あなたは恋愛関係でこれら4つのコミュニケーションの間違いを犯していますか？
しかし、優れた、明確で、接続を強化するコミュニケーションが機能します。教育、努力、実践が必要です。あなたはまだ時々つまずくでしょう。もちろん、あなたは人間だからです。
実際、あなたは今、知らず知らずのうちに特定のコミュニケーションの誤りを犯している可能性があります。これは、あなたとあなたのパートナーの間の衝突を実際に引き起こしたり、悪化させたりする間違いです。以下に、よくある4つのコミュニケーションの間違いと、その修正方法を示します。
間違い＃1：「私は完全に理解している」のいくつかのバージョンを使用する
個人およびカップル療法を専門とするLCSWのクリスキングマンによると、これは彼が定期的にカップルが犯すのを見ている有毒な間違いである。私達は言う、 わかった。あなたがどこから来たのか私は完全に理解しています。私は完全にあなたを聞きます。私はあなたが言っていることに感謝します。
皮肉なことに、これは私たちのパートナーに聞こえず、理解されず、あまり評価されなくなったとキングマンは言いました。そしてそれはどんな対立も深める傾向があります。
現実には、パートナーの意見を聞いて理解したかどうかを判断することはできません。あなたのパートナーだけができます。言い換えれば、彼らが聞いて理解されたと感じていると彼らが言った場合、あなたはそれらを聞いて理解したことになります。キングマン氏によると、これが効果的な聞き方を学ぶ作業を行うことが重要である理由です。これは、彼らの考え、感情、経験について彼らが言ったことを検証し、反映することを意味する、と彼は言った。
それは、パートナーに共感することを意味します。これは2つの要素で構成されます。まず、「映画に夢中になり、俳優に動かされる映画監督」のようにオープンであること、Michael P. Nichols、Ph.Dは彼の本に書いています ロスト・オブ・リスニング。第二に、「感情からのシフトと考えるスピーカー約彼女。彼女はなんて言ってるの？意味？感じ？"
間違いその2：「でも」という言葉を使う
connectbutness.comの創設者でありリレーションシップセラピストのLCSW-RであるRebecca Wong氏は、「しかし」という言葉を使用するとパートナーの信用が失われ、関係の幸福に焦点を当てている場合は役に立たないとします。次に例を示します。「今夜の夕食後に料理を手伝ってくれてうれしいだが 毎日そんなサポートをお願いします。」
代わりに、彼女は「そして」という言葉を置き換えることを提案しました：「今晩の夕食後に料理を手伝ってくれたのが大好きですそして 毎日そんなサポートをお願いします。」それは本質的に同じ感情ですが、この小さな変化が即座に意味のある違いを生み出します。やさしく、柔らかく、感謝します。リクエストとデマンドのように聞こえます。
間違い＃3：防御的になる
防御することは完全に自然で正常です。ウォン氏は、これは脅迫や洪水への自動対応だと語った。たとえば、あなたのパートナーは家事に圧倒されていると言い、あなたは過去1週間に行ったすべてのことを自動的にリストし始めます。あなたのパートナーは重要な約束を忘れたと言っています。そして、あなたは彼らがあなたに思い出させるべきだったと言い始めました、そしてとにかくあなたはとにかくあなたのプレートとあなたの心にあまりに多くを持っていました、そして彼らはあなたがこのような状況下で覚えることを期待するのは少しばかげています。
防御的に反応する解決策は？ 「これはひどく単純に聞こえるかもしれませんが、最初のタスクは速度を落とすことです」とウォンは言った。タイムアウトしてください。休憩が必要で、_______時間で会話に戻ることをパートナーに伝えます。この時間を取って、何があなたを引き起こしたかを振り返ってください。何があなたの盾を上げたのですか？次に、「あなたが責任を取ることができ、責任を負い、責任を負うことができることに注意してください」とウォンは言いました。 「それを行うと、何が変わりますか？」
間違い＃4：パートナーを判断する
あなたはあなたのパートナーにこれらのステートメントの任意のバージョンを言うかもしれません：「あなたはあなたが何について話しているのか全くわかりません」「あなたはとても不合理で非論理的です」「あなたはゼロの理にかなっています!!」 「あなたはとても敏感です」「この些細なことがあなたを悩ませているなんて信じられません。」
これらの種類の発言は侮辱的であり、パートナーを「愚かで恥ずかしい気持ちにさせる」と関係を専門とする臨床心理学者のキャシー・ニッカーソン博士は述べた。これらの種類のステートメントは、必然的にコミュニケーションを妨害します。
代わりに、あなたのパートナーの視点を見てみてくださいと彼女は言った。ニコルズは、「その人の世界の中からどのように見えるか」を発見してみてください。 ロストアートオブリスニング。 彼らが言っていることに穴をあける議論をあなたの心の中で構成するのではなく、聞くことに焦点を合わせてください。 「[L]友達のように、 ない 弁護士のように」と語った。
ニッカーソンはまた、これらの追加のコミュニケーションを避けることを提案しました：攻撃したり批判したりしないでください。冒とく的な表現を使用したり、お互いに名前を呼んだりしないでください。お互いを「クレイジー」と呼ばないでください。脅したり、最後通告をしたりしないでください。これまでにあったすべての戦いや問題を持ち出さないでください。他人の意見を持ち込まないでください。離婚については触れないでください。
これらは常識のように思えるかもしれません。もちろん、相手を侮辱したり、4文字の言葉を投げつけたりしてはいけません。しかし、今の猛暑の中で、私たちの多くは、これらのうちの少なくとも1つを行うことに罪を犯しています。私たちの多くは、お互いを理解しようとするのではなく、対立を勝ち取ろうとする罪を犯しています。
結局のところ、紛争は激しい感情を引き起こす可能性があり、あなたは自分の言っていることをほとんど制御できないように感じます。パートナーと建設的な会話をすることができない場合は、もう一度休憩を取り、冷静になって落ち着いた後に戻ってきます。
カップルがコミュニケーションをナビゲートする方法（および競合する方法）によって、接続が確立または切断されます。良いニュースは、これはあなたが学び、取り組むことができるものであることです。今すぐ始めることが鍵です。
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