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あなたが望む愛を創り出す8つの方法

やる気を起こさせるスピーカーのトニー・ロビンスはかつて「完璧な愛を生み出すのではなく、完璧な恋人を探すのに時間を浪費している」と述べました。

関係の最初の段階は楽なように見えますが、初期の愛の崇高な化学物質の放出は、私たちを今のところ得るだけです。結局、パートナーシップを維持したいのであれば、私たちは袖をまくり上げて汗をかく必要があります。

私の夫と私は最近、不倫、医学的問題、家族の確執、およびおとぎ話のページに残されていない他の種類の失恋やハードルを生き残ったカップルから聞いた結婚後退に出席しました。彼らの押しつぶされた物語は、不貞、病気、経済的ストレス、およびその他の困難が関係を終わらせる必要はないという確信をもって、部屋の全員に影響を与えました。実際、時には彼らはまだ最高のフェーズを開始します。彼らの知恵を、あなたが望む愛を生み出すための以下の8つの戦略にまとめました。

1.関係の段階を理解する。

関係は常に進化し、変化する生物です。それらは、時間とともにさまざまな形をとります。最初はロマンスがあり、あなたの脳はドーパミンで溢れているので、食料品の買い物を一緒に行くのはカリブ海のクルーズのように感じます。しかし、必然的に幻滅が起こり、恋に落ちたかどうか疑問に思うかもしれません。一部の人は、他のパートナーとドーパミンスパイクを突きつけて求めようとしています。

多くの場合、幻滅は悲惨な悲惨に変化します。これは関係の第3段階であり、かつてお互いに狂ったように恋をしていた2人が憤慨と軽蔑しか感じません。彼らがこのステージのさまざまな穴をあちこちとナビゲートする場合、彼らは目覚めに到着します。最初のロマンスよりも深く、充実した親密さです。

2.自分の気持ちだけに頼らないでください。

ほとんどの自助本は私たちに自分の気持ちを信頼するように促します。私たちの感情を特定し、それらを行動に合わせるプロセスは、自己成長の重要な部分です。ただし、感情も誤解を招く可能性があります。それらの予測不可能で気まぐれな性質を考えると、それらはしばしば関係のための信頼できるGPSではありません。注意しないと、行き止まりの道を進むことができます。

コミットされた関係とは、感情の集まりではなく、一連の決定です。関係を維持するために必要なことをするかどうかを毎日決断することで、私たちを混乱させるいくつかの干渉静力学を脳から取り除きます。これは私たちに完全に愛するためのより多くのエネルギーを与えます。

私はそれを落ち着いた滞在と比較します。自分の道を決めるのに自分の感情だけに頼っていたら、酔っぱらってしまうでしょう。代わりに、私は24時間ごとに、飲み物を飲まないように意識的に決断します。

3.理解する。

私たち全員には、私たちの行動や会話を知らせ、形作る過去からの荷物があります。私たちのほとんどは、私たちが身に着けている特定のマスク、つまり世話人、道化師、いじめっ子、完璧主義者によって、怪我や拒絶から身を守ることを学びました。以前の傷がパートナーとの関係にどのように影響するかを特定することで、関係のダイナミクスをより正確に把握できます。この理解があれば、より客観的に問題に取り組み、より公平に対話できます。

子供の頃に学んだ物語を書き直すことは決して簡単ではなく、時間がかかりますが、より正直でより深い関係につながります。

4.話をするだけではなく、コミュニケーションする。

話すことは良いことですが、それは始まりにすぎません。真のコミュニケーションは、単なる会話よりもはるかに複雑です。それはあなたの感情をパートナーに詳細に説明する方法を学ぶプロセスであり、パートナーはあなたの耳の間の複雑な世界を理解するショットを持っています。

リトリートの週末に、私たちは形容詞のシソーラスから自分の気持ちを説明するために選びました。身体の感覚、自然の風景、心の写真、動物、映画、共有の記憶、五感を使用して、感情のニュアンスと複雑さを鮮やかに詳細に表現しました。最初はちょっとやりすぎだと思っていましたが、この運動は、夫が理解していると思っていた夫に感情を伝えるのに効果的であることがわかりました。

5.リスクを冒して脆弱にします。

ドーパミンラッシュの影響で魂をむき出しにすることは1つです。あなたが幻滅と疑いに直面したとき、それは別のものです。しかし、これはまさにあなたがあなたのパートナーに対して残酷に正直であり、彼の凝視のためにあなたの魂を配置する必要があるときです。

私にとって週末で最もパワフルなセッションは、信頼に必要なものでした。正直さ、オープンさ、そして変化への意欲。信頼とは、お互いの心を守ることを意味します。これは、過去の傷を負った人が脆弱性の代償を思い出すのを恐れる恐れがあります。しかし、それは私たちが関係の最終段階である最高の段階に私たちを押し進める信頼です。そこでは、私たちが想像を超えた親密さに目覚めます。

6.対立を避けてください。

それが感じる方法にもかかわらず、対立は金が関係にあるところです。回避したり操作したりするのは魅力的ですが、どちらも当面の問題を解決しません。建設的な対立は他の人を尊重して行われます。

公正に戦うためのいくつかの基本ルールを作成します。たとえば、過去の履歴を持ち出さないでください。名前を呼ぶのは避けてください。首をかしげないでください。そして、「私は感じています」という言葉に固執します。感情のシソーラスを参照して、書面で感情を表現することができます。お腹がすいたり、怒ったり、疲れたり、車の中にいるときは、難しい会話を控えてください。

7.彼または彼女の愛の言語を学びます。

私たちは皆、愛情を吸収する方法が異なります。洗濯物を折りたたむと、素敵なフレンチレストランの予約や、1週間過ごした思い出のスクラップブックよりも、パートナーに「愛してる」と言ってしまうかもしれません。

牧師で著者のゲイリー・チャップマンによると、感情的なニーズは5つの方法で満たされています：肯定の言葉、時間の質、贈り物を受け取ること、奉仕の行為、そして肉体的な接触。パートナーの愛の言葉を学び、感謝と愛を最も効果的に伝えることができます。

8.許してください、そしてもう少し許してください。

「あなたは愛するようになります」とアメリカの哲学者サム・キーンは言います、「完璧な人を見つけることによってではなく、不完全な人を完全に見ることによって。」私たちは皆不完全です。二人が一緒に十分な時間を過ごすとき、彼らはお互いを傷つけるにちがいない。違反はリバウンドほど重要ではありません。あなたは罪を憎むことができますが、罪人を愛するようにしてください。あなたのパートナーが彼女の不完全で愛すべき人からした恐ろしいことを分離するために最善を尽くしてください。彼女は自分の過ちから学び、次回はもっとうまくやろうと最善を尽くしていると信じてください。

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