完全主義を克服するための10のステップ
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それは創造性、生産性、そしてまあ、正気の敵です。に アーティストの方法、 著者のジュリア・キャメロンは次のように書いています。「完全主義は自分を前進させることを拒否することです。それはループです。執筆中、ペイント中、作成中の詳細に行き詰まり、全体を見失ってしまう強迫的で衰弱させるクローズドシステムです。」
しかし、完璧主義によって不自由になるものを作成する必要さえありません。それはまた、お母さん、妻、友人、そして人間としてのあなたの努力を挫折させる可能性があります。なぜなら、私たちのこの傷ついた世界では、完璧なものは誰もいないからです。
私はこの敵に毎日取り組んでいます。そして、私の内面の完全主義者は明らかに何日も私の脳をつかんでいますが、私は以前よりも台無しになることへの恐怖に手錠をかけられることは少ないと思います。不完全な世界でできる限り自由に生活し、創造するために私が完全主義の刑務所から抜け出すために使用する10のテクニックを以下に示します。
1.競争から身を引いてください。
人生をこれまで以上に困難にしないでください。ほとんどの完璧主義者は非常に競争力があります。なぜなら、完璧であることは、すべてにおいて最高の状態であることを意味します。友達やグループを賢く選んでください。たとえば、クラブ、出版グループなど、一部の専門組織は非常に協力的です。しかし、いくつかは恐ろしく競争的である可能性があります。そして完璧主義者として、あなたが忘れようとしているまさにそのメッセージをあなたに与える人は必要ありません：「あなたは完全な成功なしには何もない…そしてあなたがそこに着かないなら、私はやる！」これを行います。これらの会議の前と直後の心拍数を確認します。 10ビート以上なら、戻らないでください。
2.いくつかのルールを作成します。
もちろん、すべての競争状況を回避することはできません。これが、いくつかのルールを作成する必要がある理由です。たとえば、自分が不安な時期を経験しているときを測定できます。自分自身について大丈夫だと感じるためには、何かで最高になる必要があると感じたときです。これらの期間中、私はBeliefnetのホームページをチェックしません。ここには、「最も人気のあるブログ」、「ほとんどの電子メールによる投稿」、「最も人気のある機能」がリストされています。嫌悪感と腹痛の緊密な結び目で家の周り。なぜ自分を拷問するのですか？だからここに私のルールがあります。私は、ブロガーとしての人気が自分が誰であるかについての決定的な声明であると感じない日にのみホームページにアクセスできます。結果？何ヶ月もホームページに行っていない！
3.リアリティチェックを行います。
非現実的な期待は、完璧主義のトロフィーの妻です。それについて考えてください。彼らはいつもペアで現れます。だから私は現実的な期待と非現実的な期待を区別するために最善を尽くします。私はそれらすべてを1枚の紙または（良い日は）頭にリストし、その日のうちに約2,035回修正します。 「非現実的な期待」の下には、次のようなカタログ化されたものがあります。 ニューヨーク・タイムズ 私の夕方の30分の自由時間のベストセラー」、「31人の子供に担任のお母さんになり、すべての遠足を付き添う」、および「バストヒップのトライアスロンのトレーニング」。 「現実的な期待」の下で、私は次のようなものを索引付けします。「30時間の作業時間で30時間の良い仕事をする」、「デビッドのクラスを読み、担任のママではなく月に1回彼と昼食をとる」、「トライアスロンですが、脳と体を幸せに保つために週4回ワークアウトを続けています。」私の幅広い目標（良いお母さん、適切なブロガー、健康な人間であること）に向けて、私が取ることができるさまざまな行動の可能性を記録することは、非常に自由になります。
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