ネガティブな期待が心配に設定

昨夜、私は理想的な準備ができていないと感じている仕事について心配しました。一部は問題ありませんでしたが、他の部分は私の弱点を克服しました。要するに、私はかなり心配していました。私が仕事に行ったとき、それはすべて予想よりもうまくいきました。多少の障害はありましたが、良いサポートを受けた素晴らしい学習体験でした。私は頭の中でこれを知っていましたが、それでも心配していました。そして、次回はまだやや不安でした。それで、私の論理がそれが大丈夫である可能性が高いと私に言った場合、なぜ私はまだそんなに心配しましたか？

心配しているのは、将来起こりうる、または起こりそうなことが心配です。感情には通常、何か特定のものや未知のものに対する恐怖が含まれます。心臓の鼓動が速くなり、汗をかいたり、筋肉に肉体的な緊張感を感じることがよくあります。このすべてに加えて、さまざまな「what if」の種類の質問が続きます。

これがキッカーです。これらはすべて、次の起こり得る状況についての否定的な期待に基づいています。物事を処理する能力についてのあなたの信念は、しばしば否定的な期待を生み出します。自分が自信を持っているものであれば、パフォーマンスに前向きに期待しているので心配する必要はありません。

これは、過去の困難な経験から生じた可能性があります。または、経験がなく、フロップする可能性があると考えられます。たとえば、運転免許証を3回取得しようとして、運転免許をばたばたし続けている場合、本当にそれを心配するようになるかもしれません。その過去の困難に巻き込まれ、それを否定的な予測に投影すると、テストの結果が得られるまで、すべての瞬間を恐れるでしょう。そして、あなたは再び失敗することであなたの最終的な失望を心配するかもしれません。

プレイしてみるのに初めての場合は、そこで何が起こるかわからないことが心配になるかもしれません。凍らせますか汗をかき始めてもらえませんか？隠しておきたいほど恥ずかしいですか？このような他の実験で失望した場合は、ここでも心配し始めるかもしれません。

新しいことに挑戦することを楽しむ人は、たぶん失敗することを知っているでしょうが、他の何よりも興奮を感じるでしょう。そして本当に、恐怖と興奮は同じコインの異なる側面です。あなたの解釈の多くは、あなたの人格、経験の集まり、態度に依存します。

それで、私は失敗する機会があるのではないかと心配していました。結局、私は本当にかなりうまくいったと思います。当時はそうは思われていなかったかもしれませんが、これがこの仕事の状況に関する前向きな経験の集まりに追加されることは知っています。不快な部分を解決するための戦略がいくつかあります。これにより、マイナスの期待を払拭することができます。

私は毎回それを嫌いで、この仕事をやめることで逃げることができるかどうか見ることができました。しかし、あなたが知っている、私はこのシナリオで冒険を見始めています。心配する代わりに、私は自分に「わあ、次回行くまで待つことができない」と言います。うーん、わかりませんが、一晩心配するよりはましです。