作成しようとするときに気を散らすための15のヒント
「時々それらは革新につながります。時には、何時間にもわたって時間を無駄にします。
言い換えれば、注意散漫が等しく作成されていません。しかし、多くの場合、同じ注意散漫が私たちを枯渇させ、私たちを創造から遠ざけます。
創造性が生計であろうと、セルフケアの不可欠な部分であろうと、気を散らすことに対処する15の方法があります。
1.仕事を減らします。
「私は、あなたが働く時間が少なければ少ないほど、無駄が少ないと本当に信じ始めています」とロザリーは言いました。限界に達したとき、気が散るようです。人々は1日4.5時間生産的である傾向があると彼女は言った、しかし私たちの多くはそれを8または9に伸ばさなければなりません。生産的に見える 私たちがいなくても。」 Webの閲覧、メール、テキストメッセージ、ツイート、そしてFacebookで誰が何をしているかを見始めるときです。
2.キッチンタイマーを使用します。
アーティストのJolie Guillebeauは、ソーシャルメディアサイトからHuluまで、彼女自身のアイデアまで、すべてに気を取られています。 「基本的に、私がキャンバスに絵の具を塗らない限り、気が散ることがあります。」彼女の最も貴重な気を散らす調教ツールは、キッチンタイマーです。
絵を描く準備ができたら、ろうそくに火をつけ、絵の具を置き、ブラシを掃除し、イーゼルの横にある小さなキッチンタイマーを20分間設定します。タイマーが刻々と過ぎている限り、私は絵の前に留まります。問題が発生したときに気を散らすのは簡単ですが、タイマーを使用して、ベルが鳴るまで集中力を保ちます。
3.耳栓を着用します。
多くの場合、気が散るのはコンピュータのノイズだけではありません。オフィスの外の騒音でもあります。イラストレーター兼画家のカーラソンハイムにとって、耳栓は夫の音楽から交通まですべてを薄暗くするのに役立ちます。
4. 1日の割り当てがあります。
「私は自宅で仕事をしていて、5人の子供がいるので、選択するための気晴らしの宝庫があります。彼女はまた、ソーシャルメディアの仕事もしています。 「私は自分の個人的な通知を読まずにクライアントのFacebookアカウントを更新する方法をまだ知りません。」
そして彼女は自分のエネルギーをクライアントの仕事に集中させており、自分のプロジェクトにはほとんど時間をかけていません。 「他のすべての作業、特に他の人が私に依存している作業が完了するまで、自分の創造的なプロジェクトを行うことはできないと自分に言い聞かせています。」
そこで登場するのが彼女の割り当てです。ハーシーは、毎日少なくとも500語のフィクションを書くことを約束しています。 「私はスプレッドシートを使用して毎日の単語数を記録します。過去6か月で、9万語近くを書きました。これらの言葉の多くは、日の目を見ることはありませんが、それは問題ではありません。私の小説は、この毎日の実践を通して浮上しています。」
5.クリエイティブプラクティスを「フロントロード」します。
ハーシーは午前6時より前にクリエイティブプロジェクトに取り組んでいます。これにより、他のタスクを実行している間、終日浸透することができます。 「それで、翌朝走る準備が整いました。」
全体として、Herseyにとって、気晴らしに対処することはそれらを排除することではありません。それは創造的な仕事を最初に達成することです。 「Facebookとクライアントの仕事、および電子メールのトリアージによって私の創造的な仕事が食べられないようにしています。」
6.意図的にマルチタスク。
「直感に反しているように見えるかもしれませんが、散在する私の脳を受け入れ、一度に2つのことを行うのに役立つ場合があります」と、ワークショップインストラクターであり、 愚かさの芸術：皆のための創造性の本。ある朝、彼女はソーイングプロジェクトからライティングピースへと前後に反転しました。 「私は自分のライティングプロジェクトに追加したいことを考えていました。それが終わったら、別のアイデアが頭に浮かぶまで縫製に戻りました。アイデアがゆっくりとこのように流れるようにするのは、一種の自由に流れる素晴らしいものでした。」
7.縁石を整理します。
創造性コーチのゲイル・マクミーキンにとって、「物理的かつ精神的」である明確な空間が不可欠です。 「私は混乱が散漫になっているので、数か月前にすべてをオフィスから出して、自分に影響を与えた、または必要なものだけを元に戻しました」と、McMeekinは述べています。 高度に創造的な女性の12の秘密。彼女は自分の本を図書館に寄付し、古いプロジェクトを廃棄し、配布資料を複製しました。 （もちろん、重要なのは、掃除が別の邪魔になることではありません。）
8.スプリントで作業します。
