トレッドミルの上を歩くと生理痛が軽減され、生活の質が向上します

新しい研究では、トレッドミルの上を一貫して歩くことで、生理痛を軽減し、長期的な生活の質を改善できることが示されています。

この研究では、18歳から43歳までの女性に、週に3回、4週間、監督付きの有酸素トレーニングトレーニングに参加してもらい、月経終了後の翌日から始め、その後6か月間、監督なしの自宅での運動を行いました。それらの結果は、通常のレジームを実施した対照群と比較されました。

調査によると、監視付き運動に参加した女性は、4週間後に痛みが6％減少し、6か月間で自分で運動を行ったときに22％痛みが減少したと報告しています。

研究の報告によると、より高い生活の質や日々の機能の改善など、他の研究措置について7か月の報告期間の後に運動の有意な利益が報告されました。ただし、参加者は試験後の睡眠の質の向上を報告していません。

「痛みを伴う期間がある女性は、運動を積極的に避けるための措置を講じることが多い」と英国のアングリアラスキン大学の上級講師であるLeica Claydon-Mueller博士は述べた。 「結局のところ、あなたが苦しんでいるとき、それはしばしばあなたが参加したい最後の事柄です。

「しかし、この試験は運動によりプログラムに参加した人々の痛みが大幅に減少したことを示し、4ヶ月後と7ヶ月後に痛みのレベルが低下したことも報告しました」と彼女は続けた。

「7か月後の生活の質スコアの改善は注目に値しますが、対照群の睡眠の質と睡眠の質に有意差がなかったのはおそらく驚くべきことでした」と香港理工大学のPriya Kannan博士は付け加えました。 「これらの複数のメリットは、女性にとって「一括契約」と見なされる可能性があります。この研究の結果により、痛みの管理、生活の質の改善、日常機能の改善のための有酸素運動の使用を裏付ける証拠が強化されました。」

研究はジャーナルに掲載されました 現代の臨床試験。

出典：Anglia Ruskin University