不合理なイライラ

私はたいていとても幸せな人で、一日中ほとんど明るくてフレンドリーです。しかし、私は時々私が少しの理由でいらいらするようになることがあります。靴が変だと感じたり、何かを見つけられなかったり、コンピュータをセットアップしたり、まったく理由がなかったりすると、イライラすることがあります。私が叫んだり叫んだりするのではなく、何かを壊したり、何らかの力を行使したいという強い衝動を感じます。

これはほぼ毎日または2日に1回発生します。私はこれらの気分の1つにいるときを認識するのが上手になり、不合理であると自分に言い聞かせて落ち着こうとしますが、難しい場合もあります。ときどき気分が落ち着くのは、何かを壊した後だけです。その後、後悔し、通常は少し落ち込んでしまいます。

問題は、何が原因かわからないことです。かなり健康的な生活を送っています。私はたくさんの運動をし、定期的に人々と交流し、非常に健康的に食事をし、そして一般的に私の人生に満足しています。任意のアドバイスをいただければ幸いです。ありがとう！

過敏症が発生したときに何が起こっているのかをよりよく理解することが重要です。そのためには、これらの経験を文書化します。それらが発生したときの気分を追跡します。これを少なくとも数週間行います。次のようなことを考慮してください。

疲れているかどうか

特定の人と交流しているかどうか

空腹かどうか

それらがあなたが服用しているかもしれない特定の薬と一致するかどうか

疲労感は過敏症を増加させます。それはすべての人に当てはまります。エネルギーが不足しているとき、感情的な安定を維持することは困難です。

空腹についても同じことが言えます。一部の人々は、「空腹」であると冗談を言っています。これは、人々が空腹であり、それが彼らを怒らせ、不満にさせる現象です。最近のスニッカーズの広告キャンペーン「お腹が空いたらあなたはあなたじゃない」は、この真実の核を強調しています。人々が空腹であるとき、彼らはイライラすることができます。

特定の人々はそれらとの相互作用後にあなたを苛立たせることがあり、あなたはそれに気付かないかもしれません。この可能性を探るのは良いことです。

何か薬を飲んでいますか？もしそうなら、それはあなたの不快感と一致しますか？たとえば、特定のにきび薬は、極端な気分変化を引き起こします。

ホルモンの変化も探索に値します。ささいなことのように思われるかもしれないが、アパレルを含めてイライラすることがあります。不快な服装は気を散らし、煩わしく感じることがあります。

これが引き続き問題になる場合は、セラピストに相談することを検討してください。客観性は、見落としている可能性のあるトリガーを明らかにするのに役立ちます。不機嫌はまた、うつ病の兆候である可能性があり、治療法が役立ちます。ためらわずにメンタルヘルスの専門家に相談してください。彼らはこの種の問題の解決を専門としています。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士