ロザリーは、2時間のストレッチでの作業が最も効果的であることを発見しました。 「私は外出先で約2時間生産的であり、その後、集中力が弱まり、自分が取り組んでいるものから離れて、新しい何か、何か違うもの、いくつかの精神的なルアーに誘惑される傾向があります。私の生産性が低下するにつれて、バリエーションと目新しさ。」
9.自分を人で囲みます。
喫茶店はソンハイムの気晴らしをかき消します。 「会話の喧騒が私を支えているようです。」さらに、注意散漫でいっぱいの彼女のオフィスを離れることも助けになります。
10.気を散らすものを取り除きます。
気晴らしが沸点に達すると、ソンハイムは息子から手がかりを取り、抜本的な対策を講じます。 「週末に宿題を終わらせるために、彼は友人に週末に簡単なインターネットアクセス（ラップトップコンピューター）をベビーシットするように頼むことがあります。私は同様のシナリオを作成して、特定の誘惑[および]気晴らしを物理的に取り除きました。」
11.公的に説明責任を負う。
ここ数年、ギユボーは毎日1つの絵を描いています。彼女はまた、絵の写真とストーリーを購読者にメールで送信しています。 「数百人が毎朝私からの絵を期待していることを知っているので、本当に集中力を維持できます。」
また、メールのような他のタスクをより効率的に行えるようになります。 「私は最初に延期する傾向がある他のいくつかのことをします（絵を完成させる前に）。私は時間の緊張を感じるようになるので、これは気晴らしを抑制します。」
12.昼寝。
「たまに気が散っていると、疲れていることが時々ある」とソンハイム氏は語った。彼女は自宅で仕事をしており、オフィスにはソファがあります。彼女の日によっては、短い昼寝をするかもしれません。 「目が覚めると、仕事を続けられることがよくあります。」 （それは驚くべきことではありません。短い昼寝が非常に有益であることが研究によって示されています。）
13.気晴らしを意図的にします。
ロザリー氏によると、「気晴らしは、心をさまよい、身体を動かすように誘うものであり、無作為に意図せずに追求するのではなく、意図的に誘うことで、気晴らしは新しい思考パターンや創造的な衝突を引き起こす可能性があります。」たとえば、犬が散歩をしたいとき、彼女は休憩を取り、道を歩くことを味わいます。
気晴らしに傾くことは、実際に生産性を向上させることができます。 「私が本当に気を散らすことに没頭し、それが私を完全に捕らえるようにしたとき、私はいつも新たな明快さと焦点で私の仕事に戻ります。」
14.気晴らしはあなたがそれらから作るものであることを忘れないでください。
気晴らしは「あなたが彼らにできること」です、とハーシーは言いました。次の例を見てみましょう：ハーシーは、クリエイティブなプロジェクトのための時間を見つけたい女性と一緒に働いていました。彼女の夫は高給の仕事をしているので、彼女は働きません。子供もいない。そして彼女は制作に専念するスペースを持っています。しかし、彼女はまだ創造することができませんでした。 「彼女はペットに気を取られすぎました。彼女の猫と犬はあまりにも厳しいものでした。彼らは出かける必要がありました。彼らは入国する必要がありました。彼らは養われる必要がありました。彼らは彼女の膝の上に座るようになりました。」
15.今すぐ始めましょう。
「私たちが「子供たちがすべて学校にいるときにもう一度絵を描き始めます」または「休暇中にその短編小説のコレクションに取り組みます」という罠に陥った場合、私たちは決してその仕事をしません」とハーシーは言った。 。子供がすべて学校に通っているときは、他に50のことを行う必要があります。休暇に出かけると、それは作成に適した環境ではないことがわかります。そして、あなたの創造的なプロセスを長引かせると、それは刺激的で活気に満ちた何かから雑用に変化するか、またはハーシーが言ったように「根管のように魅力的」です。
彼女はあなたの言葉に注意を払うことを提案しました。 「いつ/その後」「自分を捕まえる」と言うときはいつでも。そして今すぐ始めましょう。わずか10分で切り分けます。彼女が、あなたの仕事が広範囲のセットアップとクリーンアップを必要とするなら、彼女が言った、「マスターの仕事をスケッチする、コラージュする、または研究する」のようなあなたが毎日何ができるかを書き留めなさい。
気晴らしは常に十分になります。 「創造的な人間として、「いいえ、それはうまくいきません」と自分に言われるのを聞くたびに、自分自身に解決策を見つけるように挑戦してください」とハーシー氏は言います。少し創造力を働かせて、あなたの注意を争うそれらの無関係なものを飼いならします。
この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！
