世界・オブ・心理学ブログ

運動プログラムに固執しないために使用する言い訳

私の幸福プロジェクトの鍵は、無数の解決策を立て、それを維持しようとする私の決意であることを発見しました。私は数十の決断に従います—または従おうとします—そして、それらは私の日常生活の幸福に本当の違いをもたらしました。

多くの人々が作り、壊す1つの決議は、運動。運動は健康の鍵であり、私にとって、陽気な気持ちを保つには常に必要不可欠でした。実際、私が青を感じているとき、気分を揺さぶる最良の方法の1つは運動することです。また、エクササイズには奇妙な二重の効果があります。それは私に落ち着きとよりエネルギッシュさの両方を感じさせます。

夫も同じです。日曜日、彼は気分が悪くなり、ジムへの旅行は彼をかなり怒らせました。

体調が良くなくても、少なくとも自分が運動したことを知って満足しています。

なぜ人々は決議に固執することができるのか、そうでないのか、そして人々が決議に固執するのを助けるために何ができるのかという疑問に魅了されます。もちろん、各個人の場合には多くの要因があります。

連れてって。上記で詳しく説明したように、運動は私にとって幸せな生活の重要な要素であることを知っていますが、最近は運動をするのが非常に苦手です。多くの場合、仕事が多いときは、自分の勤勉さを証明する方法としてジムをスキップします。「見て、私は一生懸命働いているので、運動する時間すら見つけることができません。」時々、それは避けられないかもしれませんが、私は先月その言い訳をあまりにもすぐに使いすぎていました。

それで、より良い方法は？ヨガのインストラクターである友人と筋力トレーニングのトレーナーである友人がいます。可能性が高い人に警告の兆候を認めるかどうか尋ねましたない運動を続けるために決断に固執する。

彼らは警告の兆候があることに同意した。読んでください。以下のステートメントで自分を認識している場合は、注意してください。あなたはプログラムに固執するために特別な努力をする必要があるかもしれません。口から出てきたように聞こえる可能性のあるステートメントをすべてチェックします。

「今回は、これからも頑張ります！つまり、私は完全に100％コミットしています！」
この人は、自分を納得させようとしているが実際には成功していないようです。
「私はおそらくこのクラスに参加するかもしれないと考えています。」
この人は本当に決心していません。彼はコミットしていません。彼は非常に異なって聞こえるかもしれませんが、実際には彼は言う人のようにひどいです…
「私は始めなければなりません明日。遅延なし！"
この人は、彼女が決意を失うことを恐れています。それはおそらく彼女の前に起こりました。
「まあ、午後はうまくいきません。朝はできません。私は火曜日の正午に来ることができますが、この火曜日はできません。または次の火曜日…」
人々が本当に運動したいのなら、彼らは時間を見つけます。
「私は昼食時にそれを絞り込みます。会議の合間に使い切ることができます。」
この人は自分自身に運動を優先する必要があることを認めていません。運動を優先しないと、常にto-doリストの一番下に移動します。つまり、それは起こりません。
「パットのためにこのタスクを実行し、ブレイクのためにこの他のタスクを実行したらすぐに、エクササイズします。」
繰り返しになりますが、運動は公式のリストに載っている必要があります。
「私は始めるのが待ちきれません。しかし、最初に、私はいくつかの新しい服を購入する必要があります。そして、いくつかの新しい靴。そしてマット。それについても読みたいと思います。」
このようなルームメイトがいた。彼女は買い物と準備段階に関わるすべてが大好きでした。しかし、彼女がヨガやローラーブレードなどに必要なものをすべて手に入れると、彼女は興味を失いました。

これらのステートメントのいずれかが自分を思い出させる場合は、それを警告サインとして使用して、自分の運動計画に固執することを再度約束します。

新しいルーティンに着手している場合、6か月間それをやるつもりであることを自分自身に伝えることが役立つ場合があります。それは面倒に聞こえません。両方のインストラクターは、人々がプログラムを6か月間続けると、エクササイズがルーチンの一部になり、彼らが中退する可能性がはるかに少なくなることに同意しました。また、どうしても収まらない、または自分でやる場合は、毎日20分の散歩に出かけてみてください。または2つの10分の散歩。その多くの運動でさえ、何もないよりもはるかに優れています。私は幸いです。毎日の朝、娘を学校に連れて行くだけで20分ほど歩くことができます。

私の解決策チャートのコピーを入手したい場合は、インスピレーションを得るために、[email protected]で私にメールしてください。