自信、内面の強さ、回復力を構築する方法

内なる力を育ててください。

内なる力とは？

内面の強さを持つことで、夢と目標を追求し、人生を最大限に生きることができます。

内面の強さを持つ人：

• 自分を愛する（自分の価値、愛らしさを深く感じ、自分の体、心、精神を愛する）。
• 変化に合わせて曲がり、それを受け入れることができます。
• 後悔することなく後悔することなく、正しいと感じるときに「いいえ」と言うことができます。
• 彼らが誰であるか、好きなものと嫌いなもの、そして彼らがどのように感じているかを知っています。
• 必要なときに助けを求めることができます。
• 学習にオープンで好奇心旺盛です。

人生の課題に直面して内なる力を育てる

どうすれば内面の力を得ることができますか？答え：自信をつける方法を学ぶ。

ここに、あなたが繁栄するのを助けることができる自信を築くための5つの方法があります：

1.あなたが感じるものを知る。

これは第一のことです—自分を知り、愛し、強いコアを持つために不可欠です。頭の下のエリアに注意してください！あなたがどのように感じるかについての情報はあなたの体にあります。私たちの胸とお腹にはどんな感覚がありますか？緊張したり、震えたり、吐き気がありますか？ 「自分の体にどんな感覚を感じますか？」

次に、この演習を試してみてください。肉体的な感覚がどの感情に関連しているのかを特定します—あなたは怒って、悲しく、喜んで、怖がっているか、またはそれらの1つ以上の派生物ですか？感情を特定できたら、その感情を受け入れるか拒否するかを確認します。 （「解散が今も悲しいのが気に入らない。これでもう終わったはずだ。5年が経過している。」）

内面の強さを持っているということは、あなたの気持ちのすべてを良いものとして受け入れることを意味します。気持ちは悪くない、ただ悪い。このように考えてください。小さな子供は感情を詰め込んだり、検閲したりしません。彼らが本当に悲しいとき、彼らは泣きます。彼らが幸せなとき、彼らは喜びで叫んで走り回ります。彼らは他の人の考えを心配する必要はありません。そして、あなたも自分の感情を判断すべきではありません！

2.境界を持つこと。

だからあなたは自分の気持ちを特定することができます！驚くばかり！あなたは自分自身を知り始め、強力なコアを成長させ始めます。自分の気持ちがわかったら、境界を作成できます。何かしたくないときは「いいえ」と言います。

一部の人々は、より多くの人々が彼らを好きになり、自分たちの方向性に向けられたその気持ちの一部を得るだろうという理由もあって、すべてに「はい」と言います。彼らは「私の価値は私の外から来なければならない」に行き詰まります。彼らは自分が誰であるかを愛していません。

成長するにつれ、私たちは皆、外部からの肯定を必要とします（私たちは哺乳類です—私たちは関係者です）。しかし、十分な子育てができれば（完璧ではない、研究によると）、私たちは素晴らしいと言う強い内核を育てます。私たちは自分自身にしっかりと幸せを感じます。

自分の気持ちが良ければ、気分が悪いときに「いいえ」と言うのはそれほど難しくありません。しっかりとした境界を設定できるのは、強い内部コアからです。拒否される心配はありません。あなたはあなたの真実を話したいです。

3.課題に対処する。

人生は私たちに課題をもたらします—時には予期せぬ、おそらく痛いです。私たちは彼らと一緒に曲がることができますか、流れに沿って進み、自分自身を動かし、感情を感じ、壊れることなく起こっていることに適応できますか？

これらの時間は成長のための素晴らしい機会です。私たちは、おそらく私たちが耐えることができると想像していたものを超えて、引き伸ばされます。しかし、課題に取り組み、途中で助けを得ても、驚くべき回復力があることに気づきます。キャパシティを拡大します。私達はより内なる力を育てます。

4.学び、助けを求めることを受け入れる。

誰かが学ぶことを受け入れるとき、「私が知らないことをあなたが知っていると脅されていません。私は興味があります。私にもそれを発見し、私の人生を豊かにすることができるように教えてください。そして、その間、私はあなたが知っていることを聞いて吸収することによってあなたを検証します。」

行き詰まって、自分の気分を良くしたり、人生の中で何かを創り出す方法がわからないとき、助けを求めることができますか？

一部の人々は、自分ですべてを行う必要があると感じています。助けを求めることは弱さのしるしです。しかし、あなたがあなたと上手くいけば、あなたの人生に素晴らしいものを加えることができるその人や情報源に手を差し伸べて見つけることに問題はありません。

5.この質問に答える：あなたはあなた自身を愛していますか？

あなたはあなたの体を愛する良い友達ですか？そのまま体が好きですか？あなたはあなたの体にどんな食べ物が食べたいのか、どんな運動が気持ちがいいのか、そしてどんな休息が必要かを尋ねますか？またはあなたの体があなたに言っていることを無視しますか？あなたはそれがあなたに話すメッセージから切断されたままですか？

私たちの体と愛情のある関係があると、人生はとても楽しく簡単になります。あなたの体が今まであなたをどこまで連れて行ったか見てください！そして、まだトラックインしています！体と友達になって感謝するとき、体は優しく反応し、幸せになります。これは内面の強さを成長させるのに役立ちます。

あなたはあなたの心を愛していますか？それともあなたは自分の考えと戦っていますか？あなたの考えは、否定の無限のサイクルでぐるぐる回っていますか？あなたはそれを嫌いですか、それともあなたの考えを落ち着かせて平和を見つけることができますか？あなたの頭をリラックスさせる方法を知ること、時々私たちの心も優しい愛情深いケアを必要とすることを受け入れることは、あなたの内核をサポートするのに長い道のりになります。

そして、あなたは素晴らしいと感じる霊的なつながりを持っていますか？多くの人々は、精神との関係、または彼らにとって正しいと感じるものとの関係から多くの力を得ます。これは内面の強さの驚くべき源であり、あなたを穏やかにし、愛し、あなたとして受け入れます。

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強力な内芯が可能です！

少し作業が必要な場合もありますが、完全に実行可能です。そして、あなたが到着して、自分が素晴らしい、自分を愛している、平和にいる、自分の目標を追求するためのエネルギーと情熱を持っていることに気づいた瞬間。

あなたは愛する人生に火をつけられて、あなたがここにいることをとても嬉しく思うことができます！

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました：自信を構築するための5つの戦略的方法（これにより、あなたはより強く、より弾力的になります）。