あなたを止めることからの恐怖を止める方法
私の2年生の先生が私を嘘について告発したので、私はまだ泣いて家に帰ったことを覚えています。私！喜ばせたい、良いことをしたい、助けたがった子供。先生は、私が望んでいたとしても、嘘をつくのが怖いことに気づきませんでした。
対照的に、今日、私は自信があり、有能で勇敢な大人で、自分の肌に快適です。私を驚かせた経験をしました。ウガンダのマウンテンゴリラを息子のGlennと追跡したり、全国テレビでインタビューを受けたりするなど、本当に珍しいものもあります。他の人は私にとって勇敢です—他の人が何を考えているのか心配せずに私の心を話します。権威者の意見に同意しない。最初は乗り越えられないと思われていたことを学ぶために私の知性を伸ばしました。
今、ほとんどの場合、私の恐れは私の行動を制御しません。もしそうなら、私がやったことの半分をやったことはなかっただろう。また、私の脳内で多くのスペースを占めることもありません。今、もっと良いことを考えています。
けれども、私の恐れは過去のものだと言ったら、私は正直ではありません。そうではありません。確かに、時々私は未踏の領域に私を連れて行く機会を利用します。それらの瞬間、私は恐怖と興奮の両方を感じます—恐怖の裏側。そして、私は不安にもかかわらず、呼吸し、自分を信じることを覚えています。
だから、私は恐怖を克服することについて多くを学びました。私のように、より勇気があり、恐れが少ない生活をしたい場合は、恐れのスタイルを認識し、パターンを変更するための短期集中コースをご覧ください。
1.安全への撤退
安全な恐怖への逃避反応は、あなたがどこにいるのかわからないままにします。エキサイティングな新しい機会が現れます。このオプションを慎重に検討するのではなく、すぐに考えます。それはできません。」 安全で快適なものにこだわり、なぜあなたにとってエキサイティングなことが何も起こらないのか疑問に思います。
何をすべきか：考える代わりにできません」と思います自分を落ち着かせ、機会を考え、何をすべきかを決めることができます。」 プールのディープエンドに飛び込みたくないかもしれませんが、浅いエンドに足を踏み入れてから、比較的快適な場所に徐々に移動できます。
2.「もしも」の質問
の弾幕 "仮に？" 質問はあなたが行動を起こすのを妨げます。 「これがうまくいかない場合はどうなりますか？失敗した場合はどうなりますか？」これらの質問に答える必要はありません。彼らは単にあなたの不安をかき立て、あなたが前進するのを妨げます。
何をすべきか： 「もしも」の質問には、現実的で合理的な答えで答えてください。回答は、本当の問題が何であるか、そしてどのようにそれに対処できるかを明確にすることで、より決定的になるのに役立ちます。
3.悲惨な危険
破滅的な結果の想像。あなたの頭痛は脳腫瘍でなければなりません。あなたの飛行機はハイジャックされます。これらの結果は信じられないほどですが、あなたはまだそれらに焦点を当てています。
何をすべきか：そのような災害があなたに起こる可能性は、メガジャックポット宝くじに当たる可能性のようなものだと自分に言い聞かせることなど、自分で話すこと。それで、あなたが最後に数億ドルを獲得したのはいつですか？
4.うっとうしい
あなたは間違った決定をすることをとても恐れて、あなたは何もしません。漏水を修正するためにどの屋根葺き職人に電話をかけるかわからないため、電話はかけられません。小さな漏れであったものが、やがて大きな水害となります。
何をすべきか： 道路の分岐点に立っている自分を想像してください。左側の分岐点、右側の分岐点、または交差点にいつまでも立ち続けることができます。うまくいけば、この画像はあなたがそれを理解するのに役立ちます ない 選択をすることは、本質的に選択をすることです。つまり、あなたがどこにいても正しいままでいる選択です。
5.飲む？薬物？食物？または3つすべてですか？
あなたは何をする必要があるのかを心配しています。不安を軽減する方法について考えるのではなく、選択した薬を使って心を麻痺させます。
何をすべきか：深呼吸する。ポジティブなイメージを考えてください—落ち着いて快適に感じるもの。できる限り画像を使い続けてください。あなたの心があなたの恐れから遠ざかったら、手元の仕事に戻ってください。
うまくいけば、これらのアイデアはあなたがあなたの恐れに直面し始めるのを助けるでしょう。まだもっとアイデアを探しているなら、私の本を掘り下げて、 恐怖を克服する：不安を乗り越え、人生を乗り切る方法.
©2017
