共感しすぎて困ったときの対処方法
セラピスト、ライフコーチ、友人、家族の一員であることは素晴らしいことですが、他の人の問題に費やされていると疲れる場合があり、特定の時点で、その人はこの行動を変えるときだと感じているかもしれません。
この動作を変更する方法に関するいくつかの役立つヒントを次に示します。
人の問題を聞く前に、あなたが協力的な聞き手としての役割を果たすことを意図していることを覚えておいてください。その人が何を言っているかに焦点を当てることで、問題をどのように修正または解決するかについて考えるのではなく、会話が終了すると、問題を修正する方法に焦点を当てない境界を作成します。
第二に、あなたがその人の話を聞いているときに、彼らに共感しますが、彼らが問題を乗り越えなければならないのは彼らだということを理解してください。人があなたの存在から外れると、彼らは一人でそれを通過しなければならない人になります。物事が彼らのためにうまく機能することを期待し続けることを忘れないでください。したがって、あなたの責任は、問題をうまく乗り越えるために必要なツールを彼らに与えるために最善を尽くすことです。
会話が終了した後、好奇心が強いと感じた場合は、その人に最新情報を確認することを検討してください。その会話の間、あなたはその人に追加のサポートを提供するためにそこにいるだけであるという考え方を続けることが最善ですが、あなたがそれがあなた自身の問題であるかのように彼らの問題に取り組むつもりはないことを覚えておいてください。
信仰を活用する
多くの人が何らかの形で信仰を持っていると認識しています。さらに、人々は「私のために祈る」のような発言をしますが、祈りは単なる発言ではなく、行動が必要であることを忘れてください。自分の状況についての祈りを提供することは、自分の問題が自分のより高い力に引き継がれているので、自分の責任が自分の責任であると感じている負担から自分を解放する追加の方法です。自分の内なる平和のための祈りをあなたのより高い力に含めておくのもとても役に立ちます。
気持ちを調査する
あなたが強迫的な性格を持っている場合、あなたの行動の理由の根本は根本的な不安障害である可能性があり、あなたは自分が専門家に評価されることを検討する必要があります。問題について心配することは正常ですが、自分の制御できない問題について過度に心配することは、不安障害を持っている可能性があることを示す強力な指標となります。
少し休む
最後に少し休んで、私たちが頭の中で作成したシナリオは通常、現実よりも悪いことを思い出してください。
否定的な感情を解放する
これらのステップをすべて実行した後、罪悪感や悲しみの残りの感情から意図的に解放されます。これはおそらく最も難しいことです。なぜなら、残りの感情を手放すことが「大丈夫」であるかどうか疑問に思うでしょう。
最終的には、人の感情を自分の感情から切り離すことで、負担が軽減され、他者のための優れたサポートシステムになる能力を維持できるようになります。
