これらの8つのものを朝のルーティンに追加して、より良い一日を

人生を最高に変える朝の儀式を作りましょう。

幸せになる方法と人生を変える方法を学ぶには、多くの積極性が必要です。これは、朝のルーチンに必要な変更を加えることから始めることができます。

意外と簡単ではありませんが、日常生活に朝のしつけを組み込むことは、人生のあらゆる分野でパフォーマンスを向上させる最も早い方法であり、幸福と前向きな思考へと導きます。

ほとんどの人の朝のルーティンには、携帯電話をつかんで電子メール、テキスト、ソーシャルメディア、ニュースフィードをチェックしてから、朝起きて寝る前にチェックすることも含まれます。

これを行う際の問題は、自分がどのように感じたいかを決定し、その気持ちをさらに深めるために一生懸命働くことではなく、完全に自分の制御の外にあるものが1日に入ったときの感じ方を決定で​​きるようにすることです。

それが上司からの電子メールであるか、レポートの遅延を通知するか、電話代を支払うのを怠ったか、または彼らの不変の愛情を告白する元からのテキストメッセージであるかどうかにかかわらず、最初に電話とやり取りして運命をたてましたあなたの一日をチャンスの手に！

「悪い」天気予報や不愉快なニュースの見出しに気分を悪くさせるのではなく、残りの1日、そして人生に悪影響を与える可能性があるので、毎日の朝の日課に取り組んでみてください。

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一日の始まりにあなたの心の状態-気分-を最適化することを、「当日勝利」と呼んでいます。

これは、これからのすべてのために心と体を準備することを意味します！あなたの朝の儀式を担当することにより、あなたは あなたの賭けをヘッジ 最初から心身の最適な状態に入る。そして、それは絶対に人生を変えるものです。

あなたの人生をより良いものに変えるためにあなたの朝のルーチンに追加する8つの簡単なことはここにありますので、あなたはよりポジティブになることができます。

1.感謝/感謝の練習

積極性の力は驚異的です。感謝の気持ちから1日を始めてください！

「問題のスキャン」に取り掛かる前に、その日はやりたくないことのすべてのリストを探して必死に頭をスキャンします。そして、感謝したり感謝したりするすべてのことにすぐに到達します。これにより、私は前の日に近づき始めるのにふさわしい気持ちになります！

2.笑顔

私はいつも前向きな姿勢をとることを心がけています！だから、前向きな考えを考えてください！

前向きな態度にシフトすることは、改善された生活への最大の貢献者の一人かもしれません！耳障りに聞こえるかもしれませんが、あなたの態度がすべてです。

それはあなたの考えが気分に依存しているからです。どのように感じるかがあなたの思考の方向性を決定し、それが最終的にあなたの知覚を駆り立てるものです。つまり、あなたが見るものは客観的なものではなく、常に信じ、考え、感じているものの副産物です。

実際、毎日目を開く前に、私は笑顔で素敵で大きな笑顔を作ります。一人で笑う行為は、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質を放出するため、気分を高めるのに役立ちます。

何があっても、笑顔で1日を始めると、すぐに合理的な決定を下し、世界を好意的に見て、自分ができること、できること、または何かを持っているかのように感じられるようになります。

3.冷水

さっと冷たいシャワーを浴びるか、顔に冷たい水をはねかけましょう！

少し冷たい水は、血液を循環させ、毛穴を引き締め、目を落ち着かせます。

4.水分補給

私はキッチンに向かい、10〜12オンスの室温の水を注ぎます。可能であれば、ろ過水を使用することをお勧めします。

私はまた、微量のミネラルのスポイトを水に入れて、体液なしで7〜9時間の睡眠後に枯渇したミネラルを入手することも好きです。微量ミネラルはあなたの体にマグネシウム、カリウム、リン、亜鉛、鉄、ヨウ素を与え、その日のストレッサーに備えさせます。

5.日光

朝の日差しに身体を当てることは、概日時計を効果的に設定するのに最適な方法です。

日光はまた、気分と代謝を調節するのに役立ちます。それはあなたが一日中さらされる電子機器からの青い光の露出の影響のいくつかを緩和するのにも役立ちます。

6.ムーブメント

動きを追加することで、その日の後半にストレッサーの準備ができるようになります。

日差しの中のマインドフルウォークであろうと、いくつかの太陽礼拝であれストレッチであれ、マインドフルムーブメントはその日のポジティブなトーンを設定するのに最適な方法です。

個人的にはリバウンダー（ミニトランポリン）に乗って5〜10分ジャンプ！

過度の感謝が実際にあなたの精神的健康を害する理由

7.瞑想

人々が「瞑想できない！」と言うのを何回聞いたかはわかりません。ニュースフラッシュ」は誰にもできません！だから私たちはそれを練習と呼んでいます！

瞑想はネガティブな気分状態を中和する最も早い方法です！それはまた、あなたの声を強迫的な批判的で恐怖ベースのナレーションから分離することができるのに十分長い間あなたの心を静めることをあなたに教えます！

タイマーを5分に設定することから始めて、少しずつスタミナを動かして長時間座っていても、それで十分です。ただ静かに座って、呼吸を数え、考えに執着せずに行き来できるようにしてください。

雲や電車が通り過ぎるように見てください。それは本当にあなたの人生をより良く変えるために必要なすべてです。

8.音楽

今日があなたの人生の最大の日になると知っていたらどうしますか？どのように別の方法でアプローチできますか？アスリートをよく見たり、スポーツを十分にフォローしている場合は、音楽が彼らの準備戦略の大きな部分であることを知っています！

音楽を前向きな気分を養う方法として使用することは、高校時代からやってきたことです。これの素晴らしい点は、余分な時間がかからないことです！朝の準備をしながら音楽をかけることができます。個人的には、シャワーを浴びながら音楽を流したい！

これらの組み合わせを試すか、少なくとも次の30〜60日間は自分で組み合わせてください。この作業を行うための鍵は、自分ができること、および日常的に行うことがわかっていることを現実的にすることです。

あなたの人生への取り組み方は、成功または失敗を決定する上で単一の最も重要な要素であることを忘れないでください。

自分にふさわしい幸せな人生を送るために、この時間を割くことよりも何が重要であると思いますか？

このゲスト記事は、YourTango.comで最初に公開されました。あなたの人生をより良くするために、朝のルーティンに追加する8つのこと。

UnsplashのDanielle MacInnesによる写真。