ブーメラン不安：それは何であり、どのように対処できますか？

不安は、私たち全員が人生で経験するストレスに対する通常の反応です。何？はい、レースの鼓動、息をのむ、パニックのように感じる可能性のある全体的な奇妙さを感じるのは正常です。外部の状況に対する短い応答は、正しい判断を下すのに役立ちます。不安が問題になるのは、不安な感情や強迫観念が感情を制御し、人生を妨げるときです。時々、不安の扱い方を学んだ後、それは消えることがありますが、場合によっては、あなたがそれを捨てたと思った後に長い間失われたブーメランがあなたに戻ってくるように、それは再び引き継ぐことを望んでいます。

不安再発と呼ばれることもあるこの厄介な種類の心配事は、最初は対処するのが難しいことがよくありますが、数か月または数年後に再発する場合、「なぜ今なのか」と疑問に思うかもしれません。または何もできないと思う。結構です。おそらく最初に使用した対処戦略を使用すると役立つ場合がありますが、この再発の原因を調査すると、さらに良い結果が得られます。

原因は明らかかもしれません。感覚入力はそれを起こすことができます。視力、香り、音、味、そして私たちが触れるものでさえ、以前に経験したのと同じ記憶や感情的な状態を引き起こす可能性があります。そのとき、あなたは外傷的な出来事を経験しましたか？愛する人を亡くしましたか？年末年始など、毎年定期的に発生することは、感覚的な刺激と記憶に満ちているため、最初に不安を感じたときの痛みや混乱を取り戻しがちです。

その他の原因としては、病気に対する抵抗力が低い、適切に自分の世話をしていない、過度に服用しているなどがあります。不快な仕事の状況や、子供が遠くへ移動する素晴らしい仕事をしているなど、神経系全体で警告をトリガーする、完全に正常でポジティブに見えるイベントが発生する可能性があります。生活の中で非常に多くのことが起こっているので、それぞれを書き留め、リストの各項目に対する感情を調べると、問題を特定するのに役立つ場合があります。古いルーチンを脅かしている可能性のある新しいまたは予期しない経験を探します。

しかし、何も問題がないように見える場合はどうでしょうか？あなたはメンタルヘルスを安定させ、この新しい「攻撃」は無意味だと感じています。何よりもまず、医師に確認してください。人体は非常に複雑で、相互に依存するシステムのネットワークで構成されています。血液検査から食事まですべてが順調に進んでいることを確認し、心臓、腸、または肺の問題が要求された場合にそれらを除外する検査に同意します。あなたが持っている症状、それらがいつ発生するか、そしてどのくらいの頻度で発生するかについて、あなたの医療専門家と正直に話してください。多くの健康問題の手がかりは詳細にあります。そして、ある病気のように見えるものは、しばしば別の病気によって引き起こされます。

実際、多くの種類の病気には副作用として不安がある可能性があるため、本当の原因は以前の経験とはまったく関係がない可能性があります。薬は役立つかもしれませんが、常に必要というわけではありません、または特定の問題を治療するか、または短期間に役立つかもしれません。代替製品を試したい場合は、医師と相談して、相互作用がないことを確認してください。

すべてが明確になったら、カウンセラーと話し、サポートグループを見つけるか、そのグループに戻ることを検討してください。これらの戦略は、単独で「頑張る」ことを試みるのではなく、価値があり、進歩がなかったことを意味するものではありません。むしろ、彼らはあなたがあなたの体と心と調和し、あなたのニーズを認識していることを示しています。多くの場合、現在の問題またはストレスが解決またはレッスンするときに不安が解決しますが、再発が可能であり、そのたびに処理する必要がある場合があります。

ストレスの原因となる状況への解決策が見つからない場合—お子様が自分の近くに留まるためだけに命を保留したくない場合—心配を最小限に抑える方法を見つけることができます。楽しみに何かをスケジュールし、毎週同じ時間にそれを行います。手紙を書いたり、好きな人とオンラインでチャットしたりすることができます。体を強くし、毎日バランスを保つための活動に積極的に取り組み、集中してください。瞑想する。祈る。

太極拳、ヨガ、気功などの定期的な瞑想とセラピーの練習は、不安のしきい値を下げるのに非常に効果的で、不安な時に呼吸を使って自分を落ち着かせる方法を提供します。また、エネルギーが体中を移動するときに、感情を解放することもできます。これが起こって突然泣き始めても、恥ずかしがらないでください。これはクレンジング体験になる可能性があります。休憩して、戻って練習を続けてください。

ブーメランに不安を引き起こしているものは何でも、原因を特定し、助けを見つけることができます。