深い慰めで悲しみを追う

セルフケアは、一般的な充実感を維持し、日々の健康を維持するための人気のある概念になっています。しかし、人生の中で、私たちは通常の日常のストレス要因の外の状況に直面しています。時には、私たちは予期せぬ外傷や重大な喪失に悩まされています。これらの種類の痛みは非常に深く、遠くまで届いているため、定期的なセルフケアだけでは対処できません。

大きな損失の後に必要な回復の種類は、私たちを最も深いレベルで裏切ったばかりの世界で信頼と希望を取り戻すことに関するものです。大きな損失は大きな変化をもたらすため、それは私たちがこの新しい状況にいる私たちを再定義することについてです。

それは長くて難しい旅です。それはまた、個々の状況に完全に固有の旅です。これにより、単なる表面的なものではなく、痛みと同じくらい深く達するタイプの快適さと保証を求めます。深い快適さ。

この深い快適さへの取り組みにおいて重要なことは、あなたが必要なものを探すことです。感情を抑圧または否定しようとするとき、私たちは自分自身に大きな害を及ぼします。感情的な反応は、対処する必要がある私たちのニーズの優れた指標です。それは、私たちが彼らに完全な力を与え、私たちの生活を自由に管理できるようにする必要があるという意味ではありません。あるいは、私たちを癒すのではなく、害を及ぼすような方法で痛みを味わうべきだということです。しかし、私たちが完全に統合された生活を送ることを期待している場合、私たちは感情の空間、表現、およびツールが解決に到達できるようにする必要があります。

重大な損失の後、何ヶ月にもわたって、時には何年にもわたる悲嘆が続きます。この期間中、多くの人は、治癒または回復を受け入れ、生存状態でのみ機能することを困難に感じます。しかし、結局、私たちは日常生活の中である正常な感覚に戻ることを余儀なくされています。喪失のショックから抜け出していても、その痛みは非常に現実的であり、その後何年にもわたって私たちの生活に存在しています。

この時点で、通常のセルフケアを超える深い快適さが必要になります。深い快適さとは、自分自身の回復の感覚をもたらす、または日常生活に馴染みのある安定感をもたらす何かを意図的に検索して達成することです。

どのようなことや活動があなたに深い安らぎをもたらしますか？あなたのユニークなものの核心に至るまで、ずっと下に達する快適さのタイプ。これは、あなたが経験した悲しみに直接関わり、失った愛する人に関連する古い場所や古い事柄を再訪するという形を取ることもあれば、保留にされたか、コースで完全に忘れられた自分の部分を再発見することだけに関することもありますあなたの損失の。

多分それは古い趣味を取り上げたり、新しい趣味を学んだりしています。多分それは日の出を見るために毎朝早く起きています。たぶん、同じ曲を何度も何度も聴いているのかもしれませんし、物議をかもした感情を制限することなくジャーナリングしているのかもしれません。

自分にとって重要なアイテムを収集し、毎日目にする場所に配置すると役立つ場合があります。ある種の神社です。この小さなコレクションには、あなたに喜びをもたらす本や詩、愛する織り目加工の布地、または何らかの形で特定した小さな像や小物が含まれる場合があります。

深い快適さのアイテムと体験を求めることで、あなたは自分の中に平和の感覚を取り戻しています。あなたは、あなたの喪失があなたを不完全なものにしてしまった全体性の必要性を尊重しています。あなたは自分の喪失の外で自分のアイデンティティを強化し、自分に未来への希望を与えています。

このプロセスは、あなたの損失や悲しみの重要性を決して減じないことに注意することが重要です。愛する人を失った後、自分の人生が前進していることに罪悪感を覚えることはよくあります。深い快適さから癒しへの旅は、あなたの喪失を忘れたり否定したりすることを意味しません。それはあなたの人生を大きく変えたので、それはこの新しい文脈の中で存在する方法を見つけることについてです。

悲しみへの対処の詳細：Psych Centralの悲しみのリソースページ

悲しみと喪失の5つの段階