

   運動はエンドルフィンを増やし、気分を自然に高めます。活発な散歩は、数分の平穏で静かな場所を見つけるのに最適な方法です。ヨガなどのクラスでは、心の穏やかな状態を促進しながら、筋肉の緊張をほぐすことができます。

3. あなたの考えや感情を書き留めてください。

   感情の雪崩のように感じられるものと格闘しているとき、圧倒されるのは簡単です。あなたがそれらを書き留めて、それらを個別に見ることができれば、あなたの考えや感情ははるかに扱いやすく見えるかもしれません。 1日数分だけジャーナリングを試すか、気分を害するもののリストを作成します。

4. 他の人と話す。

   あなたはこれを一人で経験していると感じるべきではありません。中毒者の生活にも関与している他の友人や家族と話してください。彼らはおそらく同様の感情を経験しており、彼らがストレスにどのように対処しているかについてのヒントをあなたに提供することができるかもしれません。

   交感神経の耳があっても、大きな影響を与えることができます。また、経験している考えや感情を整理するのに役立つセラピストと話すことも検討してください。

5. 楽しんでください。

   少し気を外してみてください。気分が落ち込んだり不安になったりしたときは、趣味や自分を幸せにする活動に熱心ではないかもしれませんが、とにかくやってみてください。おそらく、新しいレシピを作成したり、工芸品を始めたり、友達と一緒に映画を見たりしてください。 1時間か2時間でも、他に焦点を当てる何かがあると、大きな安心感が得られ、繰り返し循環する思考の一部を抑制するのに役立つ場合があります。