私は自分を憎んでいる

私は物事を説明するのに非常に苦労しているので、私はこれを短くしていきます。私は人として私に多くの問題を抱えており、私の問題について考えるたびに、私はこの沈む感覚を得るだけで、私は怒り、たまに頭を殴るように自分自身を打つだけです。私は社会不安、自殺うつ病、ADHDを持っています。失読症にかかっているのは、自分で物事を読むように強いるのに非常に苦労しているからです。 1年前から嫌いになり始めて、どんどん悪化しています。社会不安とADHDのためにクラスに集中できなかったため、9年生の初めから在宅病院にいます。それは助けにはなりましたが十分ではありません。両親は関係がなくて役に立ちません。私は誰に行くべきかわからないので、私はここで助けを見つけようとします。

大変なご苦労をおかけして申し訳ありません。明らかにあなたは苦しんでいます。親が親しくできないと信じていても、助けを求めることが不可欠です。彼らは何が悪いのかを知る必要があります。あなたは彼らにあなたの症状について話す必要があります。

彼らが耳を傾けない場合は、あなたが信頼できる誰か、またはあなたが助けることができると思う人に伝えてください。それは、大人の親類、友人の両親、信頼できる教員、またはスクールカウンセラーかもしれません。あなたが助けることができると思う人は誰にでも教えてください。学校の職員はあなたの失読症を知っておくべきです。

自分を傷つけないように最善を尽くしてください。事態を悪化させるだけです。あなたがイライラしていることは承知していますが、強い感情に代わる健康的な方法を見つけなければなりません。

次のアイデアは、メンタルヘルス治療の代替ではありませんが、当面は役立つ可能性があります。運動してみてください。多くの人は、強い感情を軽減するために運動が役立つと考えています。また、呼吸法や瞑想、楽器の演奏、おもしろい映画の鑑賞、自然の中を歩く、絵を描く、友達に電話をかける、ボランティアをする、ペットと過ごすこともできます。

私たちの行動は私たちの気持ちに影響を与えます。前述のアイデアは精神疾患を治すものではありませんが、一時的に気分を良くすることができる鎮静効果をもたらす可能性があります。彼らはあなたが自傷行為をするのを防ぎ、あなたのストレスレベルを下げることができます。自分に危害を加えると、気分が悪くなります。二度と自分に害を及ぼさないように努力し、ストレスを軽減する他の方法を試してください。

最も重要で不可欠なことは、あなたが助けを求めることです。難しいことは承知していますが、この問題を自分に任せてはいけません。助けを求めて、すぐにそうすることをお勧めします。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士