自己責任の喪失と喜びを感じる圧力について
店に行く途中、彼は「これにはどれくらい時間がかかりますか？」と尋ねます。農産物の1つの袋をカートに入れるとすぐに、彼は「今、家に帰ってもいいですか？」と言います。
それは私の死の考えと同じです。
彼らは必ずしも自殺念慮ではありません。行動計画はありません。私が感じる慢性的な痛みを和らげる緊急性、1日や1時間を過ごすのにそれほど労力を必要としない場所への急ぎ。
私はこの5歳の子供を私の生涯にわたってフォローしてきましたが、彼が自分自身を上手に占有し、それほど厄介ではない期間もありました。しかし、昨年の夏以来、バガーはグミベアに乗っ取られてきました。 「いつ行けますか？いつ行けますか？泊まりたくない！」私が何かの真ん中にいても彼は気にしません。彼は家に帰ること以外は何も気にしていません。
この最後の過去の週末は特にイライラさせられました。
私の夫と私は子供たちがいない友人と夕食を食べていました。それは美しい夜でした、我々はチェサピーク湾に続くスパクリークに座っていました—壮観な眺め。会話に全力を尽くそうとしていましたが、聞こえたのは「どれくらい？私が死ぬまでどれくらいかかりますか？」
この瞬間のすべてが私に喜びをもたらすはずだったと知っていましたが、それを感じることができませんでした。そこには何もありませんでした。私はホームシックで、自分の考えとそれほど強く闘う必要がない場所に行きたいと思っていました。
「彼女の話を聞いてください」私は自分に指示しました。
「自然死まであと45年？」彼は尋ねるでしょう。
「彼女の声に耳を傾け、集中する。」
「しかし、私たちの家族の中で84歳以上になるまで生きた人はいないので、たった41年しか残っていないかもしれません。」
たくさんのセルフヘルプ本を読むことの問題は、うつ病や不安から自分を解放するために何をすべきかを正確に知っていると思うことです。たとえば、「Buddha’s Brain」という本は、幸福の背後にある神経科学を説明しています。脳はプラスチックなので、絶望から解放される思考で神経経路を切り開くことができます。すべての否定性を再訓練するために最善を尽くす必要があります。良い前向きな考えを考えることによって、私たちは脳の回路を再形成します。
ですから、食事をしたり、シャワーを浴びたり、走ったり、働いたりして、繰り返し死の考えを聞いたとき、私は仏になるために最善を尽くし、何か肯定的なことを考えながら、できるだけ多くのニューロンを発火させます一緒に配線し、私の記憶の一部になります。著者によると、「この再構築プロセスにより、新しい脳のマイクロ回路のすぐ下で、内部の風景の感情的な陰影を徐々にシフトする機会が与えられます。」
しかし、うっかりして、ホームシックの5歳のグミのクマのもう1つのケースに食物を与えています。私が得るより多くの死の考え、より多くの私は彼らのために自分を責めるので。
この本の論理を適用して、私が彼らの繁殖地を育てることによって死の思考を作成しているという議論をすることができます。だから私は素敵な夕食を装ってそこに座っている間、私は神経の通路を作り直し、私のうつ病にひどく責任があると感じています。セルフバッシングは、そこに座って約1時間半続きます。私は3分ごとに笑うようにします。これは、私がしていることに従事しているように見えるのに十分です。
私はいつもこれらの考えについてひどく罪悪感を感じてきました。私はとても恵まれていることを知っているので、彼らは私にとって大きな恥の源です。毎日、感謝の日記にたくさんのことを書きました。知的に良いと思われるものはすべて登録し、神に感謝しますが、感情に近づくことはできません。
10歳のレモネードスタンドにSPCAのヒントが載っているのを見て、笑っていますが、喜びはありません。そして、私がそれを強制しようとすればするほど、それはより速く脱出します。どこかに揚げ神経があり、ニューロンはそれを私の心に入れることができません。喜びを感じることができないので、自分が嫌いになります。甘やかされたガキのように、私に神の贈り物を彼の顔に投げ戻しているような気がするからです。もちろん欲しいです。私のその部分は忙しい5歳の人で占められているので、私は彼にどれだけ欲しいかを彼に知らせることはできません。
数週間前、私は教会の執事とコーヒーを飲みました。私は高齢者が終わりに近づいているので私がどのように羨ましいかについて私が書いた記事を彼と共有しました。
「それは恐ろしいことですか？憂鬱？私は悪い人ですか？地獄に行くの？」私は彼を尋ねました。赦免したかった。
「いいえ、まったくありません」と彼は答えた。 「私は同じように感じるいくつかの人々を知っています。」
「喜びを感じないと罪悪感と失敗の気持ちが生まれるなら、喜びの経験を義務に変えたかもしれない」と私が参加しているオンラインうつ病サポートグループに非常に賢明な男性が書いた。私のノギンで起こっていた自己責め—精神医学的診断なしに仏教の僧侶のように行動し、自分の病気を治すために私自身に課していた圧力—私がこの週末の強い罪悪感をこれらの経験豊富な戦士に説明するまで同様の戦いを戦った。
私はグループに、仏教の願望を繰り返すことによって、「私の人生はすべての存在にとって利益になるかもしれません」とタラ・ブラッハは彼女の本「Radical Acceptance」で述べていると述べました。フランシスは一日に数回）、人生を楽しむプレッシャーから解放されました。この知恵によると、私は感じたり、楽しんだり、前向きな神経経路を形成したりする必要はありません。私はどういうわけか誰かのためになる必要があります。それは、今月読んだ10冊の自助の本で収集した他のどのナゲットよりも、5歳の子供たちを静かにしています。
彼らはそれを手に入れました。彼らは私が苦労していたことを正確に理解しました。そのため、このような会話を初心者で行う人は誰でも、サポートグループ、または友人と夕食時に別の会話をしていることがどのようなものかを理解している人生の人々が必要だと思いますADHDの5歳のあなたの頭の中に喜びがありません。
グループの一人の女性が私に言った、「ここに、タラブラフがその本で共有する別の祈りがあります。
ホームシックの小さな男の子と彼のグミのクマも含まれていると思います。
才能あふれるアーニャゲッターによるアートワーク。
もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
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