私は物事を決して楽しんでいない、そして今のところ私は「瞬間に」生きているように感じないからだと思う

指を置くのに苦労していますが、覚えている限り、ほとんど何も楽しんでいません。全然。映画を観たり、理論的にワクワクするプロジェクトに取り掛かったりすることはできません。いつも何か他のことをするべきだと思っているからです。これは、結局何もしなくて済むことになります。私は毎日のスケジュールで生活していますが、時間帯ごとに異なるタスク（例：午後4時から6時の家事をしている）を自分に課していますが、時間は絶えず繰り越され、私は追いつくことができず、自分に適度な時間を与えていませんとにかくタスクを完了するため。
今日、友達のレコードで音楽を聴いていて、リラックスして楽しむことができませんでした。古い家事の仕上げであろうと、別のプロジェクトの仕上げであろうと、私は他の10か所にいる必要があると感じました。
通常、これは私にはあまり意味がありませんが、最近、映画を見ながらマリファナを試してみましたが、それ以上に気分がよくなりませんでした。集中力を感じ、目の前の刺激を本当に処理できるようになりました。ある種の依存症を発症するのを恐れています。これまでで最高の気持ちであり、いつも同じ気持ちを持っていることが良いと感じているからです。
これはある種の解離障害現象だと最初に思ったので、このメッセージを送信します。私が「今のところ」にいるような気分ではないので、すぐに活動を行うことができます。しかし、私は症状を調べ、それは私が思っていたものとは全く違うだけです。これを特定するのに苦労しています。うつ病？不安？

ここでいくつかのことが起こっている可能性があります。自己実現に関する研究で最も知られている有名な心理学者であるアブラハムマズローは、自己実現している個人の1つの特徴である、感謝の継続的な新鮮さについて書いています。彼は、これらの個人は「何度も何度も感謝する素晴らしい能力を持っています...畏怖、喜び、不思議、そしてエクスタシーさえある人生の基本的な品物ですが、これらの経験は他人に古くなっているかもしれません」と述べています。

基本的に、それは人々が自分の祝福に慣れ、当たり前のことだと考える考え方です。たとえば、人々は死んだ後も、ここにいるときよりも愛され、高く評価されやすいと考えています。彼は同様のことが身体的健康、政治的自由、経済的幸福にも当てはまると指摘している。彼らがなくなるまで、私たちは彼らの価値を認識しません。

おそらく問題の一部は、あなたが持っているものを認めたり評価したりしていないことです。あなたは自分の人生の一部を当たり前のことと思っているかもしれません。これを変えるために、あなたが持っているものにあなたの注意を集中するのを助ける感謝の日記をつけることを試みるかもしれません。注意を集中させることは、自分が何をしていて何をしているのかに対する認識を高める可能性があります。

瞑想も役に立つかもしれません。同様にそれはあなたにあなたの注意を内側に集中させることを強制します。瞑想の科学はそれが心だけでなく体にも非常に効果的であることを示唆しています。過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎、不安、うつ病、高血圧などの症状を軽減することが示されています。一般的に、それは落ち着きとリラクゼーションに役立ち、ポジティブに全体的な健康を高めます。

麻薬を飲んでいると気分が良くなるのは当然です。だから人々は麻薬をやります。高くなることは気分が良いですが、薬物の使用には深刻な影響があります。 1つは、あなたが言ったように、中毒の可能性です。気分を良くするために薬物を使用する必要はありません。それは何かがおかしいという兆候です。感謝の日記をつけることや瞑想を試みることは、どちらも薬物の良い代替手段です。薬を服用しないことで気分を良くするために、自分の力であらゆることをしたいと考えています。

私の勧めは、メンタルヘルスの専門家と評価を受けることです。彼らはあなたの症状を検討し、診断が必要かどうかを決定します。最も重要なことは、彼らは特定の治療を推奨するでしょう。とりわけうつ病、不安、アルコール、薬物使用の問題、摂食障害などのさまざまな問題に役立つ非常に効果的な心理療法である認知行動療法（CBT）の恩恵を受けるかもしれません。その中心には、誤った思考、役に立たない行動の学習パターン、思考パターンの変化を支援します。 CBTは、問題解決、自信の向上、人生のストレスに対処するためのより良い方法の学習にも役立ちます。研究によると、CBTは自分の考えを積極的に変え、問題のある感情や行動を減らすことができます。あなたはこの種の治療の恩恵を受けることができます。

頑張って頑張ってください。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士